hardrain [1210511]: Илья, вообще-то Вася Пупкин на сегодняшний день является единственным Железным Человеком в Иркутске :)
И я ему даже верю, точнее он меня убедил, что если ехать, то сразу на полный :))

suxel, Армстронг вообще начинал свою спортивную с плавания, потом уже на велик сел.

Little-girlie [1210617]: как можно ориентируясь на себя утверждать, что полный марафон пройдёт любой мало-мальски подготовленный человек. У тебя были силы после Черского проплыть и проехать?)

hardrain [1210629]: Видимо, понятие "мало-мальски подготовленный" у всех разное. :)
Little-girlie [1210617]: Твоя очередь стать IRONMEN :)

Predstud [1210633]: IronWOMAN

suxel [1210517]: Армстронг пришёл в велоспорт как раз с триатлона. так что в триатлоне Армстронг совсем не случайный человек.

Predstud [1210633]: так об этом и речь)) Когда уже достиг определенной высоты легко говорить, что на этой высоте чувствуешь себя комфортно;)

hardrain [1210629]: На айронменах марафоны с минимальным набором высоты. Равнина.

Batiskaf [1210641]: ну марафоны вроде все на равнинах делают.

Predstud [1210633]: Видимо, понятие "мало-мальски подготовленный" у всех разное - определяющее слово "подготовленный"!

hardrain [1210629]: Как-то раз ради спортивного интереса за год подготовил свою жену к классическому марафону 42 км 195 м. Так, впервые в жизни в возрасте 33 лет она пробежала марафон за 3 часа 22 минуты. Это был Осенний марафон прошедший в Иркутске в октябре 2003 года. Через год эту же дистанцию она преодолела на 10 минут быстрее. Ее тренировочный план включал в себя примерно 60 км беговой нагрузки в неделю на протяжении периода с мая по август. В последний месяц подготовки (сентябрь) беговой объем достигал 120 км в отдельные недели и 80 км в неделю в среднем. На этом этапе выполнялась скоростная работа, которая составляла примерно 5% от всего объема бега. Согласитесь, это совсем небольшая цена за отличный результат на марафоне, после которого жена чувствовала себя превосходно и даже не жаловалась на тяжесть в ногах.

З.Ы. Во вложении план, который выполняла жена в 2003 и 2004 году, на последнем этапе, включающем участие в марафоне с контрольными отметками, если интересно...

Всем неравнодушным можно же перейти от слов к делу, возможностей масса. В ближайшие выходные, например, тот самый Осенний марафон на набережной. Плоский, все как надо. Можно попробовать/"рвануть"/пробежать, это всего одна треть, вела и заплыва нет. Для проверки душевных сил и исключения спорящими спорных моментов.

mb [1210653]: Отличный подход, эксперименты на жене :)

figura [1210654]: Отличное предложение :)

mb [1210653]: классика )) )4/5 дистанции за 2 недели до старта = пробежал - добежишь )))

ой, нашел свои первые 2 Осенних в 93-94 годах. Вполне себе, с небольшим совсем объемом после осеннего первенства среди ВУЗов на средних дистанциях )))
http://probeg.org/card.php?id=233

zyraf [1210664]: Да, оба раза в подводку включали контрольный отрезок 4/5. Объем для марафона все-таки маловат был, и хотелось убедиться, что эксперимент не закончится членовредительством. Как известно, марафон начинается с 35-го километра ;) Особенно новичку всегда полезно сначала прикоснуться к этой грани, почувствовать ее, попробовать на вкус - а потому же смело кидаться "в омут головой". Именно такая мелочь как раз и отделяет преодоление марафонской дистанции через "не могу" от ее прохождения в "штатном" режиме, как мне кажется.

mb [1210670]: +100500
ну у меня один в один такое было в 94 году, с подводкой. А вот в 93 бежал просто на двухнедельном объеме больше 100 в неделю

zyraf [1210672]: У тебя к тому времени уже была отличная беговая база, судя по тому, как ты бежал тогда средние дистанции, а объем в 100 км в неделю всегда, вроде бы, считался чем-то вроде гарантии, что пробежишь полный марафон. Правда, если ничего не забыл, там есть проблема некого "барьера", который лучше преодолеть на этапе подводки, чем столкнуться с ним на дистанции.

mb [1210653]: все прекрасно понимаю, но проплыть (триатлон в Ангарске показывает, что это далеко не легко, а вода почти как в бассейне - стоячая), затем проехать и пробежать - это не тоже самое, что мочь все это по отдельности.

mb [1210674]: да, в первый марафон я поймал стояка уходя на последний круг, на мостике. Кусок до "Динамо плохо помню ))) ))) Во второй раз было проще - была задача равномерный темп по 4-30 на весь марафон. Ну и подводка была соответствующая.
95-96 года 21 км в том же темпе бежал. И ведь это не соревновательный старт! Марафон в качестве тренировочного забега ну и посмотреть "как себя чувствовать будешь" А. Е. ©
Старт в Омске принес совсем другие ощущения )))

hardrain [1210675]: На самом деле, мне хотелось акцентировать внимание на том, что на эти "отдельные" дистанции можно подготовиться так, что они не будут представлять собой чего-то такого, что отнимает все силы. Очень сложно подготовиться к преодолению марафона с высоким по меркам специальных спортивных достижений результатом. Несколько проще подготовиться к марафону просто так, что после него будешь себя чувствовать не сильно утомленным.