Молоко! Много молока. Пожирнее.
С этого года разбавляю спортивное питание, гейнеры молоком (самое главное, чтоб там углеводов много было) - ваще айс!

M.A.S.T.E.R [524603]: Многим взрослым (т.е. не детям :-) ) молоко не канает - нет расщепляющих ферментов, получается расстройство... :-(
Да углеводов (лактозы) чуть-чуть - даже до 5% не дотягивает; бананы-то помощней будут... ;-)

до сих пор не могу определиться с питанием в поездках(( от сникерсов воротит. бананы тяжелые. мюсли в йогурте пока лезут.
Когда покатушка от 100 км - булка какая-нибудь и глюкоза. ну мюсли еще, ага. и сыр в косичках. соленого охота частенько.
а вот в длительные, несколькодневные поездки... фиг знает, что брать. мой прошлогодний опыт показал, что превалирующие в питании углеводы (сложные) должны разбавляться белком. хотя бы в виде сыра или орехов. но не мяса однозначно. с мяса далеко вообще не уедешь. так мой организм работает. я не знаю, как у вас.
глюкозы тоже много не сгрызешь. пищевод ,простите, слабнуть начинает, да и не лезет просто.
когда втом году ездили с Полканом, ВПВ и Денисом Салко, отчего-то заценились орехи в шоколаде.
я вот думаю, что в гидропак заливать жиденькую рисовую кашку или пюрешечку из картохи (без котлетки) =))) ну можно и борща)))

Polkan [524623]: я молоко вечером пью. вечером молоко усваивается даже взрослым организмом.

Lo [524630]: О, точно! Орехи в шоколаде и "косичка"! Совсем забыл...
Lo [524635]: У меня в любое время суток ... э-э-э ... не усваивается... :-]

Polkan [524636]: косичку, между прочим , я у тебя подсмотрела (имеется в виду сырная)
или писал где-то.. стара стала, не помню :)

Lo [524640]: А пока далеко не катал, вот и выпала из внимания. Щас, к Аршану из Иркутска придётся все хитрости припоминать... ;-)

Lo [524630]: Про кашу рекомендую забыть... Еще до велосипеда, когда в длительные... гм... пробежки по лесу, пробовал брать готовую рисовую или овсяную кашу, то организм после 20-30 км бега начинал "бунтовать". Почему то спасали ягоды.

Если летом, в жару, за город - банан, шоколад и вода негазирка. И деньги. Бывает, что за 70 км только воду пью, примерно 3л. А на еду смотреть не могу. Зимой - плюс бутеры.
А бывает, что еды мало-мало-мало, прям ощущение, что живот к позвоночнику прилип. Но слава богу, редко такое. 2 раза было такое за всю покатушку с прошлого года, как начала кататься.

Dizel [524642]: Иван ,ну я же пошутила про жидкую кашку)) а вообще рис и гречка - отличная еда. Вот в том году Черезруль на ПБ придумал аццкий паек: рассыпчатый рис, смешанный со сгухой и завернутый в блин. Результат - неплохо! На этот год мы придумали более вкуснятинско-энергетически-питательно-гламурный паек. Опробуем -расскажу, возможно :)
Polkan [524641]: Паша, уж кто, кто себя не забудет покормить... ;) Я давно подозреваю, что утебя в рюкзаке растет банановая пальма ;) :)

Lo [524630]: +1 за йогурт и биойогурт.
Сегодня чего-то после катания приехал домой и понял, что хочу пиво :)

Если куда на день кататься, то захожу в магазин и покупаю то, на что глаз упадет; в последнее время из сладостей козинак и мармелад, зефир... девчонки вроде все в восторге, когда открываешь рюкзак, а там к мясу сладости :)

Arsen [524665]: да, мармелад- - это суперская еда! ))совсем забыла про него написать. и пиво после покатушки тоже иногда просится залиться в организм. Видимо, из-за недостатка соли.

Что-то у меня с этой темы дежавю :) Обсуждали же уже пару лет назад :)

Polkan [524250]: Почитал про энергетически гели. Получается, на 2 пакетика литр воды. Литр в час. В самом деле так активно воду потребляли, или можно и с меньшим количеством? Пытаюсь примерить к другим видам нагрузки.

Lo [524669]: "Просится" - не то слово! Иной раз, особливо после 100 км я его просто вижу перед собой!

strayer [524673]: Что-то не то прочитал - они сами по себе едятся, без воды. На вид типа повидла или мёда.

Polkan [524691]: Ясно, спасибо. Я просто по ссылке в теме прочитал, что на один пакетик 400 грамм воды.

strayer [524707]: Судя по "рецептуре", речь была об изотонике? Без них, кстати, тоже далеко ... не очень. По первости да по незнанию из-за обессоливания сутки после Аршана восстанавливался - жуткая "ватность"... :-(

Polkan [524712]: Вообще да, в итоге что-то типа изотоника должно получаться:

Рекомендации по применению: Выпивать 1 пакетик каждые 20-45 минут во время занятий с 400 мл воды.

А с малым количеством воды ничего не слипается? Подозреваю, жутко сладкая штука. А ведь ее 10*40=400гр за весь маршрут потребили, так?

strayer [524715]: Да нет, всё нормально (по крайней мере, у меня). За раз - два-три пакетика; а в движении воду всё равно пьёшь, так что без проблем. Я бы и больше их слопал, да кто ж мне даст... ;-)
По сладости - примерно как мёд.

Если до 100км вообще ничего, утром поел, вечером поел после покатушки.
Вообще после еды уже ехать никуда не хочется.
А вот пару -тройку литров воды выпить- легко