Отжимания

не нашел подобной темы, поэтому создал)
отжимаюсь по комплексу три вида по три подхода, хороший такой).
суть в том, первый вид обычный, от пола-руки чуть шире плеч, якобы идет на нижнюю часть груди, второй способ-ноги от возвышенности-на верх груди, а третий руки ставим от пола уже плеч-на внутреннюю часть груди
так вот, верх у меня отлично работает и нарастает, но вот низ, совсем не изменяется, странное дело.
отжимаюсь каждый день, а в этом месяце был перерыв в две недели, так вот вчера выполнил, все что задействовано, то и побаливает, но низ груди вообще как будто не участвовал..)

Низ груди вроде на наклонной скамье жим лежа штангу (ноги выше головы).

я имел ввиду онли отжимания, вроде как данный вид на целен на низ, но он не работает..

Sk_Racer [556742]: Sk_Racer [556794]: Заглавные буквы не забывайте ставить там, где положено.

Sk_Racer [556794]: что за нижняя часть груди? Ноги при отжиманиях тоже не накачиваются, как ни странно :)

Sk_Racer [556742]: может все дело в нагрузке? Нижняя часть на верное требует больших весов, чем собственный, т.е. maximus- [556789]:

Доброго времени суток! Случайно увидел вашу тему и решел написать, если актуально конечно. Из своего далекого опыта, меня учили так: если при отжимании локти разводить в разные стороны, то нагрузка приходится на грудные мышцы,если локти работают вдоль тела, то большую часть принимает трицепс. При постановке рук "уже" плеч нагрузка идет на среднюю часть груди, т.е. мышцы между правой и левой грудью. Для нижней части попробуйте добавить отжимания на брусьях или лучше проконсультироваться у специалиста.

отжиманиями сыт не будешь, нагрузка маловата. А делать по 50-100 отжиманий - это бред, ни сила ни масса расти не будет, после определнного момента, хоть куда ноги поставь, хоть куда логти разведи.
Если только пробовать садить на спину ребенка или жену. Но сложно наращивать нагрузку, без наращивания нагрузки массу не нарастить... Поэтому жим лежа наше все :)

американские рейнджеры за минуту должны отжиматься 75 раз, российские спецназовцы 100 за подход :)

ka-8 [583197]: в армии отжимался 83 раза за минуту и 150 за подход. Интересно, я американский рейнджер или российский спецназовец?

alximik [583416]: Ни тот и ни другой. Сказано же: 75 и 100, а не 83 и 150.

alximik [583416]: гуляй, Вася. ты не подходишь под стандарт.

Thrustmaster [583456]: завидуй молча

Отжимания от пола - средняя часть груди
Отжимания с приподнятыми ногами - верхняя
Отжимания на брусьях, на перекладине - нижняя

k0ba [705257]: На перекладине, а точнее турнике, не отжимаются, а подтягиваются.
А всё остальное написаное-просто ерунда, если Вам не10-15 лет.

alximik [583416]: отжимался 83 раза за минуту 1 мин=60сек, т.е. более 1 отжима в секунду. А нанотехнологии изобретены были только в 21веке.

homka [705302]: судя по написанному Вам 16-19 лет - самая пора максимализма и мнимого превосходства.
Объясняю для тех, кто на бронепоезде:
подходим к турнику, цепляемся руками, делаем выход силы (можно подъем с переворотом) и из верхней точки "отжимаемся на перекладине"... Еще вопросы?

k0ba [705335]:
1-я фаза подтягивание. Поэтому, всё, что на турнике имеет в первую очередь отношение к подтягиванию. Другие упражнения, в основном, выполняются за счёт от инерции работы широчайших мышц и бицепса.
По возрасту смотрим раздел "статьи" и думаем.
А в первую очередь, в 16 лет, нужен ли сайт где не матерятся и правильно, в основном, пишут?

homka [705302]: кроме того советую Вам пройти курсы повышения квалификации, если не знаете таких элементарных вещей.
И русский язык подтяните свой (орфографию)... стыдно наверное должно быть """А всё остальное написаное-просто """ "написанное" - с двумя "н"

k0ba [705364]: Я не вижу смысла в длинных постах.
Далее, где 3 кавычки?

homka [705368]: не стоит вестись на непрофильные глупые замечания, нет смысла :)

k0ba [705364]: И русский язык подтяните свой (орфографию)... стыдно наверное должно быть - аналогичный вам совет насчет пунктуации ;)
Хотя в целом соглашусь - отжимание в верхнем положении от перекладины подтягиванием не назовешь.

