R-EX [513440]: Профики обычно вообще больше 1-2-х марафонов в год не пробегают, да и то, основным делают только один из двух, если их два. Есть так же разница в беге на результат, при соответствующей подготовке, и беге просто трусцой. Бегать трусцой можно марафоны хоть каждую неделю на протяжении многих лет, что и доказывают некоторые уникумы типа Виктора Гордюшенко. Бег трусцой не уступает по эфективности ходьбе и поэтому те, кто часто бегает марафоны лишь для преодоления дистанции рискуют не больше, чем туристы, которые по многу ходят пешком. Бег в таком режиме приводит обычно к тому, что потеря мотивации предшествует возникновению серьезных паталогий в организме, поэтому такой беговой режим в равной степени и безобиден и бесполезен, на мой взгляд.

R-EX [513449]: Что сравнивать! Лыжи это уникальная динамико-статическая нагрузка равномерно ложащаяся на весь организм. А бег - ударная нагрузка, которая кончает суставы. Молотить ногами 10 часов к ряду - просто работа на износ, где польза?

gorbiy [513452]: Эдя, я читал про тренировки Бэтменов, 250 в неделю - это тренировочная норма чуть выше среднего километража среднестатистического Бэтмена.

mb [513453]: Бесполезен для чего? А в чем Уникальность Гордюшенко?
gorbiy [513456]: Про лыжи ты очень хорошо написал :) слизал где то или сам вывод сделал? Колени мы к сожалению кончаем именно в беге...НО, я повредив мениск в 1994 году возобновил беговые тренировки в 2006 году, спустя 12 лет, благодаря частичному восстановлению мениска у меня появилась возможность пробегать с легком темпе 1 час, а после травмы я и 5 км. не мог пробежать.

R-EX [513440]: Получается, полезно бегать 1 тренировочный и 1 действующий марафоны + тренировки по 30км? :)

R-EX [513701]: Бесполезен для чего? А в чем Уникальность Гордюшенко? Это вопросы не ко мне - тот, кто занимается бегом - тот знает на них ответы, а для остальных есть поисковые системы типа Гугл, Рамблер, Яндекс и т.п.

Traveller [513706]: Так точно - именно так и поступает большинсвто профессиональных спортсменов марафонцев. Вот, кстати, интервью с российским марафонцем Дмитрием Сафроновым, который недавно стал бронзовым призером Чемпионата Европы по марафону - http://www.runners.ru/interview/2689-safronovview.html
"- Приведите, пожалуйста, примерную недельную схему ваших тренировок.
- В понедельник у меня легкий день, в зависимости от самочувствия либо вообще не тренируюсь, либо бегаю небольшой кросс(10-12 км по 4:10-4:20 на км). Вторник – это рабочий день, то есть утром я делаю основную беговую тренировку, а вечером просто трушу. Среди и четверг – это дни, в которые я тренируюсь по самочувствию после основной беговой тренировки, могу позаниматься в тренажерах или сделать прыжковую тренировку. В пятницу делаю вторую за неделю беговую работу, а вечером обязательно трушу. В субботу – два легких кросса, а в воскресенье один длительный кросс (32-34 км по 3:50-4:10 на км )."

Напоминаю, что в это воскресенье в г. Шелехов состоится легкоатлетический пробег.

Положение о проведении пробега:

Traveller [513706]: Ну вот, видишь, Максим тоже самое выложил то что я написал по своим ощущениям и опыту. В таком режиме заниматься может любой, ничего тут от Бетманов нет.

R-EX [513701]:Это вопросы не ко мне - тот, кто занимается бегом - тот знает на них ответы
Бегать самому и давать советы (тренеровать кого-то) это две большие разницы. Если я берусь кого-то готовить по математике или по физике, то у меня кроме знаний ещё и диплом учителя есть. Тренеровать кого-то несмотря на более чем тридцатилетний опыт занятий лёгкой атлетикой (назвать всё что я делаю любительским бегом язык не поворачивается) очень большая ответственность, так как люди иногда во время пробежки просто умирают... Даже если вам удастся избежать юридической ответственности, а как же совесть? Я крайне неохотно даю конкретные советы кому-либо, так как даже опытные тренеры зачастую работают методом проб и ошибок (поверьте мне я тренеровался и общался с не одним десятком дипломированных тренеров и их спортсменов). Так что смотреть в интернете программы подготовки и тупо применять на себе увольте...

