в Иркутске 06:42, Окт. 24:t +2°C
Беговая тренировка: методика и практика
14.02.12 18:07
#681768
Юрий Михайличенко
Иркутск
Y3000 [681737]: Вот еще http://www.promediainternet.com/index.php?page=shop.product_details&...
Но и не надо зацикливаться на приборах. Возьмите на прокат и посмотрите примерно скорость ходьбы. Или измерьте руками. Большая точность Вам не нужна.
12.06.14 15:52
#1065363
Владимир Евсюнин
Иркутск
Информация для любителей бега и легкоатлетов:
18-20.07.2014 в г. Саранск состоится Летний чемпионат РФ по легкой атлетике среди ветеранов (спортсменов старше 35 лет). Формируется сборная Иркутской области. Желающим обращаться к руководителям команды: Дмитрию Беликову 89149049039, Аптекареву Николаю 89149273959, можно писать мне в личку.
25.10.14 16:13
#1104902
Владимир Евсюнин
Иркутск
Здесь http://angara.net/forum/t94853?p=0 развернулась обсуждение чисто беговых тем. Наверно чтобы обозначить профессиональный, а не любительский подход тема была размещена вне рамок раздела Любительский бег. Позвольте внести свои пять копеек. Профессионал от любителя отличается тем, что он может финансировать свою деятельность сам (за счет зарплаты, стипендии или денег спонсоров). В СССР даже школьник, имеющий 2-й взрослый разряд и хорошего тренера мог получать хорошее финансирование. Например я в школе получал питание 50 руб/месяц, а сильнейшие спортсмены получали 120 руб/месяц. Это не считая сборов и соревнований (перелеты и проживание в гостиницах). Сейчас эта система сохранилась, но для небольшого количества спортсменов. Каким образом можно поступить тому, кто хочет улучшить свой бег. Самый лучший (и дорогой) способ нанять личного тренера. Выбор в легкой атлетике довольно большой (примерно 200-250 тренеров в Иркутской области). Дешевый способ начать бегать самостоятельно, почитав литературу. Ну например я уже в школе проштудировал 2 учебника для вузов по легкой атлетике (в различных изданиях). Если вы достигните уровня 2 разряда в любом из видов королевы спорта, то можете смело идти к любому тренеру и продолжать совершенствование. Если спросите с какого вида лучше начать, то начните с бега на 30/60/100 м. На коротких дистанциях сразу видны огрехи техники. Начинать занятия с подготовки к полумарафону/марафону я считаю глупостью. Любой человек без проблем со здоровьем и лишнего веса, подобрав соответствующий ему способ передвижения ходьба, медленный бег и т.д. лишь бы пульс не превышал 130 уд/мин преодолеет от 5 км до марафона.
25.10.14 19:26
#1104950
Антон Огородников
Иркутск
btak14 [1104902]: вот поэтому спринтеры всегда и побеждают на марафонах
25.10.14 21:48
#1104993
Макс Гр.
Иркутск
Abrek [1104950]: Ошибка в слове "спринтеры" или в слове "всегда"
25.10.14 23:13
#1105031
Антон Огородников
Иркутск
в табличке "сарказм"
27.10.14 08:34
#1105290
Владимир Евсюнин
Иркутск
Abrek [1104950]: Разделение на спринтеров, стайеров и марафонцев (ультрамарафонцев) имеет смысл для квалифицированных бегунов, которые определились со своим основным видом. Возьмем например известного средневика (бегал в основном 1500 м) Вячеслава Шабунина. На моих глазах в Иркутске он выигрывал и 800м и 1500м. Сейчас он бегает марафоны 2-е место Бостон, 1-е место Торонто. Ему 45 лет. Если мы возьмем всех участников Осеннего марафона в Иркутске до 30 лет, то на 100-метровке у него могут выиграть 1-2 человека. Так что его вполне можно считать спринтером приличного уровня.
27.10.14 11:53
#1105363
Ruslan Ivanov
Irkutsk
2 разряд для 5 км - 16.35
10 км - 34.40
Полумарафон - 1.15
Марафон - 2.50

Это вполне круто для "самостоятельных" достижений. Для любителя такие результаты скорей будут следствием отличных "вводных" данных - генетики и возраста.
27.10.14 13:12
#1105391
Nike Kh
Irkutsk
btak14 [1105290]: Разделение на спринтеров, стайеров и марафонцев

Бегал всегда от 5 км, на кмс, только на 30 и 60 м даже в норматив с трудом :)
Не могу просто быстро разогнаться.
