nesodoi(1381070, 1381079): отличный комментарий, попадание в "яблочко".

Цитата : По поводу техники - я сам пока в глубоком поиске, на видео видно что ноги работают по-разному, левая более закрепощена. А не пробовали с другой стороны снимать?

Holmes [1381110]: А у меня после просмотра такое ощущение, что толчок вперёд передними мышцами бедра отсутствует напрочь. На видео совсем нет фазы сгибания ноги перед толчком. В каком положении нога приземлилась, в таком и доходит до момента отрыва. Не сгибаясь в колене, на прямых ногах. Бежите только за счёт ягодиц, задней поверхности бедра и икр.

Если передние мышцы бедра не работают, то получается Вы не используете наиболее сильные мышцы ноги, а бежите за счёт более слабых. На марафоне это чревато - они быстро выработают свой ресурс и тупо забьются. Что проявится в виде судороги этих мышц. Дальнейшая их нагрузка приведёт к травме в виде растяжения или разрыва.

Плюс к этому Вы на себе тащите 10 кг "лишних" мышц, которые не используете.

Если уж выбирать обувь в которой бегать, то пробовать равняться на элитных спортсменов.

Была попытка пробежать марафон из 2-х часов - BREAKING2 - https://www.nike.com/ru/ru_ru/c/running/breaking2/preparation-behind-bre...

Для этого проекта была разработана беговая обувь Nike Zoom Vaporfly 4%, где перепад "Heel-to-Toe Drop" - 10mm.
Казалось бы могли создать любой перепад, но выбрали именно такое значение.

Фильм "Breaking2" - https://www.youtube.com/watch?v=ogqbqnNQJKM

Заметил, чем меньше перепад "Heel-to-Toe Drop" в беговой обуви, тем для более короткой дистанции предназначены кроссовки.

nesedoi [1381124]: Вижу в этой теме вы спец, значит бежите быстро. Ваше время на какой-либо дистанции(1, 3, 10км)? Теория это хорошо, но практика показывает реальное положение вещей.

Техника бега - https://www.youtube.com/watch?v=T_W0blad4lc
Ещё - https://www.youtube.com/watch?v=leTVLwEoHck

RuNNeR [1381129]: Да я вообще пока пешком хожу - рано мне бегать ещё. Это право ещё нужно заслужить и доказать, что вообще достоин бегать.
Да, не забудьте поинтересоваться у меня об этом лет через 12.

RuNNeR [1381129]: "Если уж выбирать обувь в которой бегать, то пробовать равняться на элитных спортсменов... "
Вы забыли поведать миру сколько это "чудо" стоит. Может хватит, грубо говоря, ср..ть людям в головы? Элитные спортсмены не платят за эти кроссовки ни копейки - им тупо выдают спонсоры таких экспериментов. А платят те, кто повёлся на эту шнягу и купил этот "волшебный" кусок сетки с резинкой.

Меня порадовали такие слова из обзора этих "чудо кроссовок": - "Что касается резины в нижней части подметки, она сделана максимально тонкой, чтобы не утяжелять кроссовки. Долговечность — не проблема, ведь они должны прожить всего один марафон."

Весь обзор можно прочитать тут: https://www.runlab.ru/reviews/nike_vaporelite.html

Стоимость на eBay:

Miha1968 [1381119]:
Не пробовал, но с правой вообще никаких проблем нет, на левой коленная связка после марафона пошаливает километра с 10-го )



nesedoi [1381124]:
Да,понятно что это не экономично и не эффективно, понять бы ещё что с этим делать)
Как ни странно, судорог и забитых мыщц толком ни разу не было, даже на марафоне) Только левая коленная связка, и то - через неделю после марафона)

RuNNeR [1381129]:

Интересно, на первый взгляд мне даже показалось что техника примерно что-то вроде того как у меня сейчас, они определенно как бы с носка бегут, просто быстро перекатываются стопой.

Кипчоге, конечно, крайне хорош, но стоит ли любителям равняться на него в плане техники и обуви, не имея такой же физиологии и конституции тела, такого же МПК, такого же образа жизни, в конце концов)
Даже абстрагируясь от финансовой составляющей, он марафон бежит немного дольше чем я половинку)
Но Вапорфлаи я как-нибудь обязательно попробую)

nesedoi [1381131]: Что за фантазии, где именно в посте было указано, что покупайте именно такую модель?
Речь шла о конструкции беговой обуви, именно о параметре "Heel-to-Toe Drop".
Если перепада в подошве не предусмотрено, это приведёт к излишней перегруженности конечностей, а в последующем и к травмам, когда речь идёт о ежедневном беге.
Тогда стоит упомянуть и о пронации стопы, от этого параметра тоже зависит выбор обуви.

