в Иркутске 02:38, Окт. 24:t +3°C
Беговая тренировка: методика и практика
17.07.15 12:58
#1190415
Антон Огородников
Иркутск
Критерием истины является практика. Но вообше это же анаэробный порог.
17.07.15 13:14
#1190418
Владимир Евсюнин
Иркутск
Abrek [1190369]: Посмотрел график. Очень интересно. Обычно такие графики (которые приводятся в научных работах) делаются следующим образом. Спортсмен бежит по стадиону поднимая скорость на каждых 200 м примерно на 1 секунду и у него снимают показатели. В условиях соревнований так никто обычно не бежит. Первые метров 200 обычно завышают скорость, а потом переходят на равномерный бег. Скажу по себе: у меня есть стандартный тренинг 4 км по стадиону на пульсе 165-170. На таком пульсе я первый км пробегаю 3.50 второй 4.00 третий 4.20 и 4 - й 4.30. Т.е. для поддержания темпа я должен добавлять по пульсу и в конце выходить на пресловутые 99% от максимального пульса.
17.07.15 13:59
#1190429
Ruslan Ivanov
Irkutsk
Abrek [1190389]:
Странный подход.
Вероятность вывезти в текущей форме тот или иной темп проверить крайне просто, уж во всяком случае для трешки - нужно взять и пробежать трешку максимально быстро.
А не графики для этого строить.

А вот возможное максимальное улучшение формы графики вряд ли не дадут. Форму нужно просто улучшать. Эмпирически.
17.07.15 14:02
#1190432
Василий Савенков
Иркутск
ИМХО мое мнение. Прикол в том это это запредельные нагрузки только для соревок, ибо организм работает на "износ", ну может это индивидуально такая переносимость :), потом после такого нужно хорошо восстановиться. А тут я понимаю что Антоха типа тренируется с такими нагрузками. Могу сказать только одно: "Не "загнись" раньше времени".
17.07.15 14:15
#1190437
Антон Огородников
Иркутск
Warlock [1190432]: а где там что запредельное?
17.07.15 14:22
#1190439
Антон Огородников
Иркутск
Ruus [1190429]: мне было интересно построить математическую модель. Модель можно анализировать. Но по хорошему нужно больше выборку на пульсе 150-190. Три километра просто как пример использования.
17.07.15 14:28
#1190442
Василий Савенков
Иркутск
Abrek [1190439]: А ты попробуй на 100 м, ты вообще удивишься про ЧСС
17.07.15 17:45
#1190481
Владимир Евсюнин
Иркутск
Warlock [1190442]: Как ни странно, но на сотке пульс может вообще не подняться выше скажем 150-160 уд/мин. Это крайне индивидуально. Кто-то может усилием воли (настроем, аутогенной тренировкой и т.д.) резко изменить пульс, а обычно организм просто не успевает среагировать на кратковременное, но мощное усилие.
17.07.15 17:57
#1190487
Владимир Евсюнин
Иркутск
Warlock [1190432]: ибо организм работает на "износ" . Это расхожее выражение. Для того чтобы работать на износ, нужно преодолеть слишком много блокировок (или блокад), которые ставит организм. Если не применять различные стимуляторы, то блокировки всплывают постоянно. Самый простой пример мелкие травмы, которые являются одним из основных сигналов организма, что есть проблемы с тренировочным процессом. Конечно профессиональные спортсмены, связанные определенными обязательствами, на свой страх и риск не обращают внимание на такого рода сигналы. И нередко мы слышим о результатах: спортсмены умирают в довольно молодом возрасте.
18.07.15 09:16
#1190563
. .
Abrek [1190389]: за сколько самое быстрое пробегал 3 км. в этом сезоне?
18.07.15 10:02
#1190574
Антон Огородников
Иркутск
11:30
18.07.15 12:54
#1190600
Дмитрий Зырянов
Иркутск
нужно менять подход и методы тренировок, ИМХО
18.07.15 13:41
#1190604
Антон Огородников
Иркутск
zyraf [1190600]: конечно.
нужно бегать, а не в интернете сидеть:-)
18.07.15 14:13
#1190609
Юрий Михайличенко
Иркутск
zyraf [1190600]: Не, правильно так: Нужно что-то менять! :)
18.07.15 15:15
#1190620
Дмитрий Зырянов
Иркутск
а какие методы использовались то? За счет чего ждать роста?
18.07.15 16:24
#1190629
. .
Abrek [1190574]: сколько средний пульс получился?
18.07.15 17:20
#1190635
Антон Огородников
Иркутск
alximik [1190629]: 176
10.08.15 16:22
#1195668
Анатолий Киселев
удалено модератором
10.08.15 18:34
#1195695
П С
Иркутск
Кратко -гон.

Мышцы будут "сгорать" когда циклу Кребса нужен будет "катализатор", а гликогена уже не будет, вот тогда начнутся разрушаться мышцы, для того, что бы при распаде белка получитьт углеводы для "катализатора" в цикле Кребса. Но эта ситуация не легко-и-просто достижима.
10.08.15 19:21
#1195702
Владимир Евсюнин
Иркутск
KisTok [1195668]: Где в этой статье написано если пульс будет "неправильным", то сгорать пойдет не жир, а мышцы! ? Что-то не нашел:)
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.