Колин Фаррел пробежал марафон https://www.youtube.com/shorts/7T5rWuCn89o
Это благотворительный забег https://x.elitetrader.ru/img/928gl.jpg

Интересный сериал в 24 году вышел с ним "Шугар" https://www.lostfilm.download/series/Sugar

Актер запомнился по фильму "Залечь на дно в Брюгге" (2007) https://rutube.ru/video/63f14b6834ac0bc38acef655f875cb11/

Из серии медвежуть (квадроберобесие)

Виктория Боня* отжигает на вершине Амадаблам 6 814 м.
А 27 сентября она зашла на Манаслу 8 163 м. (первая попытка была в 22 году)

*Уроженка Краснокаменска (Забайкальский край), блогер, модель и телеведущая

Часто на популярных горных тропах встречаются все эти варианты

Кроссовки, дроп, амортизация, найки ... одним словом - маркетинг

130 лет назад впервые ступила нога человека на континенте Антарктида. А сегодня там уже марафоны бегают

7 мудростей от 107-летней рекордсменки мира Джулии "Ураган" Хокинс 👀
⠀
Она начала бегать в 100 лет, а к 101 году стала рекордсменкой в своей возрастной группе, пробежав 100 метров за 40.12 в 2017 году.
⠀
Джулия всегда вела активный образ жизни. Она всю жизнь ездила на велосипеде, проезжая в среднем по 5-10 миль в день.
⠀
И вот, что она советует людям.

✅ пробуйте новое
⠀
"Я стараюсь делать как можно больше новых вещей. Я подумала, что было бы здорово пробежать 100-метровую дистанцию, когда мне исполнится 100 лет. Сначала я пробежала 50 м, чтобы посмотреть, как это будет, и влюбилась в бег".

✅ следуйте своим увлечениям
⠀
"В старости у вас должно быть много увлечений. Они заставляют нас двигаться вперед. Они заставляют хотеть жить и творить. Выходите на улицу, заводите новых друзей и каждый день делайте что-то новое".
⠀
✅ цените волшебные мнгновения
⠀
"Я подарила многим своим друзьям книги о волшебных моментах. О том, что происходит каждый день и что можно пропустить. Восходы, закаты, колибри, падающие звезды, музыка, комментарии друзей. Все эти вещи так трогают, когда ты просто видишь, слышишь и чувствуешь их... Я надеюсь, что у большинства людей нашего возраста волшебных моментов больше, чем моментов старости".

✅ ищите приключения
⠀
✅ семья должна быть на первом месте
⠀
Она прожила в браке со своим студенческим возлюбленным Мюрреем Хокинсом 70 лет, прежде чем он скончался в 2013 г. в возрасте 95 лет.

✅ балуйте себя

✅ вдохновляйте других
⠀
"Мне говорят, что я вдохновляю других. Это одна из тех вещей, которые меня поддерживают. Если я могу вдохновить людей и сделать их более здоровыми и активными, я горжусь этим".

---

Дай Бог нашим пенсионерам здоровья иметь такие развлечения после 90 лет

Будущее

Ядерные тучи сгущаются, немного для настроения

Бег может сотворить чудеса с физической формой, силой, продолжительностью жизни, психическим состоянием и многим другим - и нет лучшего времени, чтобы начать заниматься им, чем сейчас.

Что бег делает с нами?

⠀
✅ укрепляет тело
⠀
Регулярный бег улучшает дыхательную функцию, снижает уровень холестерина, уменьшает риск диабета и укрепляет здоровье сердца.

⠀
✅ продлевает жизнь
⠀
Недавнее исследование (https://www.mdpi.com/1660-4601/20/19/6872) показало, что бег в течение 75 минут в неделю может прибавить 12 лет жизни.
⠀
А еще одно исследование (https://www.news.iastate.edu/news/2014/07/28/runningmortality) показало, что бег 3 раза в неделю в среднем всего по 17 минут снижает риск смертельного сердечного приступа или инсульта на 55%.

⠀
✅ снижает риск заболевания раком
⠀
Недавнее исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10648074/#) показало, что у тех, кто занимается физическими упражнениями, риск развития рака толстой кишки снижается на 70%, вероятность развития рака груди - на 30-40%, а общее снижение риска рака простаты составляет от 5 до 65%.

⠀
✅ сохраняет остроту ума
⠀
Исследование (https://www.j-alz.com/content/running-and-walking-may-lower-alzheimers-d... говорит о том, что у тех, кто пробегает 25 км в неделю, риск умереть от болезни Альцгеймера на 40% ниже, чем у тех, кто не бегает.

⠀
✅ снижает уровень стресса
⠀
В небольшом исследовании, проведенном компанией ASICS, измерялись мозговые волны участников до и после 20-минутной пробежки, и выяснилось, что даже такая относительно короткая тренировка привела к снижению уровня когнитивного стресса на 58%.

⠀
✅ это идеальное время для себя
⠀
Бег — это отличный способ дать себе разрешение заняться чем-то только для себя. Наматывая километры, вы можете слушать музыку, читать аудиокнигу или слушать любимый подкаст. А можно оставить телефон дома, полностью отключиться от сети и обратить внимание на дыхание, окружающие виды и звуки.

⠀
✅ возможность насладиться природой
⠀
У людей, занимающихся спортом (https://pubs.acs.org/doi/10.1021/es102947t) на свежем воздухе, повышается уровень энергии, снижается чувство подавленности, и они с большей вероятностью повторяют свои тренировки.

⠀
✅ дает возможность контролировать ситуацию
⠀
Адаптируемый и гибкий бег - это максимальное стремление к индивидуальности: вы можете выбирать, как и когда заниматься.

⠀
✅ повышает уровень счастья
⠀
Исследования доказали, что бег улучшает настроение и общее самочувствие.

Почему надо начинать свой день с пробежки

Реальный скайранинг, который уделывает даже фрирайдеров https://www.youtube.com/shorts/GONdO5vwDmI

Секретный прием или работай головой, а не ногами https://www.youtube.com/shorts/yKckBm98PNg

Что-то не особо перец впечатлил мишку, хотя облако внушительное
https://www.youtube.com/shorts/bh4dmv8h-_k

В мире животных

Иногда он обедает мишками. В голодный сезон может мигрировать на 1000 км.
Давным давно их ареал обитания распространялся и на нашу область. Более того, он изображен на нашем гербе (Бабр — старорусское обозначение пантеры, тигра, леопарда, заимствованное через посредство тюркских языков из фарси. В якутском языке это слово (баабыр) обозначает амурского тигра)

https://www.youtube.com/watch?v=CF5JF-17Hi4

Они всегда могут вернуться домой

Бег, бегом, а кино по расписанию - про путешествия и со смыслом
Путь https://vk.com/video649936952_456239719