antonpean [789559]: на самом деле, мне бегать одной комфортнее (краснеть, потеть:) Удивляюсь, когда девушки ищут себе компаньнов для бега. Мне собственно нужен полигон для самоконтроля, т.е. одного-двух человек, которые согласились бы заниматься в одно время: совместное выполнение упражнений (каждый свое), фиксировать выполнение, взаимный контроль за результатом (для меня хотя бы появление на стадионе не менее 3 раз в неделю) ускорило бы достижение цели. не будем обсуждать, а только делать. Достаточно просто приветственного кивка. Мне бы сейчас такой метод помог самодисциплинироваться, хотя бы в глазах компаньона. :)

Sophiya [789580]: Вот на такое я согласен. А то совместный бег какой то не эффективный.

antonpean [789584]: обычно в какое время бегаете?

Sophiya [789580]: Достаточно просто приветственного кивка. - и не говори! Сразу как-то веселее становится :-)

Sophiya [789610]: Вечерами около 9 часов.

Бегаю вечерами во вторник и четверг (20:30 - 21:00) на стадионе Авиатор (Аэропорт). Со следующей недели, буду бегать только по утрам (8:00-8:30) пн,ср, пт, т.к. вечерами уже сильно темно :) Алоха!

Sophiya [793643]: Я психологически не могу по стадиону бегать, маршрут так планирую, чтоб не зацикливаться :-) да и спорт снарядов для гимнастики на стадионе ИВВАИУ куда как больше!

Приветствую!

В топкинском бегаем понедельник, четверг, примерно с 18:30
Присоединяйтесь

В районе Академа-политеха кто-нибудь бегает по вечерам?

Кто бегает в роще на Кае по вечерам- присоединяйтесь:)

Академ. Кто бежит? освещёнка, бетонка (но вдоль дороги не айс) или около Ангары.

tunok [964558]: утром или вечером?
Освещенка или около Ангары, и не очень быстро - мне подходит :))

Irenka [964562]: я бегаю не очень быстро... 5 км - 30 минут (почти всегда 5км и бегаю) можно по освещенке. я живу на Лермонтова 297в, около ангары удобнее мне, но сейчас там уже прохладно..:)

P.S.: бегаю по будням вечером. по вых - утром

tunok [964572]: написала Вам в личку :)

Знающие люди подскажите. Для начала сколько и как нужно бегать чтобы толк бы?

proteus [976278]: Ответ прост: бегать в удовольствие :-)
Дистанция? Ну начни с километра, если через недельку покажется мало, увеличь до 1.5 км, затем еще на 500 м и т.д. Начнёшь сразу с длинных дистанций - "наешься".
Как? Ну для начала купить хорошие беговые кроссовки. Обувь весьма важна, именно она определяет: для здоровья ли ты будешь бегать.

Считаю себя профаном в вопросе тк бегаю примерно раз в месяц, но вроде бы нет смысла бежать меньше 40 минут за тренировку. И нужно стараться бежать на пульсе 120-130 ударов.
На первые полгода этого плана точно должно хватить, а дальше, если не надоест, читать умные книжки.

proteus [976278]: На многие вопросы можно найти ответы на блоге http://skirun.ru/. Какой-то базовый тренировочный план под себя могут помочь сформировать такие веб-сервисы как http://myasics.ru/ и http://gip.is/. Первый работает, проверил на себе. Сейчас пробую второй.

arter [976394]: И нужно стараться бежать на пульсе 120-130 ударов Ага... Я вот когда просто спокойно иду, гуляю т.е. у мну пульс от 135 ударов :-) А бег не менее 170-180 ударов в минуту :-)))
В спокойствии 50-60.
Так что советы по пульсу - в утиль!

Dizel [976449]: реально получаешь удовольствие от бега на таком пульсе?!