Мотиваторы (треилранинг/скайранинг)

Дрочил на мужиков? Ну ничего, главное дома.

400 Bad Request

Шикарный момент из "Управление гневом" https://www.youtube.com/watch?v=ExzeFQ8IObM

В сб 12го в горах еще один летний денек +10 (Аршан), а потому уже покров. Успевайте одним днем потренить на своем любимом маршруте

Я же свои беговые объемы снижаю до зимнего минимума. Скоро вставать на лыжи. 56 км уже засыпает

Кто в горы слетал или на Байкал потренить - молодцы. Как и ожидалось день выдался летний. Я же провел его на даче с шуруповертом, ножевкой и лопатой, а после 10 км кросс домой с набор высоты 166 м

Сегодня бежали 10ку на московском марафоне, завтра бегут марафон
У меня на лыжах такой по фирну

Весточка 100 летней давности с эвереста

Останки

Подрочил на носок?

gorbiy [1468022]: ну ты и маниак. у тебя все мысли вокруг генеталий крутятся. Был бы ты подростком, то твой лексикон был бы понятен. Но вроде ты взрослый мужик.

Ну ты реально себя сдерживать не можешь - как затычка со своим хамством встреваешь. Кайфуешь наверное, когда оскорбляешь.

Была бы моя воля, я бы тебя здесь забанил пожизненно, как неадеквата. Но видимо у админа к тебе теплые чувства. Твое хамство ему нравится каждый раз подчищать

Если на людях не стеснясь человек сквернословит и не может себя сдерживать, то в психиатрии есть такой симпом, как копролалия. Он может возникать как при синдроме Туретта, так и при шизофрении, иногда при неврологических состояниях

Здесь много мата, но зато суть синдрома вполне будет понятна https://www.youtube.com/watch?v=lzZrqGs-uz0

NIBA [1468024]: это и есть ваши мотиваторы бегать?

gorbiy [1468026]: это вразумление и похоже оно действует - внезапный переход на "Вы"

Проф. пейсмейкер из Морокко забрал Золото на Московском марафоне (уровень пейсеров разгоняющих мировую элиту)

🥇 Юнесс Беннар 🇲🇦 – 2:11:34 🔥 РС
🥈 Эль Махджуб Дазза 🇲🇦 – 2:11:38
🥉 Дмитрий Неделин 🇷🇺 – 2:11:40 🔥

Так же сегодня народ бежал марафон в Чикаго и там поставлен новый мировой рекорд (впервые в истории женщина выбежала из 2.10)

На 1 м 38 с она была быстрее абсолютного победителя в МСК

А у нас по женщинам такой расклад:

🥇 Александра Морозова 🇷🇺 – 2:30:35
🥈 Нурит Шимель Йимам 🇪🇹 – 2:30:51
🥉 Марина Ковалёва 🇷🇺 – 2:30:53

Возвращаясь к рекорду в Чикаго

5 км она пробегала за 15 минут с копейками на марафоне

Если сравнивать с лыжами (по нормативу) - то как 1разрядник свободным стилем на 5 км ...

NIBA [1468050]: страшная как твой сервант и цвет такой же

gorbiy [1468051]: Несколько раз упомянул мой сервант, значит понравился... но он не продается - СССР дерево массив 1950х

Такой же убогий

gorbiy [1468053]: не говори так про себя

Самый длинный "забег" на UTMB 300 км (PTL)
Вот как он проходит https://www.youtube.com/watch?v=MTv6GHxlu-o
неспешный трекинг по альпийским лугам

Hoka представила speedgoat 6

Стабильно 2-3 раза в год на пробежке слышу этот вопрос от прохожих и когда отвечаешь - то вопрошающий рысплывается в улыбке https://www.youtube.com/watch?v=x02mfcorWUc

Сегодня бегу, первые километры, темп в районе 4-30 и стоят трое на веселе - ответ на вопрос получили мгновенно и заликовали - "о наш человек" =)))

Асиксы выиграли почти 2 минуты у найков

За 1,5 года 14 8-тысячников. А первая гора - Эльбрус в 2017
Занималась худ гимнастикой и большим теннисом. Такая база

"Алина Пекова — первая россиянка, покорившая 14 самых высоких вершин 😍

История Алины Пековой похожа на сценарий фильма. Российская альпинистка первой среди соотечественников покорила все 14 самых высоких вершин в мире. Это достижение совершил всего 41 человек! И среди них только 3 женщины.

Невероятное упорство Алины впечатляет, но и это не всё. Все 14 восхождений Пекова совершила всего за полтора года, и 10 гор ей покорились за 2023 год. Последней вершиной в списке стала Шишабангма в Гималаях высотой 8 027 м. Помимо этой горы альпинистка взобралась на Эверест, Канченджангу, Лхоцзе, Макалу, Чо-Ойю, Дхаулагири, Манаслу, Нанга-Парбат, Аннапурну, Чогори/К2, Гашербрум I, Гашербрум II и Броуд-Пик. Невероятная выносливость!

