Могу составить компанию в тренажерку "Magic Fitness"

У меня еще плюс одно подтягивание на турнике за неделю!:))) Проверил на себе утверждение "хочешь много раз подтягиваться - подтягивайся" - это самое эффективное, тренажеры-помогаи не помогают в этом деле)))

sash [1031436]: теперь поделись как подтягиваешься, с какой периодичностью по сколько раз :)

Примерно как ты описал, сначала 1-2 раза для разминки, потом через 2 минуты до отказа, потом ещё через 2 минуты до отказа с замедленными негативами (опусканиями). Но так делаю на каждой, без поддерживающих

sash [1031527]: на первое время нормально, потом скорее всего мышцы начнут дольше восстанавливаться, нужно будет больше времени на отдых или поддерживающие тренировки. К тому же нужно следить за увеличением массы тела, так как прибавка в массе может действовать как дополнительное отягтщение и может создать впечатление стойкого регресса. Обратный эффект может наблюдаться при снижении массы тела. То есть прогресс полезно соизмерять с массой тела.

sash [1031436]: О сколько нам открытий чудных... :))) Емаё, ну дожили...

Overclock [1031653]: век живи век учись, в этом вопросе я оказался вот таким лошарой:) в каких-то вопросах и ты такой же;)

sash [1031436]: А можно фразу "много" в цифрах обозначить?
Metodist [1031543]: Твой результат тоже интересен :-)

Двадцать

sash [1031821]: Это теперь "много"???

Да, это много

sash [1031829]: Так: http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8 ? Или "свой метод"?
А вот это те как: http://elsporty.kz/49-normativy-ili-chto-dolzhen-fizicheski-moch.html ?
:-)

Dizel [1031835]: Ну там 60 то это рекорд, у меня товарищ по работе подтягивается 25, так он вроде как регулярно более менее занимается, сам маленький и ближе к худому. А так среди населения 20 это наверное весьма много :) А что за нормативы, от куда они ? У меня на соседнем доме тоже написано "Катюша с днем рождения". Каккие нормативы в армии и МВД ? Интересно сколько в иностранном легионе :) , а то у меня сосед туда поступил, похож на Вандама стал отдаленно :)

А сам сколько раз сможешь ? :)

Я вот 2 могу, 3 уже надо тренироваться недели 2 :) Я бы не сказал что здоровье у меня отличное, но вроде более менее ... А там пишут что все ужасно ...

Dizel [1031835]: 20 - это МНОГО. Из ютюба ты себя выложил? Молодчага!!!! А за вторую ссылку спасибо, теперь есть конкретные цели

Spiriter88 [1031845]: 60 - это не "рекорд" - это просто лучший результат на тех соревнованиях. Твой уровень - уровень матрасника, что изредка двигается, так что для тебя и 5 - МНОГО.
sash [1031856]: Ты говоришь, что тренируешься, да? Так вот, для тренерующегося 20 - это нормально. Я 20 подтягивался в сапогах, на разминке, точнее это был один из подходов: 20-15-10 (в сумме 45) - и так каждое утро, после пробежки в 3.7 км, подходов "на пресс" и просто висом.
Сча отрастил живот в 20 лишних кг и не тренеруюсь (в прежнем понимании), но 15 могу подтянуться без подготовки и разминки всегда.
Нормативы МОРФ ил МВД приводить не буду - я их и так всегда низкими считал.
Вообще 20 раз ( в сапогах!!!) подтягивались 40 человек из 80 в нашей роте, просто потому, что их гоняли каждое утро.

Кста! А каков твой возраст/рост/вес?
У мну 36/171/95 и, согласно http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC... у мну с индексом 32.49 ожирение первой степени :-) (впрочем оно у меня всегда было)

"Вообще 20 раз ( в сапогах!!!) подтягивались 40 человек из 80 в нашей роте, просто потому, что их гоняли каждое утро" - Вот оно, основное условие!!! Это в армии или в подобных условиях, допустим занимаясь гимнастикой или скалолазаньем, там наверно и 80 смогут. Я говорю о среднестатистическом работающем человеке мужского пола, возраст 30-45 лет, работа не связана с физ нагрузками, жена, дети, родственники, друзья, иногда командировки, задержки по работе и прочие проблемы которые не отложишь ради занятий спортом. Я хожу в зал 3 раза в неделю в зимнее время, когда холодно, так же сноуборд, иногда Мамай, летом в зал не хожу, предпочитаю вел, эндуро, плаванье, иногда походы не экстрим типа Черский, пик Любви и т.п. 39/183/91, отжаться 50 раз наверно смогу, 40 точно, но вот подтягиваться всегда тяжело было, потому 20 считаю что много!:) Вообще давай в институте отберем 20 первых попавшихся студентов и посмотрим сколько раз каждый из них подтянется, вот это будет приближенная статистика нашего общества и увидим сколько считать средним/много/мало

Кстати ради интереса посмотрел нормы ГТО, подтягивания 11-серебрянный, 14-золотой значек)))

sash [1031888]: 39 лет... Ну уговорил, в таком возрасте 20 раз - МНОГО.
Но я всё же придерживаюсь той точки зрения, что тренированы человек 20 раз на разминке подтягивается (батя каждое утро до 55 лет точно это делал). Сча, кажись 10-15 подтягивается (68 лет).
Что же до физ состояния общества... то показатель "тюфячности" налицо, хотя бы этим примером: Spiriter88 [1031845]:
Однако хочу отметить, что по утрам на стадионе ИВАТУ бегает всё больше и больше народу. И я снова начинаю видеть подтянутых ребят в районе турников.
sash [1031889]: Это же для школьников! Я считаю себя лентяем и "регулярное занятие физкультурой" - это не про меня, поэтому мне и смешно читать про "достижения" регулярно "тренирующихся".

Ну так-то да, самому смешно что так мало:( но видишь, хоть помаленьку но расту!!!:)))

sash [1031898]: Эти троли задолбали, главное ведь что ты занимаешься и достигаешь не чьи то результаты, а свои. У тебя своя ситуация, своя генетика и свои личные достижения.

Молодец, что не постеснялся сказать, ведь в аналогичной ситуации не мало людей, которые с чего то начинают и им твой опыт сейчас очень интересен.

Давай не останавливайся, двигайся дальше.Главное слушай свое тело, вот чему важно научиться с самого начала.