в Иркутске 18:44, Мар. 28    
Отжимания
09.06.11 20:19
#556742
Дмитрий Скуматов
Ангарск
не нашел подобной темы, поэтому создал)
отжимаюсь по комплексу три вида по три подхода, хороший такой).
суть в том, первый вид обычный, от пола-руки чуть шире плеч, якобы идет на нижнюю часть груди, второй способ-ноги от возвышенности-на верх груди, а третий руки ставим от пола уже плеч-на внутреннюю часть груди
так вот, верх у меня отлично работает и нарастает, но вот низ, совсем не изменяется, странное дело.
отжимаюсь каждый день, а в этом месяце был перерыв в две недели, так вот вчера выполнил, все что задействовано, то и побаливает, но низ груди вообще как будто не участвовал..)
09.06.11 21:36
#556789
Максим Зразик
Пыльный Ангарск
Низ груди вроде на наклонной скамье жим лежа штангу (ноги выше головы).
09.06.11 21:42
#556794
Дмитрий Скуматов
Ангарск
я имел ввиду онли отжимания, вроде как данный вид на целен на низ, но он не работает..
10.06.11 12:34
moderator
#557055
Moderator
Sk_Racer [556742]: Sk_Racer [556794]: Заглавные буквы не забывайте ставить там, где положено.
10.06.11 14:04
#557082
Павел Воробьёв
Иркутск
Sk_Racer [556794]: что за нижняя часть груди? Ноги при отжиманиях тоже не накачиваются, как ни странно :)
10.06.11 15:26
#557120
Илья Киселев
Иркутск
Sk_Racer [556742]: может все дело в нагрузке? Нижняя часть на верное требует больших весов, чем собственный, т.е. maximus- [556789]:
31.07.11 00:08
#580499
Максим Кузьмин
Иркутск
Доброго времени суток! Случайно увидел вашу тему и решел написать, если актуально конечно. Из своего далекого опыта, меня учили так: если при отжимании локти разводить в разные стороны, то нагрузка приходится на грудные мышцы,если локти работают вдоль тела, то большую часть принимает трицепс. При постановке рук "уже" плеч нагрузка идет на среднюю часть груди, т.е. мышцы между правой и левой грудью. Для нижней части попробуйте добавить отжимания на брусьях или лучше проконсультироваться у специалиста.
05.08.11 11:19
#583149
Евгений М.
Иркутск
отжиманиями сыт не будешь, нагрузка маловата. А делать по 50-100 отжиманий - это бред, ни сила ни масса расти не будет, после определнного момента, хоть куда ноги поставь, хоть куда логти разведи.
Если только пробовать садить на спину ребенка или жену. Но сложно наращивать нагрузку, без наращивания нагрузки массу не нарастить... Поэтому жим лежа наше все :)
05.08.11 12:50
#583197
Nik Lage
Иркутск
американские рейнджеры за минуту должны отжиматься 75 раз, российские спецназовцы 100 за подход :)
05.08.11 21:06
#583416
. .
ka-8 [583197]: в армии отжимался 83 раза за минуту и 150 за подход. Интересно, я американский рейнджер или российский спецназовец?
05.08.11 22:25
#583440
Юрий Михайличенко
Иркутск
alximik [583416]: Ни тот и ни другой. Сказано же: 75 и 100, а не 83 и 150.
05.08.11 22:57
#583456
Сергей Беляков
Irk
alximik [583416]: гуляй, Вася. ты не подходишь под стандарт.
18.08.11 20:03
#588858
. .
Thrustmaster [583456]: завидуй молча
29.03.12 09:26
#705257
Игорь Васильев
Иркутск
Отжимания от пола - средняя часть груди
Отжимания с приподнятыми ногами - верхняя
Отжимания на брусьях, на перекладине - нижняя
29.03.12 10:34
#705302
денис чернигов
Иркутск
k0ba [705257]: На перекладине, а точнее турнике, не отжимаются, а подтягиваются.
А всё остальное написаное-просто ерунда, если Вам не10-15 лет.
29.03.12 10:49
#705323
John Carter
alximik [583416]: отжимался 83 раза за минуту 1 мин=60сек, т.е. более 1 отжима в секунду. А нанотехнологии изобретены были только в 21веке.
29.03.12 10:58
#705335
Игорь Васильев
Иркутск
homka [705302]: судя по написанному Вам 16-19 лет - самая пора максимализма и мнимого превосходства.
Объясняю для тех, кто на бронепоезде:
подходим к турнику, цепляемся руками, делаем выход силы (можно подъем с переворотом) и из верхней точки "отжимаемся на перекладине"... Еще вопросы?
29.03.12 11:19
#705362
денис чернигов
Иркутск
k0ba [705335]:
1-я фаза подтягивание. Поэтому, всё, что на турнике имеет в первую очередь отношение к подтягиванию. Другие упражнения, в основном, выполняются за счёт от инерции работы широчайших мышц и бицепса.
По возрасту смотрим раздел "статьи" и думаем.
А в первую очередь, в 16 лет, нужен ли сайт где не матерятся и правильно, в основном, пишут?
29.03.12 11:20
#705364
Игорь Васильев
Иркутск
homka [705302]: кроме того советую Вам пройти курсы повышения квалификации, если не знаете таких элементарных вещей.
И русский язык подтяните свой (орфографию)... стыдно наверное должно быть """А всё остальное написаное-просто """ "написанное" - с двумя "н"
29.03.12 11:23
#705368
денис чернигов
Иркутск
k0ba [705364]: Я не вижу смысла в длинных постах.
Далее, где 3 кавычки?
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел:
Сообщения могут добавлять только зарегистрированные пользователи.