Мотиваторы (треилранинг/скайранинг)

Speedwalker [1466987]: на высшем уровне уже не посоревнуешься... - наш земляк Виталий Чернов (45 лет) до сих пор соревнуется на высочайшем уровне и побеждает. Любимая дистанция вертикальный километр.

yumiha [1466991]: я о нём знаю. Но у него уже был спортивный опыт, он мастер спорта по лыжам, т.е. у него уже была определённая база, от которой он мог оттолкнуться, чтобы развиваться в беге в гору. Я же никогда не соревновался, да и уровень подготовки, мягко скажем, не тот.

NIBA [1466988]: на работе, всё никак не мог написать ранее. :-) Почитал про желатин в интернете, действительно чрезмерное употребление может привести к мочекаменной болезни, об этом не знал. Как говорится, яд от лекарства отличает лишь доза. В то же время говорится о пользе желатина при его умеренном употреблении (для волос, ногтей, повышения эластичности кожи, то бишь от морщин, ну и для опорно-связочного аппарата).
Желатин я употребляю регулярно, не курсами, 2-3 раза в неделю, и не в лошадиных дозах. Насчёт коллагена подумаю, честно говоря, никогда даже не узнавал его стоимость, но, думаю, не дешёвый.
Ещё из полезного на том сайте была информация о Омега-3 и рыбном жире. Два раза в год в течение месяца-полтора принимаю рыбий жир, беру недорогой, в районе 70 руб., 3 упаковки по сто капсул, и принимаю осенью и весной - для профилактики простудных заболеваний.

Speedwalker [1467015]: все эти полезные свойства есть у коллагена, только без побочки.

Вообще к этим БАДам врачи относятся скептически. По большей части их эффект раздут маркетингом.

В норме коллаген вырабатывается клетками соединительной ткани, но с годами снижается. К 80 может упасть выработка вплоть до 75%

Баланс микроэлементов и витаминов способствует нормальной выработки эндогенного коллагена - цинк, сера, железо, медь, витамины C и D.
У нас в регионе у 99% населения дефицит по витамину Д, поэтому пить в профилактических дозах аквадетрим можно всем

Основные функции коллагена:

    повышает прочность костей и служит для профилактики остеопороза,
    укрепляет связки и сухожилия,
    повышает прочность хрящей и, соответственно, замедляет изнашивание суставов,
    улучшает состояние кожи,
    служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как повышает прочность и эластичность сосудов,
    укрепляет волосы и ногти,
    улучшает работу кишечника,
    ускоряет регенерацию тканей (более быстрое заживление ран, ожогов и т.п., восстановление после травм опорно-двигательного аппарата — растяжений, вывихов, переломов).

Омега 3 и 6 https://marathonec.ru/omega-3/

"Обращайте внимание на процентное соотношение EPA и DHA к общему количеству рыбьего жира. Чем выше, тем лучше – потребляете меньше вредных жиров и больше EPA и DHA. Именно поэтому одни препараты омега-3 стоят 50 рублей, а другие около 3000 рублей."

NIBA [1467017]: ок, уговорили. :-) Допью желатин, что остаётся, потом перейду на коллаген. За информацию спасибо.
Насчёт рыбьего или рыбного жира тут понятно, что разница в цене не просто так, ранее изучал тот вопрос, вот и приходится по три капсулы за раз употреблять три раза в день, тут в т.ч. вопрос удобства, а покупать рублей за 400 и т.д. всякие допплельгерцы и пр. как-то не хочется.

Сбегал вчера на Черский. Условия были идеальные - до поляны туман, выше солнце с обзорами. Тропинку и особенно серпантин разбила мототехника. Даже на Квадриках лезут в гору. Серпантин сильно разрыхлили, много подвижных камней. Оба голенастопа подвернул на минимальной скорости вниз.

