R-EX [643903]: Так если подсел, то может быть стоит освоить технику при которой минимизируется нагрузка на колени. Здесь уже звучало, но может не заметил:

http://www.fizkult-ura.ru/node/32594

R-EX [643903]: Адекватно заменить бег тренажёркой-и состояние гуд, и бегать ненадо).
Покрайней мере бегать по асфальту с вашим весом и больными лапками-100% нельзя.
Сначало нужно "закачать" коленные связки, а уже потом бег НО! только не по асфальту!

homka [644200]: Денис, может правильнее говорить о закачке мыщц, а не связок?

homka [644200]: Я за свою жизнь все мышцы уже закачал, чего и тебе желаю ))
kv [644185]: Володя, я так и бегаю, причем сам дошел до этого без книги, точнее сами колени меня к этому и привели

R-EX [644290]: Возможно говорим о разном.
Моя система работает.
Приходи, потренерую ).
Уверен в положительном результате.
Насколько-Я не Бог, ибо не знаю. Хуже не станет.
1я-тренировка бесплатно.

Основное поймёшь, далее решиш, нужно тебе или нет.
В личку.

homka [644346]: Не, бег и тренажерка - разные вещи, и как можно заменить одно другим - не понятно.
Про асфальт - фигня полная: после адаптации боли в коленях пропадают. Приезжайте летом на набережную (б. Гагарина) - полно людей в возрасте с ох-ми коленями, наматывающими круги по асфальту.

Cranby [644380]: Cергей! В китайской кухне мясо рыбой заменяют и ни кому не понятно!
Я не за понятия, а про эффективнсть и прверенные методы.
А в Болгарии и по углям ходят!

homka [644386]: Дима Песков мне тоже советовал покачать мышцы на бедре, говорит что меняет сост колена,

Может быть кому-то пригодится опыт лечения травм коленного сустава.

У знакомого в начале этого года приключилась травма. В травпункте что-то там пошаманили, сказали ногу беречь максимально. Через неделю она не сгибалась, колено разнесло, перестал спать из-за болей.

От безвыходности пошел по совету знакомых к гомеопату Потаповой Эльвире Ивановне. Она принимает около танка в "Гомеопатической практике". Работает комплексными препаратами. Она его посмотрела, назначила инъекции и велела ежедневно проходить 500 метров, т.е. активно работать коленкой.

Через неделю отёчность спала, боли прошли. Рассказывает, что при первых прогулках почти плакал, так было тяжело и больно, но потом расходился. Короче, рад, что всё обошлось.

Лично я настороженно отношусь к комплексной гомеопатии, но вот по травмам говорят особенно эффективно.

500 метров я по офису за день прохожу. Даже по дому наверно набегиваю :)

ну вот у него так все запущено было. Я ж говорю, там колено как мяч было, ходить было больно.

Overclock [645320]: 500 метров я по офису за день прохожу - личная секретарша?

yumiha [645371]: Не понял. Просто моя работа не связана с ходьбой по офису :), мне надо сидеть и долбиться на компе. Но всё равно набегает... Уличные рейды сюда не входят.
utro_na_more [645352]: жесть

Мой опыт (всё дилетантское ИМХО).
Не ограничивать движение, как сделал я в первые недели.
Не тормозить и не жмотиться, а сразу идти на МРТ на Красноярскую (там самый лучший аппарат).
Почти все хирурги-спецы на осмотрах определили вероятное повреждение латерального мениска и "сделаем артроскопию, там посмотрим, что еще отрезать и подшить". На МРТ определили отрыв заднего рога медиального (!) мениска, хотя эта сторона беспокоила меньше, и повреждение латерального и ПКС. Плюс всякая "мелочевка" типа начального остеоартроза и т.п. и травматических повреждений :). В целом всего много, но до конца ничего не оторвалось...

Сейчас уже две недели делаю физио, уколы Траумель, Цель, компресс традиционными медсредствами, ходьба (хожу нормально сейчас, бег, прыжки нет), велотренажер и прочее для закачки мышц. Отек все еще есть. Операцию отложил как минимум до середины января в связи с праздниками и каникулами, если вообще буду делать, сейчас уже несколько сомневаюсь в её необходимости.

Некстати, второе колено тоже стало побаливать :(, перегрузил может, пока хромал, не знаю.

Кстати, советую для поддержки оптимизма и общего понимания процессов Бубновского почитать. При всей спорности его персоны может быть полезно.

Жаль, всему, что я узнал за этот месяц, не учат в спортшколах и прочих спорточагах.
Многое можно было бы предупредить.

Overclock [651324]: Примерно 5 лет после первой травмы страдал подобной фигней: чуть от попы отлегло, колено заработало - операцию фтопку. Пока не заклинило сустав и не сел в инвалидное кресло. Так что физио, гомеопатия и прочие компрессы никаким образом не помогут при разрыве мениска.

Overclock [651324]: Андрей, у вас ведь травма была более месяца назад! Если бы сразу всё сделали - уже бы реабилитацию заканчивали сейчас.

gorbiy [651472]: Если бы сразу отправили на МРТ... А раньше даже непонятно было, что там. Пока так, как есть. Делать операцию перед новым годом не хочу - потом в праздники никого не сыщешь, случись чего.

R-EX [639856]: Gos [639806]: че думать то, если симптомы очевидны,
Так не очевидны!
МРТ и УЗИ не позволили сделать однозначных выводов.
А когда я с их итогами повторно пришел к Ерусалимцеву (уже после того, как он сказал мне оперироваться), Александр Владимирович заявил дословно следующее: "Зачем мне их смотреть? Я доктор старой формации. Я свое мнение уже сказал".
И снимки он смотреть не стал.

real [639810]: Gos [639806]: А что пугает тебя? Вроде бы после операции никто особо не жалуется на колени прооперированные
Есть те, кто жалуется. И реабилитация (восстановление) у всех проходят по разному.
Кроме того, в той же факультетской я слышал от другого хирурга следующее мнение: "Любая операция на колене, даже самая удачная, делает тебя инвалидом. Так что решай сам."

gorbiy [639809]: Gos [639806]: Это, кстати, большая ответственность - рекомендовать себя.
Согласен. Но определенные мысли всё же навевает.

Получить блок коленного сустава в одном дне ходьбы от населенки, а если ещё и в одиночку? Как перспективка?
Об этом в моём случае речь не шла. Или по другому: никто из смотревших меня врачей мне такого не предрекал.

Вопрос ко всем присутствующим. Кто после операции юзал на жестком льду комплекс - оперированнаый мениск+кошки? Как ощущения? Опасаюсь, что если и здоровые-то колени подраздалбливаются, оперированное совсем захлюздит. Может у кого есть проверенные на себе методики, как минимальный вред нанести? У меня на след неделе будет год, как операцию Ерусалимцев сделал.

Semenov [651591]: закачать мыщцы, все какие подходят к колену, и при лазаньи по льду применять суппорты с шарниром. Я в апреле на мунку по льду залез, никаких отрицательных последствий не было. Причем был длиный участок голого льда, лез слева по ледовому щиту.