kim [981376]: Серега, вы с Поповской избы на Аршан и Дружбу ходили?

CyberFish [981447]: Пока не определились. :) Все такое вкусное(с).

perepal [981479]: Да, с зимовья Попова.

В среду, 20 ноября, в 19-00 состоится собрание секции. На повестке дня: подведение итогов прошедших сборов и обсуждение планов на предстоящие мероприятия, в том числе и на предстоящие январские сборы.
Место встречи изменить нельзя прежнее :) Учебный корпус САПЭУ, ул. Сурикова, 21 (остановка "Бытовая")

П.С. Возьму с собой чайник, берите все остальное для чая)

Также хочу напомнить всем, кто собирается в декабре на Мунку-Сардык, о необходимости оформления пропусков в погранзону. О том, как это сделать, нам рассказывает Андрей Чупахин вот в этой теме: http://vk.com/topic-43611551_29019350 , за что ему большое спасибо!
(для просмотра ссылки регистрация вконтакте не нужна)

CyberFish [981832]: А много народу собирается?

Warlock [981861]: Если честно не в курсе, так как сам не собираюсь. Давай переадресуем этот вопрос)
Сергей, много народу на Мунку собирается?

CyberFish [981789]: январские сборы?) похоже не ту секцию назвали "Спарта")))

Warlock [981861]: Василий, будем рады видеть на собрании, там и разберемся.

kim [981916]: Хорошо, постараюсь быть :)

В субботу, 23 ноября, состоится тренировка на скальнике Спелеостаруха.
Тренировка рассчитана на уже опытных участников (как минимум, имеющих значок).
В программе тренировки: элементы самоспасения, лазание со своими точками.
Выезд из города на машинах в 10 утра.
Координатор: Иванов Евгений (8 9I48 72 I7 98)

В воскресенье, 24 ноября, участвуем в любительских беговых соревнованиях на Нижней Набережной. Встречаемся в 10-45 возле памятника Александру.
В 11-00 старт. Дистанции 3, 6, 10 км. После забега сдаем зачет по ОФП (подтягивания, отжимания, приседания).
С вопросами можете позвонить: 8 9I48 72 I7 98 (Евгений)

CyberFish [982819]: Могу подсказать интересную формулу ОФП. 5-ть подтягиваний, 5-ть оджиманий, 10 присиданий. Это один круг у спортсмена 10 мин, кто сколько кругов успеет сделать. Переходить к следующему упражнению только после выполнения предыдущего. Очень интенсивный и интересный метод тренировки и сдачи зачета:).
Для примера: наши спортсмены дети 16-17 лет в среднем сделали 16 кругов. (т.е. 80 подтягиваний, 80 отжиманий и 160 приседаний за 10 мин.)
до 13 лет 10-13 кругов.

Вообще это мы немного облегчили комплекс CrossFit Cindy (Синди) там 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присиданий и врмя 20 мин.:)

Volosatyi [982836]: Хорошее упражнение, спасибо. На мой взгляд, гораздо полезнее чем на максимальное кл-во повторений.

Volosatyi [982836]: Интересный вариант зачета, обдумаем.
На собрании по итогам ноябрьских сборов лучшим участником выбран Щеглачев Илья. На следующие сборы Илья свобожден от уплаты оргвзноса.

Volosatyi [982836]: Спасибо! Возьмем на заметку в качестве тренировок)

A.FR [982852]: CyberFish [982858]: Много могу разных вариантов предложить:) Главное там за пульсрм следить чтоб не зашкаливал. А так действительно намного эфективней чем просто на максималку.

Volosatyi [982836]: Долго читал и не мог понять, то ли один круг - 10 мин, то ли лимит на всё про всё 10 мин :) Сообразил таки, что запятой не хватает. Получается силовая выносливость измеряется подобным комплексом, согласен с Алексеем что комплекс более приближен к реальным условиям...
А как же "Школа Альпинизма" и её приседания пистолетиком ? ;)


Volosatyi [982859]: Ввести отсечку по пульсу, превысил - завершил серию :)

Сам спросил - сам ответил. Есть еще комплекс такой, с приседалками на одной ноге:
"Mary"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups

Volosatyi [982859]: Про эффективность согласен. Просто у нас в этот раз задача просто посмотреть у кого какой уровень физподготовки, а регулярные тренировки мы централизованно не проводим, тут каждый индивидуально занимается. Или не занимается)
Про варианты - предлагайте, думаю будет полезно и мне, и другим участникам, пусть берут на заметку)