в Иркутске 01:15, Окт. 24:t +3°C
Беговая тренировка: методика и практика
10.08.15 23:51
#1195764
Дмитрий Зырянов
Иркутск
KisTok [1195668]: хватит читать всякую чушню! Для получения энергии в организме существует два механизма - распад углеводов и распад жиров. Количество денатурированного белка в организме (здоровом и сытом) крайне мало. Как только начнет заканчиваться сахар в крови - настанет очередь запасов гликогена, как только он достигнет своего минимума - включится распад жирных кислот. Скорость переключения для этих процессов у каждого организма своя и изменяется она от интенсивности работы, влажности, температуры и еще нескольких биологических и физических параметров. Пульс есть показатель скорости обменных процессов в организме, так как при огромной работе требуется огромное количество энергии для мышц, которую несет кровь, перекачиваемая сердцем - понятна логика?
11.08.15 12:57
#1195843
Антон Огородников
Иркутск
zyraf [1195764]: а распад белков почему не учитываете? Организму проще белки в АТФ преобразовать, чем жир
11.08.15 16:04
#1195886
П С
Иркутск
потому как это после израсходования гликогена процентов на 70 начинается - так называемая "стена" - то есть это еще умудриться надо сделать. Так сказать нештатный режим, просто так это состояние не достигается. И чего о нем тогда говорить?
Тем паче что белок будет расходоваться только для "катализатора", а "топливом" все равно будет жир.
11.08.15 16:19
#1195888
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Abrek [1195843]: денатурация белка в организме минимальна - ибо энергетически невыгодна. Зачем тратить энергии на денатурацию больше, чем даст сам распад? Есть жирные кислоты - отщепляй хвосты да превращай в БОЛЬШОЕ количество энергии. Народная мудрость "пока жирный сохнет, тощий сдохнет" не с потолка упала )))
Как происходит - вы начинаете бежать - для этой работы необходима энергия - сначала используются самые доступные варианты - сахар в крови, потом, по мере истощения его запасов (15-20 мин неинтенсивной работы) начинается тратится гликоген. Его количество может быть разным, депо гликогена в печени запасти может на час работы. И когда он уже начнет заканчиваться (да, где то на отметке 70-75%) сработает реле, переключения на жирные кислоты. Чем выше интенсивность - тем быстрее переключаются этапы.
11.08.15 16:48
#1195901
Антон Огородников
Иркутск
zyraf [1195888]: или наоборот? Чем ниже интенсивность, тем больше в процессе участвуют жиры. Если верить Селуянову, у тренированого человека жиры используются практически сразу
11.08.15 17:06
#1195905
Антон Огородников
Иркутск
Белки создают от 5 до 15 процентов энергии.
11.08.15 20:25
#1195964
Дмитрий Зырянов
Иркутск
Abrek [1195901]: бред, Селуянов видимо не в ладах с физиологией и биохимией человека, клеточных процессов и прочей научной лабуды ))) Самый простой и доступный источник АТФ (=энергии) это сахара! Дальше - гликоген, потом жирные кислоты (насыщеные и ненасыщеные) и только потом белки. Но до них очередь не доходит.
Abrek [1195905]: чужеродные да, поглощаемые в качестве пиши, растворяются кислотами и ферментами до полипептидных цепочек, пептидов, аминокислот. И используются как строительный материал и материал замещения (организм всё время обновляется). ОЧЕНЬ малая часть аминокислот используются в качестве чистой энергии. Антон, поймите простую вещь - для Вас не стоит задача максимизировать запас и выход энергии, для Вас стоитглавное поднять выносливость и силовую выносливость организма. Для 15-17 минутного бега запасов сахара в крови и повседневного депо гликогена хватит вполне - свой жир Вы не растеряете ))) Забейте на биохимию - тренируйтесь ))) Не читайте книжек фитнесс-инструкторов - они в большинстве своём спортсмены-птушники, биохимию и физиологию не изучали, а если и изучали, то не вникали. (без обид)
11.08.15 20:31
#1195968
П С
Иркутск
Если вы делаете физ нагрузку низкой интенсивности (трусца) то не будут у вас для топлива использоваться гликоген, он только как катализатор будет ( с низким расходом) а топливом будет жир. Так что не стоит привязываться ко времени.
11.08.15 20:45
#1195972
Дмитрий Зырянов
Иркутск
zulu [1195968]: 45-50 минут трусцы вполне можно бежать на запасе сахара в крови. Мой тренер говорил девочкам - хотите похудеть? Кросс длиннее часа ваше всё!
11.08.15 21:29
#1195985
П С
Иркутск
Он просто не будет использоваться. Интенсивность не та.

Проблема лишнего веса решается за обеденым столом, а не тренировкой.
13.08.15 18:49
#1196425
Лика Делина
Санкт-Петербург
Для себя я выработала своеобразный график - в выходные мне удобнее бегать утром, а в будни - после работы. Но при этом, чередую с занятием спортов в зале
26.08.15 14:26
#1199718
Олег KaraDag
Иркутск
Начал читать Гордона Пири.
Хороший был мужик, честный.
26.08.15 21:32
#1199849
Дмитрий Зырянов
Иркутск
KaraDag [1199718]: одаренный самоучка без понимания физиологии и биохимии. Но писал очень зажигательно, хотелось отложить книгу и пойти потренироваться )))
27.08.15 15:12
#1200034
Олег KaraDag
Иркутск
В те годы наука вообще была далеко. И от спорта, и от биохимии.
Нынче, имея знания, многие вещи легче понимать и выбирать правильный путь.
Другое дело-большинству любителей сейчас лениво вникать, разбираться...Тупость, банальная тупость. Везде.
И дух в послевоенные годы у людей был -другой. Даже в Англии.
27.08.15 16:25
#1200055
Владимир Евсюнин
Иркутск
KaraDag [1200034]: Гордон Пири, Крис Чатауэй, Владимир Куц это все бывшие рекордсмены мира беге на 5000 и 10000 метров. Называть их любителями можно, так как они не зарабатывали себе на жизнь только бегом. По их тренировкам и результатам они конечно же профессионалы. Их книги это хорошие мотиваторы для любителей. Сейчас в том числе благодаря им любители бега имеют широкий выбор: стайерский бег по стадиону, бег по шоссе, кроссы по пересеченке, горный бег, мультигонки и т.д. В основе любой методики подготовки должен лежать принцип улучшения результата, без сильного ущерба для здоровья. Современный ритм же жизни подталкивает спортсмена любителя к быстрым способам достижения результата.
27.08.15 16:29
#1200057
Владимир Евсюнин
Иркутск
Кстати недавно 16 августа (если не ошибаюсь) исполнилось 40 лет как нет с нами 2-х кратного олимпийского чемпиона Мельбурна Владимира Куца. Светлая ему память.
27.08.15 17:01
#1200074
Илья Киселев
Ангарск
zyraf [1195972]: если нет порядка в питании, то хоть два часа носись)
27.08.15 17:37
#1200088
Юрий Михайличенко
Иркутск
hardrain [1200074]: А если нет порядка в дефекации, то и не поносишься!
27.08.15 21:42
#1200147
Илья Киселев
Ангарск
yumiha [1200088]: мы этих проблем слава богу не знаем, молоды еще
27.08.15 22:32
#1200157
Владимир Кузьмин
Иркутск
zyraf [1199849]: одаренный самоучка без понимания физиологии и биохимии

Здесь некоторые такое "понимание физиологии" продемонстрировали, что я понял присказку: "иногда лучше жевать чем говорить", ну или побегали бы чем всякую ерунду на эту тему писать :)
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.