Потерял объем в теле. а пуза и так не было. Может есть смысл перейти на протеины? посоветуйте добавку для набора массы. ну или вообще дайте совет, опытные спортсмены.

dimas-20 [566599]: Слез с креатина - что ел вместо? И вообще, что ел и сколько?

Блин креатин добавляет только чуть больше сил и выносливости. больше он ни чего не делает.

сколько готов тратить денег на спорт питание в месяц?

если денег нет то бери любой протеин.

Endemix [566609]: Вместо не ел ничего. Питание богато натуральными белками: творог, яйца, чечевица, и тп. Пробовал пить гейнер первый мес. но эффекта не было совсем.
vodolei [566638]: в 3 уложимся?

смотря какие цели приследуешь?

проще зайти в тренажерный зал да с тренерами поговорить. только желательно опытными)

vodolei [567118]: Цели - Набрать объем мускулатуры, красивое, сильное и здоровое тело!

dimas-20 [566907]: Употребляю Гейнер только в день тренировки перед и после тренировки уже в течение 1,5 мес. Набор массы составил 2 кг (с 80 до 82, замер утром). Другими замерами не занимаюсь, но визуально стал крупнее. Кроме прочего вырос на размер в одежде. Гейнер употребляю чисто в целях удобства, чтобы побольше энергии было во время тренировки (субъективно тренировка проходит более интенсивно, чем на простой еде) и чтобы белок сразу после был, пока домой не приехал. Питание такое:
-утром 100 г мяса, 2 вареных яйца, 350 мл молока, 2 куска черного хлеба.
-за обедом 100 г мяса, 350 мл молока, 2 куска черного хлеба.
-вечером 200 г мяса, 350 мл молока, 2 куска черного хлеба, грамм 150 какого-нибудь гарнира типа картошки или макарон, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Кстати по цене вместе с гейнером из 29 порций за 2400 р. выходит около 8000 в мес..

Endemix [567373]: спасибо за развернутый ответ.

Купил гейнер и аминокислоты, за месяц +3кг мяска)) Жира практически нет.

Ender [678136]: как определил?))))

Ender [678136]: Жира практически нет. Жир будет после того, как прекратишь тренироваться...:)
При тренировках организм формирует межфибровые депо под белок, но белок со временем имеет свойство расходоваться, а депо остаются и организм заполняет их чем-то, в данном случае жиром.

Ender [678136]: Какой гейнер, какие аминки и какие дозы?

Endemix [567373]: Как же Вас жена терпит? ))) Столько есть и столько готовить!

Brat [678611]: может, Серега в столовой таскает какой-нибудь? Уж больно точные данные в граммах! Я вот фиг знает сколько чего за день съедаю. Правда, и дохлый совсем ))

Endemix [678605]: он его колол наверное)))

Хочу приобрести такой набор:
1) BSN Axis-HT как усилитель тестостерона
2) BSN Nitrix или BSN N.O.-Xplode (или то и другое??) как стимулятор тренировочного процесса
3) BSN CellMass как протеин после тренировки
4) BSN True-Mass как гейнер
5) BSN AMINOx как BCAA
Подскажите, что убавить, что добавить? Хочу за несколько месяцев выйти с 77 кг хотя бы на 85-86 кг (масса у меня набирается слабо).
В каких упаковках приобретать, чтобы все закончилось примерно в одно время?
И в каких дозах принимать п. 1, п. 2 и п. 5?

rluk [678631]: Комплект BSN - не самый оптимальный набор по цене. Плюс к этому - не все может быть в наличии, и придется искать замену.

Почитай здесь: http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1...

А так я бы:
1) добавил витамины типа Animal Pak
2) не брал BSN Nitrix, т.к. это уже устаревшая добавка, можно попробовать другие современные предтрены типа 1.m.r, Jack3d и т.п.
3) убрал бы аминки BSN, а взял бы BCAA и глютамин.

Дозы смотри по ссылке.

rluk [678631]: Берешь на оптовке макароны пачками по 10 кг цену не помню. и чего нибудь по вкусу. на оставшиеся деньги N.O.-Xplode(хорошая штука)


а по делу. чем больше упаковка тем дешевле выходит порция! смотри сколько у тебя денег есть! пить согласно рекомендации на обороте + относительно того сколько ты обычно пищи съедаешь, лишние калории тоже не нужны)))

чисто мышечной массы ты столько за пару месяцев не наберешь, а нужен ли лишний жирок?

По упаковкам - заканчивается все по-разному, просто докупаешь, что закончилось.

Endemix [678639]:
как я понял, п. 4 как гейнер оставляем, из п. 2 оставляем BSN N.O.-Xplode, вместо п. 5 берем SciVation Xtend (судя по рейтингу из ссылки ))) ), всесто п. 3 берем Syntha-6 от того же производителя (или это разные вещи, CellMass, как я понял - это креатин), добавляем в набор Optimum Nutrition 100% Casein Protein
А вот что с п.1? СтОит? или нет? по ссылке вроде как эффективный значится. Как я понял можно использовать Axis Labs HyperTEST.
Цена - дело последнее, брать, так брать )
Заказать хочу с bodybuilders.com
И я правильно понимаю, что жрем все это так:
1) утром или в промежутке между затраком и обедом - BSN True-Mass
2) перед тренировкой - BSN N.O.-Xplode
3) после тренировки - ИЫТ Syntha-6 + SciVation Xtend
4) на ночь жрем Optimum Nutrition 100% Casein Protein

когда потреблять BSN Axis-HT и надо ли вообще?

Все так?