Алина сумела побить рекорд другого россиянина — Сергея Богомолова. Он покорил 13 восьмитысячников и почти забрался на 14-й. В 2023 году (Сергею на тот момент было 72 года!) альпинист начал восхождение на гору К2, но на отметке 6700 метров принял решение вернуться."

её лекция https://www.youtube.com/watch?v=2tJfTpt5pV0

Слоумоушн

На пробежке вчера запечатлел. Назовем фото "кошачьи повадки"

Интересный факт - этот сибирский Хатико уже больше 10 лет ежедневно наблюдает за жизнью за окном.

Update 24/10/24
Сегодня утром там сгорел рядом стоящий дом https://x.elitetrader.ru/img/e41ve.jpg Домику с акита ину повезло, только веранда немного подгорела.

Все жильцы спаслись - "Также она рассказала, что им с детьми удалось выбраться из горящего здания через окно на втором этаже."

Использовал погодное окно - продышался в горах, сделал набор 3000м Отдыхающих много, а вот туристов заметно стало меньше

NIBA [1468159]: Вы забегали по реке Артемьева, или вокруг по Кынгарге?

Mustapha [1468160]: по тропе на Артемьева, сразу после пересечения забрался на хребет (по указателю). Только в зоне леса местами снега поколено, а гора и гребень почти бесснежные. Надевал саломоны spike cross и не пожалел - местами на тропе наледи, обратно по ним бежал. Цель была поработать с палками на скорость и вернуться засветло. Уложился в 6 ч и вернулся под сумерки. Притом что на обратном пути бежал, как мог.

Снег только местами и он еще мягкий. В этом весь риск по маршруту. Мгновенно проваливаешься между камнями. И невезде есть возможность снежные участки пропрыгать по куруму (это если гулять по гребню до Энергетик)

На обратном пути немного раньше спустился с гребня (хотел срезать). В итоге застрял на куруме заснеженном и после еще напролом до торной тропы. Лучше спускаться по своим следам - если получится их найти.

Маршрут нормально так нагружает, если не гулять.

На следующий день до обеда сбегал на ПЛ - заход пологий и спуск по крутой тропе. До вершины за 1 ч 38 мин. Думаю на свежих ногах, максимум улучшил бы на 10-15 минут время. Пологий заход он не дает существенного гандикапа по времени, но к 50% маршрута выходишь не на забитых ногах, как если в лоб идти по торной тропе

Термальный бассеин на территории Саян пока еще работает. Последний сеанс в 15-30. Если с утра бежать на ПЛ или Галину, то успеете кости пропарить. Вода теплая - 33 градуса, а под струей - еще горячее. Но скоро бассеин закроется на зиму, тк в морозы вода там не прогреется

Как резервный вариант всегда есть сток из корпуса в кынгыргу. Именно им и воспользовался после первой вылазки - хорошая реанимация для нагруженных суставов

Колин Фаррел пробежал марафон https://www.youtube.com/shorts/7T5rWuCn89o
Это благотворительный забег https://x.elitetrader.ru/img/928gl.jpg

Интересный сериал в 24 году вышел с ним "Шугар" https://www.lostfilm.download/series/Sugar

Актер запомнился по фильму "Залечь на дно в Брюгге" (2007) https://rutube.ru/video/63f14b6834ac0bc38acef655f875cb11/

Из серии медвежуть (квадроберобесие)

Виктория Боня* отжигает на вершине Амадаблам 6 814 м.
А 27 сентября она зашла на Манаслу 8 163 м. (первая попытка была в 22 году)

*Уроженка Краснокаменска (Забайкальский край), блогер, модель и телеведущая

Часто на популярных горных тропах встречаются все эти варианты

Кроссовки, дроп, амортизация, найки ... одним словом - маркетинг

130 лет назад впервые ступила нога человека на континенте Антарктида. А сегодня там уже марафоны бегают

7 мудростей от 107-летней рекордсменки мира Джулии "Ураган" Хокинс 👀
⠀
Она начала бегать в 100 лет, а к 101 году стала рекордсменкой в своей возрастной группе, пробежав 100 метров за 40.12 в 2017 году.
⠀
Джулия всегда вела активный образ жизни. Она всю жизнь ездила на велосипеде, проезжая в среднем по 5-10 миль в день.
⠀
И вот, что она советует людям.

✅ пробуйте новое
⠀
"Я стараюсь делать как можно больше новых вещей. Я подумала, что было бы здорово пробежать 100-метровую дистанцию, когда мне исполнится 100 лет. Сначала я пробежала 50 м, чтобы посмотреть, как это будет, и влюбилась в бег".

✅ следуйте своим увлечениям
⠀
"В старости у вас должно быть много увлечений. Они заставляют нас двигаться вперед. Они заставляют хотеть жить и творить. Выходите на улицу, заводите новых друзей и каждый день делайте что-то новое".
⠀
✅ цените волшебные мнгновения
⠀
"Я подарила многим своим друзьям книги о волшебных моментах. О том, что происходит каждый день и что можно пропустить. Восходы, закаты, колибри, падающие звезды, музыка, комментарии друзей. Все эти вещи так трогают, когда ты просто видишь, слышишь и чувствуешь их... Я надеюсь, что у большинства людей нашего возраста волшебных моментов больше, чем моментов старости".

