Вопрос Андрею Машукову: расскажите, пожалуйста, про состояние перегрузки.
В фитнес-центр хожу 2й месяц, регулярно 3-4 раза в неделю. Тренер-консультант на первом занятии рассказал, что и как нужно делать в соответствии с моим возрастом и здоровьем. Сначала следовала рекомендациям, но мне показалось слишком мало нагрузки (я же лошадь ещё та, не смотря на возраст :-)), начала постепенно увеличивать количество, время и вес. Кроме зала ещё бегаю по лесу и плаваю, и вот наступил сегодня момент, когда стало вяло... Не знаю отчего (то ли от бега, то ли от увеличенного веса, то ли от всего подряд и сразу много).
Именно сегодня как раз не очень-то и нагружалась. А может просто недосыпаю (хожу рано утром в зал). Каково состояние при перегрузке именно в тренажёрном зале?

fyufhxfyrf [1098160]: Утренний пульс вырос?

может просто усталость "накопилась", перетренировалась)

Утром пульс обычный, вечером и ночью - слегка повышенный.

Раз уж опять затронули тему тренеров, в ветке про бег, попробую еще раз сюда написать. Есть в иркутске хоть один здравый ОФП тренер с соответствующим образованием? Просьба не рекомендовать чемпионов по фитнесу и кросс-фиту, а так же тех, кто умеет бегать. Нужен ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ тренер, с понятием о бихимии, биомеханике, способный прописать программу тренировки на год и вести контроль. Оплата соответствующая.
Может быть кто-то знаком с тренерами из института физ.культуры (я не знаю, как он сейчас правильно называется)?

Ирин, а зачем вам настолько профессиональный тренер? Из любопытства спрашиваю.

Добрый день.
Помогите мне составить ряд упражнений для сброса веса.
Рост 175 вес 95 Раньше занималась спортом, а сейчас не могу из-за веса.

12 [1279481]: Как ни банально, но лучшее упражнение для сброса веса - это хотьба. Ну и жрать поменьше.)

12 [1279481]: силовое удержание челюстей в закрытом положении

alvi [1279493]: силовое удержание челюстей в закрытом положении

Это лучший способ прибавить в весе.
Такое садо-мазо выдержать долго не удастся, а там надо килограммов 25 сбрасывать,
и не за одну тренировку желательно.
Надо кардинально пересматривать питание и не очень уповать на упражнения.
Ходить побольше, но при таких излишках можно суставы укатать и позднее горько пожалеть.

12 [1279481]: начните есть по часам и спать сколько необходимо. недостаток сна организм компенсирует жратвой) и уже будет результат

спасибо. Очень помогли.

12 [1279685]: Анна, а чего Вы ждали, если не секрет? Тысячи раз пережеванную тему еще раз помусолить? Да и если спортом ранее занимались, то и сами всё знаете...

yumiha [1279689]: А может ей скучно :)

Warlock [1279691]: Тогда фото в купальнике рулит!)

yumiha [1279694]: и желательно из тех времён, когда ещё занималась спортом))
12 [1279481]: попробуйте написать в личку http://angara.net/user/Yoma/ http://angara.net/forum/t109875

Есть кто совмещает тренажерку и бассейн? У кого-нибудь это получается оптимально делать? Тренера говорят, что толку от тренаж. зала нет, если интенсивно занимаешься в бассейне:(

Совмещаю и никаких проблем не вижу. Тренера по каким критериям так говорят? Понятно, что это разная работа и одно другому не помошник. Ну так мы и не спортсмены, а чайники

gorbiy [1286189]: Это ты что ли чайник? Смешно, да.
Сказали, что буду просто сбрасывать вес, набора мышеч. массы визуально ощущаться не будет. А я и так уже 49 кг:) Сколько раз в неделю зал, сколько бассейн, если не секрет? В один день или в разные?