zyraf [238178]: Дим, и мне, плиз. lorakroft@mail.ru.

zyraf [238178]: Если не в напряг, то и я с удовольствием ознакомлюсь.

хм...Так много желающих тратить свободное время на тренировки? и это летом?
Это радует, а с другой это ведь ой как непросто самостоятельно тренироваться. Даже в бытность спортсмена тренироваться по написанному плану в одиночку было тяжело.
Но я верю в людей и их желание стать лучше.
Может действительно написать статью - "Тренировки на велосипеде для чайников"?
Подумаю вечером

zyraf [238225]: хм...Так много желающих тратить свободное время на тренировки? - нет, Дима, много желающих почитать... :)

yumiha [238229]: ха! И то верно. Это как моя дочь - "Я же прочитала книгу "Полное руководство по фотошопу КС4" - Я ТЕПЕРЬ МАСТЕР!!!" ;-)

zyraf [238231]: Чисто "письмо счастья". Выполни написанное 10 раз и перешли 10 знакомым

po2 [238233]: Дима, чтение тренировочных планов не возбуждает и не захватывает ))
А счастья то точно это не приносит - только усталость и удовлетворение.

Для начала я бы всем желающим тренироваться посоветовал почитать статью:
http://angara.net/art/05/1027-1/

zyraf [238238]: ...только усталость и удовлетворение - прям: ничего личного, только секс. :)

zyraf [238225]: Мысль о статье весьма здравая.

Endemix [238240]: я зимой лыжами беговыми занимаюсь, по соревнованиям езжу... значит у мну есть задатки кросскантрийщика?

Aircore [238268]: При овладении техникой езды на велосипеде у тебя очень большие шансы быть в лидерах.

Aircore [238268]: Я как раз начинал с того, что использовал МТБ, при подготовке к соревнованиям по лыжным гонкам. Я тогда гонялся в команде ВСИ МВД и вслед за мной на велы подсело еще несколько наших. Мы нередко занимали призовые места на местных кросскантрийных соревнованиях, а один из наших лыжников - Дмитрий Юшин даже выступал на чемпионате России 1999 г. по кросскантри. Собственно в тот период, когда я перестал выступать на соревнованиях, я и написал для своих друзей эту мессагу - http://angara.net/art/05/1027-1/ . Но все равно продолжаю считать, что самое главное в спорте - это хорошая, сильная и дружная команда. А в одиночку можно только здорово подпортить свое здоровье и психику.

Dizel [238273]:mb [238299]: вай хорошо сказали! ну все, пацаны - мужчины, буду с вами тренироваться с сентября..

Endemix [238240]: Почитали статью. Вопрос к автору (mb) и просто знатокам.

период, когда надо просто кататься много и небыстро, используя самый широкий спектр мест для езды – от ровного шоссе, до сложных технических участков

Сколько лет (километров) должен длиться этот период? Только назовите реальную цифру.

AP [238307]: Ответ на этот вопрос может выглядеть примерно так: каждый год выделять от 2-х до 4-х месяцев для катания в ровном темпе. За этот период обычно начинающие накатывают до 600 - 800 км в месяц (пересеченка/асфальт - 50/50). Более подготовленные спортсмены обычно добавляют к этому еще 500 - 600 км катания в более спокойном темпе (обычно второй тренировкой). Важно, чтобы этот объем набиралься постепенно - без слишком длинных тренировок. Кроме того надо кататься без остановок и в достаточно напряженном темпе - у организма человека просто есть такой режим работы, когда тренировки просто не приводят каким то изменениям. Я знаю людей, которым удавалось, по крайней мере в лыжных гонках, таким образом выполнить мастера спорта в течении двух-трех сезонов. Прежде всего надо помнить, что на результаты влияет не объем, а темп тренировок. Можно добиться гораздо лучших результатов при вдвое меньшем объеме, если правильно угадать "развивающий" режим. А чтобы его "угадывать" как раз и были придуманы пульсомеры, лактатомеры, тесты, обследования и.т.д.

mb [238312]: И всё-таки Вы не ответили на вопрос. Сколько лет надо регулярно катать покатушки на велосипеде, чтобы можно было переходить к соревновательной деятельности? При ежегодном накате от 2 до 4 тысяч км.

AP [238316]: К соревновательной деятельности можно приступать безо всякой предварительной подготовки. Моя дочка в возрасте 14 лет уже гонялась на равне с лучшими кросскантрийщицами нашего региона и занимала призовые места, тренируясь всего по два раза в неделю, при чем каждая тренировка обычно продолжалась не более часа. Период базовой подготовки не влияет непосредственно на текущий реультат, а просто подготавливает базу для дальнейшего роста результатов, которые достигаются более "варварскими" методами - например сериями интервальных тренировок. У меня был друг, который, путешествуя по Европе, каждый год проезжал за лето более 10 000 км. Но он не смог бы на соревнованиях выиграть даже самых слабых участников, потому что темп его поездок был очень медленным.

mb [238319]: Максим, Вы мастер словесного жанра. :))))) Я аж сам запутался в том, что хотел узнать.

Вернёмся к началу. В своей статье Вы написали: Вся подготовка к соревнованиям разделяется как минимум на три периода. Вопрос - эти периоды имеются в виду в рамках одного соревновательного года или в рамках всей спортивной жизни вцелом?

И мне пожалуйста скиньте Spiriter88@gmail.com
Думаю стоит написать статью общедоступную, но с простыми принципами профессионалов..
Я с начала сезона накатал где то 500 км всего...Но катаю я без перерывов и не сильно упираясь если один. Ну как не сильно, еду на скорости чуть меньшей, чем мне было бы уже тяжело до боли в мышцах. Так вот за месяц - полтора таких покатушек раз в неделю дай Бог, я набрал веса 4-5 кг, наверное потому как до этого я вообще не катался. А дальше вроде вес не растет, вот так.