Зато затарились дарами сибири в Байкальске

Альпинизм? не не слышали, просто размеренная сельская жизнь

(до конца смотреть необязательно, суть понятна с первых кадров)
https://www.youtube.com/watch?v=3xnBSHgT7TU

Где-то в горах Бурятии

Ну что старички, пора начинать бегать марафоны https://www.youtube.com/watch?v=pPs5Fc5tbog

Если вы пользователь настольного ПК, то замедление можно обойти по этой инструкции https://angara.net/forum/p1467126

NIBA [1467129]: Если вы пользователь настольного ПК, то замедление можно обойти по этой инструкции

Светлая мысль разместить методику обхода замедления ютуба в самом ютубе.
Осталось понять, а как её посмотреть?

kv [1467130]: там есть линк на сайт с инструкцией, и можно в разрешении 144 dpi посмотреть на компе или без тормозов в мобиле.

У меня браузер мозилла - пункт с отключением флагов не выполнял.
Надо чтобы путь к папке с фйлами был без кириллицы (те не в папке "загрузка"). Разархивировал папку на доп диск D (где у меня фильмы) https://x.elitetrader.ru/img/3p6is.jpg
service-remove.cmd и потом youtube1 надо запускать от имени админа, те нажать правой кнопкой мыши и выбрать "запуск от имени администратора". После этих манипуляций все заработало.
Но автор этого хака пишет, что если не сработает, то снова service-remove.cmd и потом youtube2

По факту тюб стал работать быстрее чем когда либо, обычно смотрел в 720 dpi, а сейчас тянет в HD без тормозов. Но вот в 4К все же подлипает, у меня тариф ростелеком до 100 мб, может из-за этого

Для теста картинки можно использовать новый видос с лисапедистами (все разрешения доступны) https://www.youtube.com/watch?v=pXouJhC5aN4

В комментариях, для тех, у кого ролик не открывается, автор ролика даёт ссылку на это же видео на своём канале в рутьюбе https://rutube.ru/video/15bbec4b30c40886f95b2da7d94cfdcb/?r=a%2F

Чтобы 4К не залипали в мозилле, автор хака выпустил отдельную инструкцию по настройке. Ну мне 4К не интересно, я больше фоном слушаю передачи и книги.

Так же в комментах разгоняют про троян и майнер в файлах, автор также выпустил ролик, где развенчивает эти фобии

Проверял скачанные файлы платным антивирусом Dr.Web. Вирусов/троянов нет.

Богаты норги на песняров, то что Нортуг время от времени свои клипы выпускает - уже привыкли, но у них еще и легкоатлетическое трио есть - Братья Ингебригтсен https://www.youtube.com/watch?v=ITLWydLl9xA

Курьезы на "пять колец, в очке конец 2024" продолжились обсирашками и обблевашками у триатлонистов. Сена - это вам не Ангара!

https://www.youtube.com/watch?v=GYC6TFRVrNQ

Олимпийский рекорд от парня из Уганды на 10 000 м

Гопник на ББТ

Сиерра Зинал (10 августа 24 г). Киллиан снова в игре - болею за ветерана и икону треилранинга
https://youtu.be/XPG3KNtrL3E?t=1405

Бежит в кроссовах бренда, который представляет NNormal Kjerag

Такие https://www.tradeinn.com/runnerinn/ru/nnormal-%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8...

На авито есть одно обявление - 28,5 см по стельке, ценник 21 тр

Кто не планирует смотреть эту потрясающую зарубу, можете прочитать обзор гонки https://mountain-race.ru/news/sierre-zinal-2024-desataa-pobeda-kiliana-i-rekordy-trassy/

Эта гонка проводится с 1974 года!

В нашей стране о треилранинге молва пойдет только спустя лет 40.

