vodolei [906052]: дак вроде же у женщин у мужчин по разному выглядят проценты жира.
А про неравномерность - это я о том, что у женщин жир больше откладываетс яна попе и бедрах. Например у меня руки, плечи спина рельефные даже в расслабленном состоянии, а например на ногах мышцы видно только когда напрягу. Т.е. в верхней части тела жира сосредоточено меньше, чем в нижней. По-моему это обычное явление.

dmitriypoz [906063]: а про погрешность методов измерения - согласна на все сто! Лучше зеркала ничто не подскажет :)
Но на 15 я все равно не тяну)))

Если судить по этой картинке:

Bemepok [906071]: как я вижу по фото у вас с ногами все хорошо)

если память не изменяется вы еще или велосипедист) ?

Azaza [906072]: обычно явление это когда жир на попе и боках и животе с живота и боков он уйдет позже чем с ног! вот это обычно( что заложено природой)так как ваши гормоны наровят наростить жир на животике ( как минимум для продолжения потомства)


на 15% вы не тяните тяните на 13-14 %

vodolei [906078]: т.е. вопрос в продолжительности тренировок? На данный момент в зале я занимаюсь чуть меньше года. Но до этого я занималась и продолжаю заниматься акробатикой на шесте, там тоже ого-го нагрузочки.
А про 13 и 15 не поверю. мне кажется это больше у девочек на соревнованиях. например у таких (мне реально далеко до них):

vodolei [906074]: на фото я присела, ничего не увидели)
Именно, велосипедистка. Отсюда, и четырехглавые мышцы. Поэтому на них я специально не делаю упражнения в тренажерке. Разве что дополнительно задействуют при приседах и жиме ногами.

Azaza [906080]: чтобы добиться такого рельефа, нужно садиться на сушку. Но Вы же хотите увеличить теперь процент углеводов) А мышцы у Вас есть - респект.

Azaza [906080]: на самом деле не далеко! есть пара простых вариантов

снижаешь рацион, 80% всего это белок, не более 600-800 кк за день!и 6- дней в неделю силовою+ кардио!(без нюансов) за месяц думаю можно сделать такое!

второй в аптеки берешь
тамоксифен( антагонист эстрогена) что бы организм не старался отложить жирок
трийодтеронин разогнать обмен веществ
если после 2 недель результат плохо идет добавляешь еще кленбутерол( в аптеках только сироп(пить не очень) он переключает клетки на растрату энергии из жира, плюс уменьшает катаболизм мышц, увеличивает настрой на занятия!

садишься на такую же диету!


только вопрос а надо ли это? мне просто непонятны твои цели!!! под каждую цель есть свое решения!

но по фото у тебя все хорошо с прослойкой) многие о такой и не мечтали

Bemepok [906086]: вы перестанете заниматься велосипедом и нога станет меньше) это зависит насколько вы этим профессионально заняты! иной раз посмотришь на велосипедиста, рука меньше толщины рамы, а ноги ого го)))

ну и конечно генетические предрасположенности у всех разные) у кого нога длиннее, у кого рука)

Извини Дмитрий что я тут влез в тему!

vodolei [906099]: Аркадий, нет вопросов. Тем более советы даешь не дилетантские! видно что шаришь. Тема и создавалась чтоб людям помогать ерундой в зале не заниматься. Так что респект!

vodolei [906093]: не))) оба варианта не про меня, т.к. без соревнований, о окоторых пока что только думаю, это не нужно. Просто на 800 ккал понятно, что любой похудеет. Вопрос другой - когда это прекратится и чем это обернется потом. ЗАмедленным метаболизмом, сорваной психикой и прочим?
У меня цель доработать низ и вцелом по телу подснизить % жира, но не так сильно, как на фотке с сорев. Все же это краткосрочная форма и она для сцены, а не для жизни - я это прекрасно понимаю! Но скорее всего мышцы на ногах будет видать только после жесткой сушки, а у меня вцелом долгострочные планы. Т.е. хочу найти каку-то стратегию и придерживатся ее. А не так, что бы месяц тупо не жрать :)

Bemepok [906091]: Мышцы есть у каждого - вопрос в количестве и качестве)))
А поднимать калорийность я как раз и хочу, чтоб разогнать метаболизм затюканый (я из тех кто толстеет от одного вида тортика), и потом спокойненько жить на 2000 тыс калорий и худеть на 1800, а не на 800 :))

Azaza [906311]: вот видишь , все сама понимаешь, это очень важно когда человек чем то занимается!

я худел и на 400 кк( по углеводам, по белкам калории не считал) в день! где то была фотография зимой я был 96 кг, весной стал 74 кг за 2.5 месяца!(не советую, у все по разному) но у меня ни на чем это не отразилось, организм за 3 три недели привык к белковой пищи и потом все легко было!

многие девушки страдают зависимостью психологической от еды! это самый злейший враг!)) сила воли нужна и цель!

если подвести итог ты молодец) форма похвальна! но только дашь промашку твои гормоны сделают все что бы твоя жирность поднялась до 18-20 % минимум

vodolei [906318]: спасибо за похвалу :)
А худеть на 400кк это жесть конечно! Я на 1400 голодом маюсь, даже не представляю, как это столько мало есть. Это же по сути 200 гр курогрудки и 200 гр творога без ничего?

Azaza [906431]: нее я написал что 400 кк это углеводов( имел в виду. например кашу утром, днем овощи. Грудки, филе говядины, море продукты. кефир О% творог 0%, я не считал в калориях, но набирал 2.5-3 грамма на вес тела) что бы силовые не ушли, у меня же задача была похудеть и мясца оставить не много после этого!

vodolei [906446]: а)) а тоя не пр правильно поняла))) ДУмаю надо же так :))) Ну даже если из углеводов - то вссе равно это жестко конечно! Но если организм это перенес. и все окей - то и хорошо!!!

vodolei [906446]:без спорт пита и фарм. поддержке 2,5 мясяца это очень трудно, через 2 недели уже весь мир будет казаться каким-то черно-белым.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, после любой работой с весами(штанга, гантели, гири) начинают сильно болеть кисти.
Судя по симптомам - Синдром запястного канала, но мнения врачей разделились:
Часть говорит что надо "подкачать" кисть, и боли уйдут.
Другие говорят что нельзя заниматься ни в коем случае...

Подскажите, пожалуйста - сталкивались ли Вы с таким, и как лучше поступить?