полностью согласна btak14 [514289]: тупо применить не тольков спорте (беге) не получится. всегда надо думать и прислушаться в первую очередь к себе, а потом уж...

Ну не знаю, у Дмитрия Сафронова отличный недельный план. Изменить пульсовые зоны под себя и вперед ;)

btak14 [513377]: личник вот осенью был 2-41 с копейками на 40.3 км, бежал один, считай контрольный старт

btak14 [514289]: Если брать приведенный план Сафоронова, то действ в нем нет ничего особенного.

TeaPot [514588] Изменить пульсовые зоны под себя и вперед ;)
Сергей, ты рассматриваешь подготовку слишком узко - объёмы и скорость. Я специально не готовясь к марафону бежал Байкальский 2:54. Это просто некий запас здоровья и неплохая на тот момент техника бега. Специальная подготовка, не связанная напрямую с объёмами и скоростью, например оптимизация техники бега позволит сбросить тебе минут 20 с личного рекорда. В это трудно поверить, но у тебя крайне неоптимальная (не хочу тебя обидеть) техника бега. Тебе приходится компенсировать её довольно высокими объёмами и высокими скоростями в тренеровочных пробежках. Когда я установил личный рекорд в марафоне мой объём бега в неделю не превышал 70-80 км. Я пробовал бегать больше, но мой рост и техника бега приводили к крайнему утомлению и я переходил на более низкие объёмы. Мои конкуренты легко переваривали 150 км в неделю на более высоких скоростях. Поэтому к чужим тренеровочным планам надо относиться с осторожностью.

btak14 [515470]: Действительно марафонцы бегают своей техникой.
Как пробежали сегодня? будет протокол?

Пробежали хорошо)Только было тяжеловато-каждый год на этих соревах просто отличная погода!:)нет бы снежок,чтоб посвежее было,в этом году опять жара!:)по дороге еще бежали..пыльно(
а так все в целом неплохо.протокол,надеемся,будет.
Мужчины,16 км 1 место-Калашников Сергей,1-01-..
Мужчины,10 км 1 место-Иванов Влад,..-..-..
Женщины,16 км,1 место-Манзий Дарья,1-22-..
Женщины,10 км,1 место-утяшева Ирина,0-47-..
вроде бы так

kassiopeja, TeaPot, Staer88: Друзья искренне поздравляю вас с успешным выступлением в Шелехове и прекрасной беговой погодой. Жаль, что не смог поддержать личным участием, так как дочка играла в шахматы и сыграла неплохо 5 очков из 6 возможных!

btak14 [516212]: большое спасибо!:)
Мы также поздравляем вашу дочку!молодчина!!!:)

спасибо за поздравление=))))

btak14 [515470]: если говорить в целом, то техника у меня просто напросто отсутствует, бегу пока как есть, над этим интересно было бы поработать, тут надо подумать. Нет ничего ценнее конструктивной критики, спасибо за совет, и за поздравления - вот открыли беговой сезон и в Шелехове :)

Трасса отличная, погода превосходная, здорово пробежались. Народ из открытых окон в Баклашах улюлюкает )))) мужик газировку в бутылке на остановке протягивает, про динаму спрашивают - бежит или не бежит, весело:)

А я хотел выйти из часа и даже первую восьмерку прошел за 29 минут. И обратно 2 км хорошо шли, а потом сдал, и бок заколол и колено заныло, рассыпался на ходу)

Бежал с микоач пасер, вот запись бортового самописца, почему-то на километр меньше насчитал шагомер

TeaPot [516388]: я думаю тебе надо его откалибровать. мне он тоже сначала врал=))))сейчас показал 10км 80 м, в принципе норма