✅ ищите приключения
⠀
✅ семья должна быть на первом месте
⠀
Она прожила в браке со своим студенческим возлюбленным Мюрреем Хокинсом 70 лет, прежде чем он скончался в 2013 г. в возрасте 95 лет.

✅ балуйте себя

✅ вдохновляйте других
⠀
"Мне говорят, что я вдохновляю других. Это одна из тех вещей, которые меня поддерживают. Если я могу вдохновить людей и сделать их более здоровыми и активными, я горжусь этим".

---

Дай Бог нашим пенсионерам здоровья иметь такие развлечения после 90 лет

Будущее

Ядерные тучи сгущаются, немного для настроения

Бег может сотворить чудеса с физической формой, силой, продолжительностью жизни, психическим состоянием и многим другим - и нет лучшего времени, чтобы начать заниматься им, чем сейчас.

Что бег делает с нами?

⠀
✅ укрепляет тело
⠀
Регулярный бег улучшает дыхательную функцию, снижает уровень холестерина, уменьшает риск диабета и укрепляет здоровье сердца.

⠀
✅ продлевает жизнь
⠀
Недавнее исследование (https://www.mdpi.com/1660-4601/20/19/6872) показало, что бег в течение 75 минут в неделю может прибавить 12 лет жизни.
⠀
А еще одно исследование (https://www.news.iastate.edu/news/2014/07/28/runningmortality) показало, что бег 3 раза в неделю в среднем всего по 17 минут снижает риск смертельного сердечного приступа или инсульта на 55%.

⠀
✅ снижает риск заболевания раком
⠀
Недавнее исследование (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10648074/#) показало, что у тех, кто занимается физическими упражнениями, риск развития рака толстой кишки снижается на 70%, вероятность развития рака груди - на 30-40%, а общее снижение риска рака простаты составляет от 5 до 65%.

⠀
✅ сохраняет остроту ума
⠀
Исследование (https://www.j-alz.com/content/running-and-walking-may-lower-alzheimers-disease-risk) говорит о том, что у тех, кто пробегает 25 км в неделю, риск умереть от болезни Альцгеймера на 40% ниже, чем у тех, кто не бегает.

⠀
✅ снижает уровень стресса
⠀
В небольшом исследовании, проведенном компанией ASICS, измерялись мозговые волны участников до и после 20-минутной пробежки, и выяснилось, что даже такая относительно короткая тренировка привела к снижению уровня когнитивного стресса на 58%.

⠀
✅ это идеальное время для себя
⠀
Бег — это отличный способ дать себе разрешение заняться чем-то только для себя. Наматывая километры, вы можете слушать музыку, читать аудиокнигу или слушать любимый подкаст. А можно оставить телефон дома, полностью отключиться от сети и обратить внимание на дыхание, окружающие виды и звуки.

⠀
✅ возможность насладиться природой
⠀
У людей, занимающихся спортом (https://pubs.acs.org/doi/10.1021/es102947t) на свежем воздухе, повышается уровень энергии, снижается чувство подавленности, и они с большей вероятностью повторяют свои тренировки.

⠀
✅ дает возможность контролировать ситуацию
⠀
Адаптируемый и гибкий бег - это максимальное стремление к индивидуальности: вы можете выбирать, как и когда заниматься.

⠀
✅ повышает уровень счастья
⠀
Исследования доказали, что бег улучшает настроение и общее самочувствие.

Почему надо начинать свой день с пробежки

Реальный скайранинг, который уделывает даже фрирайдеров https://www.youtube.com/shorts/GONdO5vwDmI

Секретный прием или работай головой, а не ногами https://www.youtube.com/shorts/yKckBm98PNg

Что-то не особо перец впечатлил мишку, хотя облако внушительное
https://www.youtube.com/shorts/bh4dmv8h-_k

В мире животных

Иногда он обедает мишками. В голодный сезон может мигрировать на 1000 км.
Давным давно их ареал обитания распространялся и на нашу область. Более того, он изображен на нашем гербе (Бабр — старорусское обозначение пантеры, тигра, леопарда, заимствованное через посредство тюркских языков из фарси. В якутском языке это слово (баабыр) обозначает амурского тигра)

https://www.youtube.com/watch?v=CF5JF-17Hi4

Они всегда могут вернуться домой

Бег, бегом, а кино по расписанию - про путешествия и со смыслом
Путь https://vk.com/video649936952_456239719

Бегает в 87 лет, по 10 км каждый день .... а зимой конечно же катается на лыжах
https://www.youtube.com/watch?v=G3vM_zQ-o5A

В Китае состоится первый в мире полумарафон среди роботов и людей https://elitetrader.ru/index.php?newsid=728838

Как создать такие видосы как для трейлранинга вы сделали?
Или может можно у кого-то заказать?

а то мне тут саоветуют разные платыфрмы или кракен курсы... пока изучаю...

Кстати тут про кракен курсы:
http://qrc.my/public/kraken5