Начал отжиматься по системе, описанной на сайте http://100pushups.ru/
Интересно мнение форумчан, может кто-нибудь пробовал данный вариант.
С виду вроде все грамотно и разумно описано, единственное, по моему, стоит сделать поначалу более длинный период между днями занятий (мышцы болят, не успевают восстановиться).

vpv [705532]: Но на грудь там ничего не идёт — трицепсы работают. Так что k0ba [705257] наверное всё-таки не прав. И по пунктуации в том числе :)

limmur [705463]: Забавляет!;).

strayer [705801]: Чтобы развеять своё "наверное" по этому вопросу, сделай 3 подхода по 10 повторений с дополнительным отягощением (или попроси кого-нибудь слегка потянуть тебя за ноги). Локти, при опускании, разводи в стороны, чтобы максимально задействовать грудные. Выражение "Практика - критерий истины" - ЕЩЕ ПОКА никто не отменял.

k0ba [705847]: "При опускании" запятыми не выделяются. Кое-кому неплохо бы подтянуть свою пунктуацию, прежде чем указывать на чужие ошибки.

alexg [705890]: Согласен! Скоро с армии приду и подтяну.

alexg [705890]: вот вы, как знаток русского языка, скажите, все-таки отжимаются от турника или подтягиваются в положении, когда руки находятся в упоре на турник, а не удерживают тело в висячем положении?

homka [705362]: 1я фаза - подход к турнику, значит это ни подтягивание, ни отжимание, а ходьба!

vpv [705945]: За знатока спасибо, но этот вопрос, скорее, к тренерам, а не к знатокам языка.

k0ba [705893]: Ну чего с ботаниками делать? Придёшь с армии-подтянем!;).
vpv [705951]: "Подход"-термин.

Traveller [705323]: тренируйтесь и у вас тоже, может быть, получится..

http://otjimaniya.ru/articles/rekordy-po-otzhimaniyam.html

Каких только рекордов не бывает на свете! Как много людей во всем мире, которые хотят показать свои достижения в какой-либо сфере жизни, будь то медицина, спорт, красота. В спорте одним из наиболее популярных рекордов является рекорд по отжиманиям. Отжимания могут быть самые разные: от пола, от брусьев, на пальцах, на время и т.д.

Пожалуй, самым юным рекордсменом по отжиманиям от пола можно назвать индийского мальчика по имени Ронак Атул Витха, родившегося в 2005г. Отжиматься он начал в возрасте 2,5 годиков и на сегодняшний день является титулованным мастером отжиманий, ибо за 40 минут он выполняет 1482 отжимания.

В 2004г. в России был зафиксирован рекорд, когда 9-летний мальчик из Москвы Паша Гусейнов отжался от пола без перерыва 9263 раза.

Еще раньше, в 2003г., 12-летняя девочка из Воронежа Юлия Алехина установила своеобразный рекорд, отжавшись 20 раз на большом пальце одной только правой руки и при этом удерживая ноги в воздухе.

Британец Саймон Кент в 2002г. отжался на брусьях 140 раз за одну минуту, а в 1998г. – 3989 раз за один час.

В 2007г. чеченский спортсмен Жабраил Азизаев установил рекорд по отжиманию на пальцах рук. Его результат впечатляет: 67 отжимов всего лишь за 30 секунд!

Рекордсменом по отжиманиям на одной руке можно было считать швейцарца по имени Иван Де Вебер, который в 2001г. отжался таким образом 120 раз за 1 минуту. Но его превзошел 16-ти летний грузинский школьник Георгий Басилашвили, который в 2010г. на одной руке отжался 157 раз за минуту.

Один из самых необычных рекордов по отжиманию установил австриец Иоганн Шнайдер, который отжался аж 112 раз, стоя (о, ужас!) на сырых куриных яйцах.

А вот в Запорожье живет 52-х летняя женщина Анита Сычева, которая чудом выжила в автокатастрофе и в течение нескольких лет была парализована. На удивление всем она смогла встать на ноги, благодаря огромной силе воли и желанию жить полноценной жизнью. И сегодня эта женщина с легкостью делает более 1000 отжимов от пола без перерыва.