Предлагаю делиться мотивирующими видео, фото, полезными статьями.
Начну с иконы треилранинга =) https://youtu.be/cTodKgLUJaM

Сделал личное видео - солянка фото/видео с треилов в которых участвовал с 2016-2018
Собственно в 2016 для себя впервые открыл мир треилранинга - свернув с шоссе на тропу в небеса =) https://youtu.be/t_cdDjEc_D4

Хоть и реклама, но пусть будет)
https://youtu.be/8sXu3FjHPps

Сделано как вводная часть обучающего курса, но очень красиво
https://youtu.be/blv4yblRQuk

Teaser оттуда же
https://youtu.be/JR_h6Dp9h4Q

Я помню, как мы смотрели, открыв рот, вот это видео
https://www.youtube.com/watch?v=qBzFxeBA5Ww
Блин, там 4 тыс. над уровнем. Как там можно бежать? Бежать вверх.
Земля пухом.

Под занавес бегового сезона собрал фото/видеоотчет - семейное видео https://youtu.be/gGynutJ8M_c

Гонка Zegama 2019 Бежит элита. Перевод - Штанокв Юрий https://www.youtube.com/watch?v=2FFgcMBiDeU

Я вообще сторонник бегать в тишине. Но городская среда - это клоака и музыка в этих условиях незаменима, чтобы абстрагироваться. Собрал плейлист https://yadi.sk/d/P_nVcBb0BBG6jQ музыка разная, поэтому рекомендую просеить под себя

PS Делитесь своими трек-огонь

Когда формировал плейлист, то начал с поисковых запросов "музыка для бега" - из того что нашел, выбирал что нравится. Потом добавил из своих любимых мелодий. Но по ощущениям лучше заходит неритмичная, мелодичня музыка, спокойная. Поэтому накидал еще Алексея Рыбникова.

Нашел статью за 2012 г https://skirun.ru/2012/08/28/running-school-music-while-running
Выдержка:

"Музыка должна быть без явного ритмического рисунка! Как уже я говорил, музыка не должна задавать вам ритм. Ваше тело работает во время бега в своем ритме, который постоянно меняется в зависимости от скорости, рельефа и т.д. Внешний ритм грубо вмешивается в эти тонкие настройки и адаптацию организма к меняющейся нагрузке.

Энергичная и быстрая музыка укорачивает ваши пробежки, заставляя ваш организм работать менее экономично на данной скорости.

Так что, плейлист должен состоять из:

1. Эмбиента, лаунж, лоу-ки...

2. Также можно создать себе прекрасное окружение, поставив звуки природы. Можно выбрать все, о чем вы мечтаете - шум волн, пение птиц, стрекотание цикад. Включайте и наслаждайтесь.

3. Еще есть прекрасный вариант - классическая музыка в камерном исполнении. Лучше всего моноинструментальная музыка - классическая гитара, рояль, клавесин.

На длинных и коротких кроссах, во время СБУ и даже между быстрыми отрезками такая музыка не будет вам мешать и даже может помочь в восстановлении.

Хотя, еще раз скажу - лучше музыку оставить на время до и после бега!"

Отчасти согласен. 100% классики - уснуть можно и далеко не вся классика заходит (по этой части, я фанатею только от Рахманинова и немного Чайковский), поэтому ритмичная и задорная должна быть - она выводит на эмоции. А мелодика только обостряет восприятие ритмичной музыки. Поэтому я за максимально разнообразный плейлист.

Новый мотиватор личного производства https://youtu.be/ujv6avtDXN4

Мой тренировочный маршрут - с Хужир-Нугайского залива на горку (фото со стрелкой на видео) Туда-сюда 9 км с копейками и набор 635 м. Высшая точка 1025 над уровнем моря.
А вид какой!

