Помогите с подбором программы для тренажёрки.Заранее благодарю!

Всем привет. Я персональный тренер тренажерного зала "Геракл". Абсолютный победитель чемпионата иркутской области по пауэрлифтингу 2013г.

Готов каждому ответить на вопрос по поводу питания и тренировок.

Спрашивайте ))

trainer-fit.ru [1095416]: Ого, как здорово! Даже и не знаю, можно ли со своими дилетантскими вопросами к вам поприставать? Андрей, подскажите пожалуйста, что нужно делать, чтобы сбросить 7-8 кг лишнего веса? Уже полгода хожу в зал, но бессистемно -там на дорожке побегаю немного, тут в бассейне поплюхаюсь немного. Ну и питание - от "куриных дней" до обжорства тортиками в офисе. Мне бы как-нибудь коротко и внятно - столько-то раз в неделю нужен бассейн, сколько-то дорожка, ну и конечно еще прикрикнуть - "хватить жрать"! :)

trainer-fit.ru [1095416]: NATA.N [1095438]: Только чур в личку не отвечать, потому что другим тоже интересно))).

NATA.N [1095438]: ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!
так нормально?

yumiha [1095455]: А как же дорожка?! :)

NATA.N [1095438]: там на дорожке побегаю немного, тут в бассейне поплюхаюсь немного.

В смысле сброса веса пользы от этого никакой, а вред несомненный - аппетит растёт.
Если надеяться на физические упражнения, то пахать нужно как лошадь часами. Судя по всему настроя на это нет. Значит единственный выход поменять подход к питанию.
Причём не так сильно. Но слово торт должно восприниматься так же как стрихнин, т.е. нечто категорически не съедобное. Да и вообще всё что содержит сахар, муку, рис, картошку - отказать. Мясо, яйца, фрукты, овощи без ограничений, за исключением бананов и винограда. Пить воду не меньше 2-х литров в день. Через месяц злощастных 7 кг как ни бывало. На спротзал не тратить ни время ни деньги. Лучше гулять побольше.
ВСЁ!

yumiha [1095455]: +100!
А если это сложно, то поможет программа "Хватит жрать после 18.00" )

NATA.N [1095525]: Под рюкзак каждые выходные с ночевской, зимой коньки/лыжи, межсезонье велосипед. Я за 2 года скинул около 20 кг

kv [1095532]: рис в чем виноват?

kv [1095532]: Я сбросил с начала этого сентября около 6 кг. Просто бегаю в хорошем темпе около часа по 2-3 раза в неделю. Ни от мучного ни от сладкого не отказывался, просто решил на время завязать со спиртным.
В августе был в отпуске, бегал примерно столько же, только на каждую пробежку выходило около полулитра водки. И вес не терялся.
Думаю, что спиртное, во-первых, очень калорийное питание само по себе, во-вторых очень улучшает аппетит.

NATA.N [1095438]: Нужна система тренировок, а по чуть-чуть ничего не получится НИКОГДА!

arter [1095576]: на каждую пробежку выходило около полулитра водки - это ты что тренировал?

kv [1095532]: Мясо, яйца, фрукты, овощи без ограничений, за исключением бананов и винограда
То есть старый виноград, разлитый по бутылкам, тоже нельзя))).

Polar.night [1095600]: старый виноград, разлитый по бутылкам, тоже нельзя)))

Можно. В нём сахар в спирт преобразовался. А вот старый засохший не желательно.

Bemepok [1095575]: Рис виноват тем, что он состоит из "быстрых углеводов". Больше ничем.

arter [1095576]: Насчёт водки, это ты сильно :)
Думается, что для девочки твои "около часа в хорошем темпе" что то за пределами реальности.

kv [1095628]: рис... из быстрых углеводов - О_о вообще-то, 78% из сложных углеводов. А вот крахмал присутствуется. Но если брать не пропаренный рис, то можно и полезно.

Думается, что для девочки твои "около часа в быстром темпе" что-то за пределами реальности - все реально, были бы желание и правильная тренировка. И через месяц можно так бегать.

Bemepok [1095633]: были бы желание и правильная тренировка

Ну мы то видим, что ни того ни другого...

Bemepok [1095633]: Думается, что для девочки твои "около часа в быстром темпе" что-то за пределами реальности - все реально, были бы желание и правильная тренировка - а около полулитра на пробежку?

yumiha [1095718]: не практикую.

kv [1095532]: еще арбуз, дыню, мед