в Иркутске 21:54, Июн. 26:t +15°C
Мероприятия иркутской секции альпинизма 2013 года
18.11.13 02:17
#981479
Александр Перепечин
kim [981376]: Серега, вы с Поповской избы на Аршан и Дружбу ходили?
18.11.13 07:41
#981493
Сергей Войличенко
Иркутск
CyberFish [981447]: Пока не определились. :) Все такое вкусное(с).
18.11.13 07:42
#981494
Сергей Войличенко
Иркутск
perepal [981479]: Да, с зимовья Попова.
18.11.13 22:04
#981789
Eugene Ivanov
В среду, 20 ноября, в 19-00 состоится собрание секции. На повестке дня: подведение итогов прошедших сборов и обсуждение планов на предстоящие мероприятия, в том числе и на предстоящие январские сборы.
Место встречи изменить нельзя прежнее :) Учебный корпус САПЭУ, ул. Сурикова, 21 (остановка "Бытовая")

П.С. Возьму с собой чайник, берите все остальное для чая)
18.11.13 22:53
#981832
Eugene Ivanov
Также хочу напомнить всем, кто собирается в декабре на Мунку-Сардык, о необходимости оформления пропусков в погранзону. О том, как это сделать, нам рассказывает Андрей Чупахин вот в этой теме: http://vk.com/topic-43611551_29019350 , за что ему большое спасибо!
(для просмотра ссылки регистрация вконтакте не нужна)
18.11.13 23:50
#981861
Василий Савенков
Иркутск
CyberFish [981832]: А много народу собирается?
19.11.13 00:55
#981886
Eugene Ivanov
Warlock [981861]: Если честно не в курсе, так как сам не собираюсь. Давай переадресуем этот вопрос)
Сергей, много народу на Мунку собирается?
19.11.13 07:19
#981913
Александр Отмахов
Иркутск
CyberFish [981789]: январские сборы?) похоже не ту секцию назвали "Спарта")))
19.11.13 08:01
#981916
Сергей Войличенко
Иркутск
Warlock [981861]: Василий, будем рады видеть на собрании, там и разберемся.
20.11.13 00:10
#982310
Василий Савенков
Иркутск
kim [981916]: Хорошо, постараюсь быть :)
21.11.13 13:16
#982810
Eugene Ivanov
В субботу, 23 ноября, состоится тренировка на скальнике Спелеостаруха.
Тренировка рассчитана на уже опытных участников (как минимум, имеющих значок).
В программе тренировки: элементы самоспасения, лазание со своими точками.
Выезд из города на машинах в 10 утра.
Координатор: Иванов Евгений (8 9I48 72 I7 98)
21.11.13 13:29
#982819
Eugene Ivanov
В воскресенье, 24 ноября, участвуем в любительских беговых соревнованиях на Нижней Набережной. Встречаемся в 10-45 возле памятника Александру.
В 11-00 старт. Дистанции 3, 6, 10 км. После забега сдаем зачет по ОФП (подтягивания, отжимания, приседания).
С вопросами можете позвонить: 8 9I48 72 I7 98 (Евгений)
21.11.13 14:15
#982836
Денис Веретенин
Ангарск
CyberFish [982819]: Могу подсказать интересную формулу ОФП. 5-ть подтягиваний, 5-ть оджиманий, 10 присиданий. Это один круг у спортсмена 10 мин, кто сколько кругов успеет сделать. Переходить к следующему упражнению только после выполнения предыдущего. Очень интенсивный и интересный метод тренировки и сдачи зачета:).
Для примера: наши спортсмены дети 16-17 лет в среднем сделали 16 кругов. (т.е. 80 подтягиваний, 80 отжиманий и 160 приседаний за 10 мин.)
до 13 лет 10-13 кругов.
21.11.13 14:27
#982840
Денис Веретенин
Ангарск
Вообще это мы немного облегчили комплекс CrossFit Cindy (Синди) там 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присиданий и врмя 20 мин.:)
21.11.13 14:46
#982852
Алексей Франго
Irkutsk
Volosatyi [982836]: Хорошее упражнение, спасибо. На мой взгляд, гораздо полезнее чем на максимальное кл-во повторений.
21.11.13 14:47
#982853
Сергей Войличенко
Иркутск
Volosatyi [982836]: Интересный вариант зачета, обдумаем.
На собрании по итогам ноябрьских сборов лучшим участником выбран Щеглачев Илья. На следующие сборы Илья свобожден от уплаты оргвзноса.
21.11.13 14:53
#982858
Eugene Ivanov
Volosatyi [982836]: Спасибо! Возьмем на заметку в качестве тренировок)
21.11.13 15:02
#982859
Денис Веретенин
Ангарск
A.FR [982852]: CyberFish [982858]: Много могу разных вариантов предложить:) Главное там за пульсрм следить чтоб не зашкаливал. А так действительно намного эфективней чем просто на максималку.
21.11.13 15:05
#982862
Макс Гр.
Иркутск
Volosatyi [982836]: Долго читал и не мог понять, то ли один круг - 10 мин, то ли лимит на всё про всё 10 мин :) Сообразил таки, что запятой не хватает. Получается силовая выносливость измеряется подобным комплексом, согласен с Алексеем что комплекс более приближен к реальным условиям...
А как же "Школа Альпинизма" и её приседания пистолетиком ? ;)


Volosatyi [982859]: Ввести отсечку по пульсу, превысил - завершил серию :)

Сам спросил - сам ответил. Есть еще комплекс такой, с приседалками на одной ноге:
"Mary"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups
21.11.13 15:13
#982871
Eugene Ivanov
Volosatyi [982859]: Про эффективность согласен. Просто у нас в этот раз задача просто посмотреть у кого какой уровень физподготовки, а регулярные тренировки мы централизованно не проводим, тут каждый индивидуально занимается. Или не занимается)
Про варианты - предлагайте, думаю будет полезно и мне, и другим участникам, пусть берут на заметку)
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.