"Кстати, в 1998 году здесь побеждала наша соотечественница Светлана Нечаева. А в 1999 – Сухова Вера (Нечаева тогда была второй). Но и это ещё не всё. В 2000 году сразу три девушки из России были призёрами – Ирина Поупаза, Светлана Нечаева и Вера Сухова. Ещё до до того, как кто-то в России вообще что-то узнал о трейлраннинге и крутых европейских стартах. Вот так. "

NIBA [1467231]: Ещё до того как в России узнали о трейлраннинге, в том же СССР бегали себе кроссы, у нас по весьма пересечённой местности, и в ус не дули.

MiXamar [1467235]: Ну кросы это 4-12 км по ГОСТу. Как дисциплину трейлы (беговые маршруты вплоть до ультры) переняли у европейских братьев.

А если копнуть глубже, то эволюционно все континенты бегали трейлы - загоняя добычу, чтобы выжить. Так у нас сформировалось масса адаптаций к бегу. Ни одно животное на планете не может бежать так долго, как человек. Нас природа сформировала как стаеров

Какие изменения привели к тому, что человек стал самым лучшим бегуном:

    Относительно длинные ноги
    Большие суставные поверхности
    Узкие бедра
    Короткие большие пальцы ног
    «Пружинный» механизм
    Система стабилизации туловища во время бега
    Увеличенные ягодичные мышцы
    Наличие мощной мышцы, выпрямляющей позвоночник
    Независимый плечевой пояс
    Способность к эффективной терморегуляции

Апостолы гонки сиерра-зинал - Филимон и Киллиан

NIBA [1467236]: Какие изменения привели к тому, что человек стал самым лучшим бегуном:... - а читал, что система потоотделения и отвязанность дыхания от шага

yumiha [1467242]: да, в том числе

Ранее публиковал ряд рассуждений на эту тему, продублирую:

Почему человек создан для бега? https://www.youtube.com/watch?v=uXr1T5MdD9s
Отличия тела бегуна, от тела "нормального" человека https://www.youtube.com/watch?v=M_sqbonfJYA

Пробежка на 3х главую по хребту с выходом по бухоте - не получилась... по темпу и по времени это хайкинг. Бегать там нереально и негде. В основном прыгаешь по камням.

Выход на хребет по распадку, тропа теряется, темп минимальный, трава по грудь, комаров триллионы, давишь десятками (гардекс говно - не помог), вылез на гребень с окровавленными рукми и ногами от раздавленных комаров, но пот все это быстро смыл
Перемещение по хребту вверх-вниз по узкой тропе - изматывающий
Взлет на 3х главую затяжной - на морально волевых.
Спуск - аккуратный по куруму. Чуть быстрее по сухому ручью и полубег по тропе вдоль реки
И только после выхода на дорогу к дацану можно полноценно разбежаться

Нет... повторить не хочу. Будет оказия, заход сделаю с кынгырги по распадку, где ручей - визуально очень комфортно и живописно (правда с горы там разглядел медвежье логово - большая дырка на склоне с отброшенным грунтом)

Бегуны горные https://vk.com/video4940679_456240203

Разбежавшись, прыгну со скалы.
Вот я был, и вот меня не стало.

Как не надо делать.

В Сибирском ФО порядка 30 000 (но это неточно) бурых медведей. А людей вроде в стране становится меньше (в силу разных факторов). Но встречи с медведями участились. Либо популяция резко увеличилась, либо социализироваться хотят

Пора обновлять гаджеты, а то бегаю с просроченной перцовкой и фальшвейром, срок годности которого истек еще в 17 году

Только журналистов поменьше читайте...

Человек упал неудачно - берегите голову, когда по камням лазите.

maxp [1467305]: повествования у журналистов немного разнятся

Но как бы там не было на самом деле, драпать от медведя, только его провоцировать

Проанализировал рынок психотерапевтических пугалок:

- Перцовка (раньше широко продавали на озоне и др маркетплейсах) теперь только в охотничьих магазинах и выбор 1 из 2х. Стоит 3 тр (я покупал в году 14 за 500-600 р)
- Горн для судов (громкий)
- Фальшвейер
- Граната страйкбольная с горохом - рекомендовал чел, который проводит спас работы в тайге после падений самолета или др ЧП. Именно так они отпугивают медведей. Но бегать с такой боязно, если неудачно упасть, еще рванет и придется горох из глазниц выковыривать
- Для себя же лучший и компактный вариант выбрал - сигнал охотника двойной. И накрутить на один ствол звуковой заряд, а на другой ствол перцовый. И в запас можно пару перцовых зарядов положить

Может кто подскажет, где в иркутске можно страйкбольную гранату приобрести?