27.10.14 15:42
#1105429
Владимир Евсюнин
Иркутск
Ruus [1105363]: Конечно для РФ это "крутые" достижения. Например в ФРГ на любительских пробегах первые 2-3 человека, которых нельзя назвать профессионалами (они не получают за это денег, тренеруются самостоятельно) бегут в это время и лучше. Правда там и процент бегающих выше, каждую неделю в пределах 50-70 км проводится от 1 до 3-х любительских соревнований по бегу на шоссе или кроссу. Так что тренеровочный процесс очень легко построить от старта к старту. В отличии от России финансовую поддержку на питание, экипировку можно получить только если ты попадаешь на взрослый чемпионат Германии и то не по кроссу или марафону, а на дорожке (так как нужно выполнить норматив). В чемпионате Германии по кроссу и полумарафону я отбирался легко, так как занимал призовые места на первенстве области (земли). При этом результат у меня был примерно по 2-му разряду по нашей классификации.
27.10.14 15:47
#1105431
Владимир Евсюнин
Иркутск
Nikekh [1105391]: Бег на 60/100 м требует отработки низкого старта, стартового разгона и собственно техники бега по дистанции. До 17 лет я считал себя средневиком (стайером), так как бегал 60 м - 7.6 (тогда это 3-й разряд). 2 месяца вдумчивой работы над техникой с тренером и результат улучшился до 7.2. Причем работал со мной тренер по марафону.
04.11.14 21:49
#1107714
Владимир Евсюнин
Иркутск
Сегодня на тренеровке встретил парня, который приходил на стадион советоваться. Он ходил на занятия в большой группе в одном ВУЗе. Посмотрели его с моим тренером на тестах. Неплохой спринтер, а тренеруется в группе со средневиками и стайерами. Позвонили знакомому хорошему тренеру по спринту и попросили взять его. Ходит к нему уже 2 месяца, доволен. Там работает хорошая команда из трех тренеров и квалифицированные спортсмены ( в т.ч. чемпионы РФ). Будем надеяться, что он улучшит свои результаты.
04.11.14 23:02
#1107749
Антон Огородников
Иркутск
btak14 [1107714]: что еще раз доказывает, что у стаеров своя специфика подготовки. Кроме того, бег на короткие дистанции - это узкоспециализированый спорт, а на длинные - скорее физкультура, элемент общей физической подготовки.
14.11.14 12:01
#1110142
Владимир Евсюнин
Иркутск
В среду 12.11.14 в Байкал-Арене вечером наблюдал занятие Первой школы бега в Иркутске. Молодцы - начали использовать легкоатлетический манеж по назначению. В этот момент тренировались две группы детей горнолыжников, лучники. Бегунов было максимум 10 человек. Сергею Калашникову РЕСПЕКТ! Немного о деньгах: один час занятия стоит 75 руб с человека ( в прошлом году 50 руб было ). Пускают одиночек с 19-00 до 21-00, если не проводятся соревнования.
08.04.15 15:10
#1157830
Олег KaraDag
Иркутск
Вопрос опытным и спортсменам.
Бегаю нерегулярно.
Проблем с сердцем/весом/давлением и пр. пока не замечал.
Питаюсь, правда, кое-как.
Иногда после хорошей нагрузки (больше 3км) начинают болеть колени (сустав или связки?)
Посоветуйте литературу. И что пить.
08.04.15 15:13
#1157836
Илья Киселев
Ангарск
KaraDag [1157830]: 3 км это небольшая нагрузка.
А возраст у вас какой?
08.04.15 16:49
#1157906
Эдуард .
Иркутск
KaraDag [1157830]: Я предпочитаю вискарь с яблочным. Если речь идет про утро - разбавленный портвейн. Проверено - коленям становится лучше. Начисто забываешь где они вообще находятся
08.04.15 18:21
#1157945
Юрий Михайличенко
Иркутск
gorbiy [1157906]: А что можно почитать от коленей?
08.04.15 19:14
#1157977
Дмитрий Зырянов
Иркутск
gorbiy [1157906]: мне помогает что, вкусная еда и массаж жены - я не о коленях думаю :-) а если серьезно - боли в коленных суставах это либо неправильная техника, либо плохо подобранная обувь KaraDag [1157830]: в первом случае вам к Сергею в школу бега, во втором - в магазин за беговыми кроссовками под вашу стопу. Прочтение статьи по выбору - приветствуется
08.04.15 19:20
#1157982
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.