Группа о Школе в социальной сети http://vk.com/firstrunschool

R-EX [1102872]: Рада новой встрече в новой теме. Смотрю, товарищи ваши тоже уже здесь)))))
TeaPot [1102896]: И так, и этак... В помещении я бег вообще для себя не приемлю, а в выходные зимой будет хотеться на лыжню. Но от консультации(й) по технике бега я бы не отказалась.

26-го октября (воскресенье) около памятнику Ал. III состоится демонстрационное занятие, начало в 11-01.

Приглашаем всех желающих!

Polar.night [1103023]: приходите на встречу, обсудим подробнее. На самом деле у манежа есть свои плюсы и их немало :)

По поводу открытого урока: всех приглашаем в беговой одежде и кроссовках. Одевайтесь по погоде :)

По просьбам читателей, будет небольшой блок о технике бега и рассказ о том, как будет вестись обучение азам беговой техники в Первой школе.

TeaPot [1103790]: Вы зимой в какой обуви бегаете?

Polar.night [1103796]: зимой обычные летние кроссовки, под них либо термоносок либо двойной носок. Один длинный уходит в термокальсоны, второй, покороче - обычный.

Важно, чтобы внутри была циркуляция воздуха - сильно не затягивать шнурки.

TeaPot [1102780]: "замеры концентрации лактата - это удел профи." А вот это глубокое заблуждение. Оценивать нагрузку исключительно по пульсу - это полнейший не профессионализм и простая возможность сделать своему организму хуже и получить 0 пользы от тренировок. Я не специалист в легкой атлетике, но в аэробных нагрузках соображаю.

Прям уже любопытно как Сергей парирует

ira [1103854]: учитывать только пульс конечно не информативно. с помощью пульса возможно контролировать только процесс нагрузки весьма приблизительно и при правильном замере. Еще необходимо учитывать реакцию организма измеряя АД (артериальное давление). Конечно лактат дает наиболее точную информацию, но приносить прибор (весьма дорогостоящий+расходный материал на полоски лактатные) не выгодно. Еще не все согласны прокалывать мочку уха для забора крови(((не очень приятно. На уровне "любителя" измерение АД и ЧСС является основными методами контроля.

Staer88 [1103903]: Интересно, а как без контроля лактата выбирают тренировочную зону? прикидывают "пульс где-то 130"? Лактат тест достаточно сделать один раз в месяц - три месяца, в зависимости от интенсивности тренировок и базовой физ.подготовки. Если мы здесь разговариваем именно о том, что будет целеноправленная тренировка на меди-марафон, то с лактат -теста стоит начать, как минимум, а не с техники бега, это же не короткие дистанции! Любые аэробные нагрузки требуют обязательного учета первоначального состояния и уровня тренированности. А при пульсе 130 лактат может быть и 0,9 ммоль и 4 ммоль/л, кому как "повезло". Все же в этой теме обсуждается не бег кругами по плотине, а ТРЕНИРОВКА и за деньги.
Лактат-тест делают в физкульт-диспансере (Байкал-Арена) на трэдмайле и велоэргометре, кому что ближе. Правда, никаких рекомендаций по тренировке не дают, просто результат. Но рекомендации можно и в интернете получить, имея свои замеры.
И колоть мочку уха - это не смертельно!
И если все сделают с умом - я бы с удовольствем поучаствовала в тренировках и получила консультации у тренера, именно по аэробным нагрузкам.

Пропаганда

ira [1103909]: Ира, а пульс 130 - это быстрая ходьба?

ira [1103909]: Замер концентрации лактата в крови только в рамках персонального тренинга. В базовый пакет подготовки финишера полумарафона эта процедура не входит.

maxich [1103934]: картинка, кстати, заставляет задуматься. Давно сравниваю нынешние результаты в протоколах с советскими http://fotki.yandex.ru/users/smacer/album/300914/

TeaPot [1103952]: Не совсем очевидно, тем кто не следит за результатами...раньше бегали быстрее или наоборот?

ira [1103909]: Ну, контроль лактата - далеко не абсолютный инструмент. Там тоже есть сильные колебания, связанные с различными объективными и субъективными факторами. Регулярный контроль еще может дать какую-то картину, а уж разовый - это точно ни о чем...

maxich [1103954]: вот тут даже я улыбнулся :D физфак учит думать :)) добавь сюда еще картинку о функциональном питании в цветастой баночке, содержащей натуральные витамины перетертой особым образом гималайской вишни. Не шучу, серьезно, за 1850 рублей можно купить.

Прикольно. Только один человек умеет нормально бегать, а все остальные учат его учить, как нужно бегать.

arter [1104024]: А кто этот человек?

yumiha [1103963]: Естественно, не абсолютный инструмент! Но в наших е....нях, это пожалуй единственное, что может сделать физкультдиспансер. В том же Красноярске есть медико-биологический центр, где могут ВСЕ. Речь шла про замер лактата перед началом тренировок (а то вдруг у человека при 6 км\ч 4 ммоль, тогда ему только пешком ходить, вокруг дома) и последующие каждые 1-3 месяца, в зависимости от интенсивности. Желательно еще и МПК измерить, но будет как на картинке у maxich [1103954]. Еще раз хочу обратить внимание, что раз уж человек заявляет о серьёзной программе тренировок и подготовке к меди-марафону, то я, как потенциальный клиент данного тренинга (марафон не интересен, интересны аэробные нагрузки и совершенствование беговых тренировок), очень интересуюсь, на какой же базе будет строится программа? Дело не в деньгах, дело во времени и эффективности. Пока я не понимаю, как можно готовить человека к таким нагрузкам, за такой короткий период, абсолютно не понимая его стартовой кондиции.
Abrek [1103947]: ну может у кого-то это и медленная хотьба, но я стараюсь бегать в этой пульсовой зоне, которую задали по результатам теста.
arter [1104024]: Артём, нормально бегать (лазить, плавать, стрелять), это одно. А тренировать - это другая история. Тренеров сейчас учат 4 года в университете. Проблема нашего менталитета в том - что мы не привыкли платить деньги за непонятные услуги (непонятные для большинства). Мои европейские друзья всегда задают вопрос - кто у меня тренер по физ.подготовке? В Европе у всех более-менее альпинистов, триатлетов и т.п., выступающих на любительском уровне, есть, как минимум, один тренер. И они ему платят, естественно. У нас же триатлет любитель пробежал Айрон Мэн вообще без тренера! Потому что этих самых тренеров у нас нет. Есть те, кто хорошо бегает, плавает и лазит. Я уже год не могу найти тренера по ОФП, который бы знал, как составить программу для альпиниста, занимался со мной и контролировал мои параметры. Если кто-то посоветует, буду безмерно благодарна.