NIBA [1467308]: Они не то чтобы разнятся, просто все пытаются отрисовать картину панически убегающих и прыгающих с утесов людей. Прикладывая, при этом, какие-то вообще левые картинки.

Я это все к чему - если вы не знаете ни деталей происшествия, ни местность, ни пострадавших людей, то просто не надо тиражировать журналистские домыслы.

Сюда иногда заходят непосредственные участники событий, возможно расскажут как все случилось на самом деле, если посчитают нужным.

- "берегите голову, когда по камням лазите."

Это тема важнее чем эфимерные мишки, которых встретить на самом деле неприятная, но удача, на общественных тропах

- Четко отдавайте себе отчет - вы бегун или альпинист. Если хотит поиграться во второго - то это путь в один конец (как и у всех нас, только ускоренный). Сравните себя "условного лоха" и профи, которые много тренили, лазали а погибли глупо - кто камень словил на подходе, кто не перестегнул страховку, а кто сэкономил и использовал старую веревку. Это реальные истории (без фамилии) и много других бедолаг профи, кто вот так ушел из жизни - оставив родных без поддержки. Знайте свою меру, если хочется нервы пощикотать - то боритесь со своей страстью, в первую очередь это гордыня. Выбирайте разумные маршруты, без лазания и риска обрушения породы под ногами на узких гребнях

- Курумника не избежать даже на самых простых маршрутах.
Камень в несколько тонн может немного изменить свое положение под своим и вашим весом и вас аккуратненько придавить. Посмотрите фильм "127 часов" 2010 года. На это повилять невозможно - форсмажор

Но на остальные факторы безопасного передвижения по куруму можно повлиять
- Тренеруйте силу и выносливость на земле, чтобы в горах преодолевать маршруты легко, по фану и не теряя концентрации
- Тренируйте стаб и растяжки, чтобы быть как снежный барс или козлики https://www.youtube.com/watch?v=ZrjRxF7mKe4
-Не покупайте реплику. Китайцы сейчас подделывают почти все известные бренды и онлаин никогда не отличите от оригинала. Но качество материалов сильно разнится и их свойства. Реплика рано или поздно вас подведет. Мне нравится резина Vibram (много брендов) и PWR Trac (saucony) - почти не скользит на мокрых камнях

Только что с пробежки - вода в Ангаре (ниже плотины) максимально теплая за все лето. Привыкнуть не привыкнешь, если не морж, но секунд 20-30 можно проплыть по течению

Настоятельно рекомендую пробежку совмещать с окунаниями!

Приятно посмотреть на неспешный одиночный поход дома на диване с Ниловки до Аршана (110 км) https://www.youtube.com/watch?v=39feI3t3Mmo
Ну это приезжие...

А Наши Сибиряки гуляют этот маршрут вот так (отмотаем на 12 лет назад) https://angara.net/forum/t61012?p=0
Хорошая была заложена традиция - маршрут в беговом режиме. Но увы после 15 года тема себя исчерпала. Люди имеют свойство исчезать

NIBA [1467324]: Сибиряки эти все живы, к счастью, но первый тайм уже отыграли.
И до Аршана не 120 км разве?

profdoc [1467333]: ну и слава Богу! а то гланул по последним сообщениям и обнаружил многолетнее молчание

