в Иркутске 17:38, Окт. 17:t +9°C
Беговая тренировка: методика и практика
11.07.11 12:22
#571479
Владимир Евсюнин
Иркутск
Переодически возникают вопросы по тому как , где и как правильно тренероваться бегу. Эти и другие близкие вопросы разбросаны по многочисленным темам форума ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ БЕГ. Предлагаю обсуждать эти вопросы в новой теме БЕГОВАЯ ТРЕНЕРОВКА: МЕТОДИКА И ПРАКТИКА.
11.07.11 12:24
#571480
Владимир Евсюнин
Иркутск
Для затравки предлагаю следующий вопрос: как правильно тренероваться бегу для игры в футбол?
11.07.11 12:51
#571492
Sergey Kalashnikov
btak14 [571480]: я думаю тут таких спецов нет, чтобы серьезно дискутировать. А тема полезная может быть для новичков.

По себе заметил, что со скрипом беру в трени что-то новое.
11.07.11 12:59
#571497
Владимир Евсюнин
Иркутск
тут таких спецов нет
Конечно, кандидатов наук здесь маловато, но в российской сборной по футболу играют максимум полсотни футболистов, а в ее игре разбираются (обсуждают ее) миллионы болельщиков.
11.07.11 13:09
#571506
Sergey Kalashnikov
btak14 [571497]: :) это потому что ребята-сборники и наш тренер дик своей игрой и комментариями после дают понять, что сами не в курсе иногда, что происходит на поле. Народ чувствует неладное и советует чем может, в основном ерунду, конечно.
11.07.11 13:28
#571518
Владимир Евсюнин
Иркутск
В сборной играют хорошие футболисты, и результат они выдают соответственно своего уровня. Порой конечно не хватает самоотдачи, но это проблема всех футболистов, так как играет команда. В индивидуальных видах проще, там на поле только один человек, а команда работает за полем...
19.07.11 16:30
#575595
Ирина Утяшева
Иркутск
btak14 [571480]:я думаю для тренировки бега в футболе необходимо иметь несколько основных направлений, таких как: скорость и выносливость. Думаю это не новость=) Соответственно эти качества и необходимо тренировать. но только как оптимально совместить и с корость и выносливость????
19.07.11 16:34
#575597
John Carter
Нашел очень полезный сайт...потом ссылку кину.
19.07.11 22:40
#575770
Александр Разуваев
Иркутск
Staer88 [575595]: Скорость и выносливость надо тренировать ,как я всегда и делаю
20.07.11 15:44
#576096
Ольга Журавлева
Иркутск
Для тренировки скорости приемлема цикличная круговая тренировка с максимальной скоростью на определенном интервале одного цикла, с последующим увеличением скорости на отрезке. Выносливость может быть общая или скоростная. О какой идет речь? В обоих случаях разный вид тренировки.
21.07.11 12:47
#576522
Владимир Евсюнин
Иркутск
как правильно тренироваться бегу для игры в футбол?
Очень интересная получается дискурсия. Выскажу мнение исходя из своего опыта. В большой футбол начал играть очень поздно в 40 лет. До этого бегал от 800 м до марафона. Есть два вида бега в футболе: бег с мячом и без мяча. Без мяча всё просто рывок с места, рывок с ходу и джоггинг или ходьба для восстановления - здесь тренеровка такая же, как для гладкого бега в лёгкой атлетике (есть масса литературы, начиная с простого учебника для вузов). Сложнее бег с мячом: я люблю наблюдать высококоординированых (техничных) игроков. Они добились бы неплохих успехов в легкой атлетике. Их бег мягкий, крадущийся как у хищников. Создается впечатление, что они бегут без мяча... Я года два в лёгкой атлетике бегал 100, 400 м с барьерами а позже и 3000 м с препятствиями. Идеальная техника бега когда вы бежите как будто барьера или препятствия нет ( имеется в виду ритм бега и прыжка через барьер или препятствие. Бег между барьерами или препятствием и прыжок через барьер должен быть единым сложным движением, а не сочетанием бега и прыжков).
21.07.11 13:14
#576549
Владимир Евсюнин
Иркутск
как оптимально совместить и скорость и выносливость????
Скорость понятие довольно сложное. Есть мгновенная скорость и средняя скорость. К чему это я говорю. Максимально высокую скорость человек способен поддерживать не более 20-30 метров, а может быть и меньше. Поэтому даже на 100-метровке необходима скоростная выносливость. Побеждает тот, кто относительно быстро наращивает скорость и соответственно относительно медленно её теряет ( в физике это называется ускорением).
21.07.11 13:22
#576553
Владимир Евсюнин
Иркутск
По себе заметил, что со скрипом беру в трени что-то новое
Надо тренироваться с тренером или наставником или просто с тем, кто пишет тебя на видео. Смотреть на свою технику бега и думать как изменить ее к лучшему. Обычно сам человек по природе консервативен и ленив. Поэтому нужен наставник, который заставит тебя изменить что-то в тренировочном процессе. Остается простой вопрос: а результат будет? С точки зрения восточных единоборств результат это часть процесса, пути, дао или жизни как вам угодно. Поэтому он есть был и будет.
21.07.11 15:48
#576614
Юрий Михайличенко
Иркутск
btak14 [576522]: Очень интересная получается дискурсия... - а точно дискуссия?
23.07.11 19:10
#577481
Владимир Евсюнин
Иркутск
- а точно дискуссия?
Дискуссия это верно, я ошибся при написании... Спасибо! Можно применить другие слова: обсуждение, высказывание собственного мнения и т.д.
25.07.11 09:31
#577850
Юрий Михайличенко
Иркутск
btak14 [577481]: Да, нет. Я о том, что тема более походит на монолог, чем на дискуссию. :)
25.07.11 10:01
#577864
Владимир Евсюнин
Иркутск
тема более походит на монолог
Похоже на то, вы правы. Я задаю вопрос, на который я для себя уже ответил. Но у меня замыленный (односторонний, субъективный, а возможно вовсе неправильный) взгляд. Мнение со стороны иногда позволяет кардинально изменить точку зрения и увидеть свою ошибку. Заметьте я задал вопрос и долго ждал ответов и только после этого высказал свою субъективную точку зрения.
25.07.11 10:13
#577869
Иван Иван
Иркутск
Думаю, из личного опыта, прежде чем обсуждать практику бега, стоит подумать о практике разминки перед бегом))) По собственной неопытности потянул мышцу камбаловидную, теперь вот реабилитируюсь. Хороший разогрев необходим перед тренировкой. Собственно, кто как греется?
25.07.11 10:42
#577885
Юрий Михайличенко
Иркутск
Kpot [577869]: Перед бегом очень хорошо можно разогреться ... медленным бегом.
25.07.11 12:33
#577918
Владимир Евсюнин
Иркутск
о практике разминки перед бегом
Бег бегу рознь. Джоггеры бегут по 6-8 мин на км, а специалисты в спортивной ходьбе и по 4 мин на км шагают. Действительно перед ЛЮБЫМ бегом лучше сделать упражнения на растяжку (стретчинг). Также лучше бег начинать с ходьбы. Быстрый бег (от 4 мин на км) лучше всегда начинать после 5-30 мин джоггинга (трусцы, легкого бега). Первое чему меня научили в лёгкой атлетике перед любой тренеровкой за исключением медленного бега надо делать разминку (40мин-1 час) и после тренеровки заминку (10 мин - 30 мин) и после повисеть на турнике или шведской стенке. Конечно лень было разминаться и заминаться, но для этого есть тренер с кнутом или пряником...
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.