Вел нелюблю, но в таком формате выглядит эпично https://www.youtube.com/watch?v=_vdIt2Cw5lg

и еще один безумный спуск https://www.youtube.com/watch?v=rnO59tizy6E

Послушать и посмотреть на Митяевых всегда приятно... тем более 2 золота
https://www.youtube.com/watch?v=GW1HUnWrCcE

Через 4 часа стартует гонка Sierra Zinal https://www.youtube.com/watch?v=QnbOBHATPvQ
Киллиан не бежит http://x.elitetrader.ru/img/pcb2d.jpg

Демотиватор https://www.youtube.com/watch?v=prm1Z9GiWPU

Спорт для любителя должен быть в охоточку (по циклике - умеренная нагрузка не более 5 ч в неделю)

Сегодня в своем рабочем темпе пробежал http://x.elitetrader.ru/img/pfhfr.jpg
Но думаю такие пробежки максимум пару раз в год делать, чтобы не загоняться
На этот год лимит исчерпал (Черский и ББТ)

Вообщем надо искуственно себя притормаживать - не по факту здоровья, а по факту целесообразности.

Сегодня там был кайф. Вода бодрящая, раз 8 купался. Торпы чистые - никакой листвы

Кайфовали все, кто забрался на скрипер

Кайфовали все, кто забрался на скрипер

Судя по фото забрались туда "не только лишь все" :)

За что действительно стоит любить трейлы

Метный кулинар делает гели - дайте его контакт?

И хотелось бы отзыв - насколько они рабочие - дают энергию, либо это как фрутоняня - чисто для питания, чтобы не заголодать

За здоровый бег!

Свежая лекция - "Колени, стопы, связки и спорт | Владимир Демченко"
https://www.youtube.com/watch?v=CJd9qXQQXQY

Сам доктор по внешнему виду - теоретик (наврядли он бегает учитывая его пузо). Но у него есть интересные лайфхаки, например - ядреный компресс, глубокопроникающий (при травмах или восполении, особенно хорош для суставов, делаю его) https://www.youtube.com/watch?v=RcLC_n8G8wc

А вот 2х летней давности лекция Кадлубинского. Этот доктор вызывает симпатию, тк бегает лыжные марафоны, трейлы и периодически залазит на тумбочку в своей возрастной https://www.youtube.com/watch?v=rczwuBhZCY4

Демченко наел харю((

Один из немногих хороших советов при неожиданной встрече с медведем - "просто стойте, не дергайтесь, не провоцируйте" https://www.youtube.com/watch?v=Txn2800yiIo

и да, при встрече с медведем есть позитивный момент - "Если в лесу вы встретили медведя, то клещей уже не стоит бояться" =)

Возвращаясь к теме докторов - http://x.elitetrader.ru/img/dhedt.jpg только уважение!

А наш местный в очередной раз золото взял http://x.elitetrader.ru/img/83gxw.jpg

Пробежал Ольхон Треил 2023 На форуме не анонсируется данный треил, а это ведь единственная ультра в нашем регионе! В своей новой трансформации это 60,5 км (Хужир-Хобой-Узуры с финтами) с набором 1830 м - сложнейший забег

Описывать саму гонку - нет смысла, тк кому нахрен это нужно как ты там страдал. А черезмерная живописность маршрута итак всем известна.

Мораль данного поста, что для ультры следует целеноправленно хотябы в течении 3х месяцев набегивать объемы. Просто так на сезонной беголыжной базе пробежать не выйдет. Меня не хватило на дистанцию (последние 10 км капнул). Хотя выходил на старт с завышенной самооценкой, тк летом выполнил стандартный беговой объем - 1 вылазка в Аршан с 2я сопками; 1 раз листва-голоустное; 1 раз черский; 3 дня радиалок по ольхону и серия коротких и нерегулярных пробежек в городе.

На будущее есть большое желание завязать с ультрой и перейти на дистанции до 40 км В этом интервале кризис ни разу не ловил.

Личный список достижений на острове http://x.elitetrader.ru/img/avtry.jpg

Ну и по теме ветки "для мотивации" - красоты Байкала

NIBA [1461224]: https://www.avito.ru/irkutsk/sport_i_otdyh/energeticheskie_uglevodnye_sp...

hip79 [1461465]: спс
на гонку мне знакомый притаранил два подобных - по вкусу немного приторные (если сравнивать с SYS), обязательно надо запивать, но в целом помогли

NIBA [1461466]: Пожалуйста:) Мне чего то только Sis заходит:)

NIBA [1461464]: Байкал красивый!

"У лыжников частота старческого слабоумия встречается реже"

и вообще как спорт влияет на мозг, в частности бег

https://www.youtube.com/watch?v=hhySqLBo0S8