Видео от Митяевых https://www.youtube.com/watch?v=6LqmuykcsS0

Мотивирующее видео об американской бегуньи (драматичное) https://www.youtube.com/watch?v=rcJNRgXUrh0

Личное видео https://youtu.be/Wbvv81X-3NI

Батонимся на теплых озерах
Поход на тальцинский
Сбегал до водопада "сказка"

Треилранинг рулит, без этих навыков такие авантюры неосуществимы - выбежал на легке в обед с теплых, через час форсировал снежную (200р), еще час и на соболях, далее удачная встреча с бегуном, с которым и дернули на Сказку. Далее обратно, еще и на Грохотун завернул - в итоге к 8 ч успел в Баню. И отснял материал для любительского фильма =) День был дождливый, поэтому риски получить травму были, с этой поправкой держал разумный темп - тренировочный

Последние 3 недели выбирался каждые выходные и пробегал по популярному маршруту, получилась видеозарисовка https://youtu.be/pcAG8QSpxyc

По ББТ
На Черский
И скальники

Каждый сезон хотябы по разу проебгаю эти маршруты, которые в сумме дают порядка 123 км

NIBA [1423365]: по ББТ вроде 53 км говорят?

SirT [1423392]: может и 53, бегаю без метрик, указал, то что народ говорил.
Приблизительно до шлакбаума 50 км и думаю около 3-4 км до самого голоустного (пирса). По ощущениям они добегаются очень грустно.
Притом по времени по ББТ (допустим 54 км) и на черского 44 км бежится примерно одинаково, несмотря на разницу в 10 км. И думаю набор высоты примерно один и тот же (черский 1490, ббт в районе 1400). Но цена ошибки разная, на черском максимум споткнулся и ссадина, а здесь споткнулся и можно наглухо.

NIBA [1423395]: сколько времени каждый маршрут занял?

В видосике указал время прошлого года (тк бегал без творческих целей). А в этот раз естественно искал ракурсы. Поэтому 2 времени:

ББТ - около 7 ч со съемками. В прошлом году в 6 уложился (без съемок). Бегу вначале по собачей тропе, она начинается слева от гостиницы в конце листвянки - сразу подъем в гору. Там несколько троп. Я стараюсь брать повыше, чтобы не попасть на нижнюю тропу.
Черский - 6-45 со съмками. В прошлом на альпмарафоне выбежал из 6 часов
Скальники - около 4 ч со съмками. А в сентябре 19г пробежал за 3ч (после старухи уходил на горнолыжку, если возвращаться через старую крепость, то существенно увеличивается расстояние и набор высоты)

В прошлом году пробежал 2 раза по ББТ. Один из них Листвянка - Скрипер - Листвянка. На мой взгляд однозначно лучше Листвянка - Голоустное. Обратно бежать в листвянку мне не понравилось - не ведущая нога ближе к обрыву и чувуство неуверенности, начинается закидывать, тем более на обратном пути уже концентрация на минимуме. Поэтому если бежать Листва-коты-листва то я бы посоветовал возвращаться классической тропой с обходом собачей. И по большому счету после скрипера выполаживание и беги нехочу. Поэтому рекомендовал бы аккуратно пробегать до котов опасные участки, максимально сохраняться, а дальше вваливать (малый/большой кадильный - нормальные беговые ландшафта)

По логистике:
Из Иркутска я выехал в 8 ч от рынка и в начале9го уже стртанул. Но есть и 7 часовая, лучше на ней - больше времени будет - 9 ч до маршрутки обратно (можно сделать вираж к сухому озеру в голоустном)
Трансфер из голоустного надо бронировать заранее. На сайте автовокзала. Но есть и альтернативный перевозчик https://2gis.ru/irkutsk/firm/1548640653531987 им надо звонить заранее и бронировать. Оплата у обоих перевозчиков одинаковая 300р и выезд одинаково в 17-00

NIBA [1423413]: спасибо за подробный ответ! На прошлой неделе тоже сбегал до Голоустного к 17.00 маршрутке, занятный маршрут (за 8 часов со съемками). Могу составить компанию на Улябор+Галина+Трехглавая. Тоже ни разу там не был, но есть понимание, как сходить