По километражу ничего не скажу, в таких длинных походах не участвовал. Эксперд исключительно диванный. Уважаю туристов, которые могут 10-15 дней жизни где-то путешествовать, будь то Тайланд или Суровые Саяны. Урвать могу только выходные + украсть 1-2 дня будних. Поэтому чтобы продышаться, прокачаться к лыжам и сродниться с природой - быстрые вылазки оптимальный формат. Пробегаешь туристов по тропам, а они восклицают - как круто, нереально, терминатор - туда-сюда одним днем.... но они не понимают что бегуны им завидуют больше =))

Приглашаю принять участие в диванном походе в поисках Ирбиса https://www.youtube.com/watch?v=Wdq9uqEvsnA (повтор, ранее уже постил)

Это самые крутые походники, которые не ради промысла, а ради энтузиазма прочесывают терра инкогнита Восточного Саяна

NIBA [1467334]: Да уж!

Активность на ББТ высокая - туристов много. Основная масса доплывает на катерах до котов и обратно пешком.

Заглянул во все 3 пещеры на малом кадильном
На большом - проверяют пропуска - девушка, которая там живет
Лестница (выход на тропу с берега) после малого кадильного уже какой год в бедственном состоянии. Раньше ее чинили добрые люди (волантеры). На на сегодня тропа монтеизирована нацпарком - стоят огромные вызывающие стенды. Почему уже который год они не в состоянии выполнить свои прямые обязательства и починить лестницу - большой секрет.
В зоне отдыха возле БГ - много машин, музыка орет, бухие тоже орут. Палатка на палатке. Это не отдых а базар. Подобное тянется к подобному

В пещеру не лазил, не тянет. Даже за деньги не полез бы. Но вид оттуда (на фото выше) - отличный

Бежал с 0,45 л соской. Воды хватило, но надо знать лайфхаки:

-Пить из ручьев до котов
-До б кадильного пить из соски, в которую лучше зарядить витаминизированный напиток (изотоник или просто вит С - сут дозу, шипучий)
-На б кадильном долить воды в усадьбе или после малого из Байкала (была большая волна и вода была мутная, да еще и с клопами)
-Для финального броска набрать воды из ручья после юрты-усадьбы в распадке, где стоит стол (иногда туда по берегу доезжают подготовленные авто). Надо немного вернуться назад но уже по берегу на 20-30 м и внимательно смотреть, по желобку стекает тонкая струйка воды.

По питанию:

- В листвянке - 1 банан перед стартом
- 5 пюре по 200 г "когда я вырасту"
1 прием - коты
2й - скрипер
3й - м. кадильный
4й - юрта
5й - финиш

Питания хватило и в БГ ничего не ел, просто почалился на берегу и посушил вещи (5 раз купался)

Купил сдвоенный сигнал охотника в Охот активе (яркомолл) - цена лучшая по Иркутску и в разы выгоднее озона
Но патронов сигнальных нет (дефицит по городу). Есть в X мастере - но ценник на штуку выше чем в среднем по рынку
Перцовый БАМ.Р-ОС.000 18х60 заказал в нева-таргет.

Пластиковое пусковое хватает на 5-7 выстрелов - потом он разлетается в руках (а если пульнуть одновременно из обоих стволов, то разорвет с первого раза...может и пальцы прихватить)
При выстреле перцем - на расстоянии 5 м зона поражения 35-45 см Те стрелять надо в морду прицельно. В этом плане баллончик эффективней (если не струйный), он более обширную зону поражения формирует

Бегайте братцы в удовольствие по долам и горам, но будьте бдительны!

NIBA [1467387]: При выстреле перцем - ... медведь будет есть вас острым!

yumiha [1467388]: Если агрессивный/голодный или медведица атакующая - то да
https://www.youtube.com/watch?v=lp0dD4tkzuU

А если любопытный или глупый - то он быстро поймет что надо сваливать

На популярных тропах думаю мишка понимает, что это не его территория и не так уверен в себе. Если не охотник, то не надо далеко уходить с троп. Свою территорию медведь будет отстаивать