Ссылка на обзор об особенностях этой модели кроссовок познавательная.

Holmes [1381157]: "Не Боги горшки обжигают".
Мысленная визуализация, неосознанно пытаешься копировать движения.

nesedoi [1381079]: вот здесь: http://run-and-travel.com/tehnika-estestvennogo-bega написано, что как раз что малоопытным любителям лучше начинать с минималистической обуви либо босиком. "Опытные бегуны могут бежать правильно хоть в валенках" (с)

Так что не всё так однозначно, хотя в целом ваш посыл логичен и понятен;)

RuNNeR [1381169]: Тем не менее уже один любитель бега решил их обязательно попробовать.

Я вообще считаю, что бегать нужно в любой обуви. И чем разной она будет, тем лучше.
Лишь бы не малая по размеру была.
А 99% внимания уделять не обуви, а самим тренировкам.

А 99% внимания уделять не обуви, а самим тренировкам. Поддерживаю. Раньше только кеды были и ничего , бегали и учились правильно бегать.

RuNNeR [1381169]: в том и нюанс, если бежать правильно (читай "естественно"), то травм не будет и без "каблуков". Но нужно чтобы тело было готово к такому бегу. В реальности люди сильно разбалованы обувью и ходят как попало и бегают тоже. Поэтому готовых к такому бегу не так уж и много. Я создал тему чтобы как раз обсуждать именно такой бег.

nesedoi [1381174]: живём один раз) Может этому любителю бега эти кроссовки принесут кучу эмоций?) Я лично трачусь на вещи (не только про одежду речь), которые мне очень-очень нравятся)

Мне кажется показательной история с Бикилой в 1960\1964 годах - в 60-м его включили вместо другого человека в сборную в последний момент и ему банально не досталось подходящей обуви - марафон он бежал босиком (вроде как единственный из всех бегунов) и пришёл первым.
Сразу же начался хайп, все подумали что вот он секрет, обувь только мешает, естественный бег и всё такое)
и на следующей Олимпиаде, в 1964-м уже немало бегунов были босиком)
А Бикила в этот раз бежал уже в спонсорских Asics'aх и показал время на три минуты лучше, чем на прошлой Олимпиаде)

Но мне лично определенно нравится то, что я могу снять кроссовки и без проблем бежать босиком ровно в той же технике, что и в кроссовках)

nesedoi [1381174]:
Решил попробовать - ну да, надо же попробовать различные варианты)
Я думаю что лучше попробовать на практике как следует и потом уже обоснованно судить о них, чем ругать сугубо теоретически)
Опять же, если так уж сильно понравятся - не думаю что невозможно будет найти что-нибудь аналогичное подешевле)

Limonit [1381178]: Holmes [1381181]: Да на здоровье конечно - лишь бы бегали. Может быть ещё олимпиаду за Россию потом выиграете.
Кстати лучше в марафоне, а то давненько мы не побеждали в марафоне. :))

Кто-нибудь покупал такие?

https://ru.aliexpress.com/item/39-46/32864657576.html?spm=a2g0v.search01...

Интересно - какой у них ресурс по пробегу до выброса?

RuNNeR [1381129]: Заметил, чем меньше перепад "Heel-to-Toe Drop" в беговой обуви, тем для более короткой дистанции предназначены кроссовки.

Я думал над Вашим наблюдением. Мне почему то кажется, что наоборот.
Поясню: На коротких дистанциях тело больше наклонено вперёд. Значит сильнее угол сгибания стопы относительно голени. Соответственно подняв пятку облегчаем постановку ноги на землю. Что обеспечивает более сильное отталкивание.

А для марафонов угол наклона тела меньше - и соответственно не нужен большой каблук, чтобы ставить ногу на землю.

Хотя в современной беговой обуви всё наоборот. Каблук для марафона, шиповки без каблука для спринта. Может быть поэтому так медленно бегают.

nesedoi [1381241]:** Хотя в современной обуви всё наоборот. Каблук для марафона, шиповки без каблука для спринта. Может быть поэтому так медленно бегают.** Вы думаете вся эта обувная индустрия ерундой занимается? Специальные институты дурью маются.

nesedoi [1381228]: я покупал, но не для бега.
Вожу в велопоходы как обувь для стоянки и для купания.

alex123 [1381244]: А как на ноге крепко держатся? Есть ощущение, что слетят при беге?
И как ведут себя при намокании?