gorbiy [1386728]: Умница, Эдя! Правильно говоришь.

Тут оказалось, что помимо гиперэкстензии, есть ещё и просто экстензия . Подъем ног мышцами спины , без сгибания позвоночника . Один раз пропробовал вчера 15 повторений . По ощущениям во время выполнения как то не понятно . Будет ли вред от него ?

Если делать бездумно что попало, то вероятность вреда и пользы одинаковая.

Верное замечание.
А как думать в нужную сторону ? Где почитать ? Где специалиста найти ?

Мне кадется вы не особо хотите.

gorbiy [1387598]: Неисключено . Однако шансов на положительный исход будет больше , если вы добавите к своему сообщению ещё и одно - два предложения с полезной информацией .
Может у меня появится чуть больше желания и времени в выходной и я сделаю шаги вперёд , вместо топтания на месте или даже шагов назад ...

Качесов В.А. - Основы интенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга https://t.me/medsportbooks/250 - 1мб

https://t.me/medsportbooks/252 - 2мб
Качесов В.А.
КЗО Основы интенсивной самореабилитации / В.А. Качесов.—
М.: Издательская группа «БДЦ-ПРЕСС», 2007. — 174 с.
ISBN 978-5-93306-110-6
На примере практического опыта автором изложена технология интенсив-
ной реабилитации пострадавших с травмой позвоночника в остром и отдален-
ном периодах после травмы, представлены оригинальные сведения о патоге-
нетическом обосновании реабилитационных мероприятий.
Книга является продолжением известной монографии автора «Основы ин-
тенсивной реабилитации. Травма позвоночника и спинного мозга» и рекомен-
дуется больным, их родственникам, врачам-реабилитологам, травматологам и
нейрохирургам.
Левит К., Захсе Й., Янда В. - Мануальная медицина
https://t.me/medsportbooks/247 - 69мб
Леопольд Бюске, "Мышечные цепи". 4 тома
https://t.me/medsportbooks/242

Oxford American Handbook of Sports Medicine
https://t.me/medsportbooks/239

Буйлин В.А., Ларюшин А.И., Никитина М.В. - Свето-лазерная терапия 2004
https://t.me/medsportbooks/235 - 3 мб

Мументалер М. - Поражения периферических нервов и корешковые синдромы Перевод с нем
https://t.me/medsportbooks/227 - 36мб

Никулин Б.А., Родионова И.И. - Биохимический контроль в спорте
https://t.me/medsportbooks/219 - 86мб
Дубровский_В_И_Реабилитация_в_спорте.djvu
https://t.me/medsportbooks/214 - 2мб - 1989г
Сокрут В.Н., Казаков В.Н. - Медицинская реабилитация в спорте Донецк 2011 - 620с 13мб
https://t.me/medsportbooks/204

Ещё книги (около 100шт) по массажу, анатомии, реабилитации , травматологии https://t.me/medsportbooks