Вело-Аршан 2014, 9-11 мая

shadowz [1045526]: специально не готовился, катался себе по 30-60 км пару раз в неделю - очень смешно. С точки зрения подготовки - 30-60км - это она и есть. И бОльшего не нужно, чтобы затем проехать 100км. Может ли человек, у которого нет велосипеда кататься по часу-двум-трем два раза в неделю?

kefirka [1045539]: действительно, ехать, чтобы притащиться часов в 10 вечера разбитыми - сомнительно:) Лучше или потренироваться заранее, или поделить маршрут, или отказаться от затеи. А ты-то теперь вообще лосиха (в хорошем смысле этого слова!:))

Мальчики, вы мальчики и природой устроены так, что скорее всего все доедете этот маршрут даже если вообще на велосипеде сидели последний раз в детском саду:) Выше же речь шла о девушке. Да и я в свое время обманулась "легкостью" трассы в Аршан.

Kar-Men [1045546]: Ну, съездила я в этому году такое расстояние, не померла чот! При этом в Аршан поеду в первый раз. Считайте новичком:-D

Всё зависит от наличия хоть каких-то знаний о подготовке и желания не издеваться над организмом.

Ваш опыт никак не является положительным примером.

Helenora [1045556]: нет, я далеко не лосиха))

А когда я тебя увижу в совместных покатушках, а?)

Да ладно вам, ребята, если хотят ехать, пусть едут, на своей шкуре радости и горести испытывают.:) Просто я сама живо помню свои первые поездки в 10году. Как купила вел, так сразу без всякой подготовки сотню проехала (Иркутск-Ангарск-Китой-Иркутск), а через неделю эта Еловая горка (многие вспомнят тот замечательный день, со многими старичками как раз тогда познакомилась)) покорилась только моим ножкам, а не колесам, но ниче, весь путь проехала от и до по плану Алексея.
Было бы желание - проедут весь путь, чертыхаясь, зато в конце испытают радость от того, что преодолел весь путь.

радость=счастье

Если всё в порядке, составлю компанию.
Кто на машине будет, буду благодарен, если примите рюкзак.

Caesar [1045598]: С Питера поедешь? ;-)

если все получится-едем=)

Caesar [1045598]: Если всё в порядке - всё в порядке, Лохматый! :-)

Ещё блин один Мастер появился....

Проехать 100 км без подготовки - это не геройство, это идиотизм и издевательство над собой.

Будь ты трижды спринтером, но без тренировок на выносливость такое расстояние невозможно проехать без последствий для организма.

kefirka [1045613]: Ещё блин один Мастер появился.... Про кого речь?

Проехать 100 км без подготовки - это не геройство, это идиотизм и издевательство над собой. Полностью поддерживаю это утверждение. Это как в анекдоте про сильную и выносливую ворону. Бгг.

Кстати, когда-то я заводила тему http://angara.net/forum/t37987
основная мысль, которую понятно донёс Макисм Белоголов, заключается в том, что без регулярных тренировок, длительные или интенсивные нагрузки лишь во вред здоровью.
Думаю новичкам стоит внимательно прочитать ту тему.

Predstud [1045623]: про Bemepok [1045565]:

Я адепт mb, гыгы)

А ещё можно почитать сабж Саши Улитина RuNNeR [913373]:

kefirka [1045557]: Всё зависит от наличия хоть каких-то знаний о подготовке
Может эффективней выкатывать пару-тройку раз в неделю?;)

kefirka [1045558]: ну хорошо, не лосиха, так не лосиха :)))
Возможно, когда приедет новая рама. Самой хочется!

hardrain [1045635]: бесплатные консультации только членам Кефирного клуба:)

Helenora [1045636]: круто! Поздравляю с обновкой, а то тут где-то писали, что тебя Пашка тапком наделил, а не велосипедом :)

kefirka [1045637]: да я уже понял, что ваш клуб это секта, цель которой зарабатывание на последователях)))

kefirka [1045625]: Саша Улитин пишет про основные принципы тренировочного процесса для участия в соревнованиях. Которые, в общем-то, и в литературе описываются и большинству покатушечников ни к чему.

Predstud [1045639]: Ну, как пример, можно тоже почитать, намотать на ус. Мне особенно нравится про круглогодичную подготовку. Т.к. у меня именно такая, я с легкостью теперь могу проехать 120 км. Но как за месяц подготовиться к Аршану - не представляю. Если только форсированными тренировками, и то хз....

hardrain [1045638]: цель которой зарабатывание на последователях))) можно с этого момента поподробнее?)

kefirka [1045637]: :-)) мне и того моего вела за глаза хватало с учетом моих скромных потребностей. Спасибо!

kefirka [1045613]: до этого я на роликах каталась почти каждый день по 12 км и больше - вот и вся моя выносливость.
Так что, прежде чем делать выводы... В общем, не спеши делать выводы.
Спасибо за заботу, последствия были вполне нормальными, только попа с непривычки болела.

Bemepok [1045651]: Знаешь, есть такая домашняя птица Курица! Ну, ты же явно знаешь. Так вот, поговаривают, что курица всё под себя гребет.

Я написала пост про выносливость НЕ с заботой о тебе и НЕ тебе. Так что остынь, не мучай клаву.

kefirka [1045665]: :) конечно, дорогая, больше не буду давить клавиатуре тебе.

kefirka [1045640]: Целый месяц готовиться к велоаршану, что-то перебор, слишком долго :) Я в прошлом году умудрился имея накату километров 50 перед Аршаном, на обратном пути на 2-х часовую электричку успеть.

kefirka [1045640]: Если в течение года человек активничает (бег, лыжи, пешие походы, и т.д.) то нафига натренировываться? Не гонка же. :))
Если только-только вышел из "спячки", то да,тут раскачиваться долго придётся.

unicorn [1045672]: Кстати, аналогично. В прошлом году буквально с корабля на бал попала (с лыж на велосипед) из-за долгой зимы. Перед Аршаном поездила на велосипеде всего раза три-четыре.

Predstud [1045682]: +1Не гонка же. :))

В общем я пропагандирую езду до Аршана так, чтобы 5-ая точка не болела:-D

Подготовка - дело наживное. Я помню, как Я с Ваней в первый раз поехали в Култук. 2 таких лоха велосипеда в джинсиках и обычной одежде. Ничего, доехали. А через пару недель еще раз, а потом в Байкальск. И мы много куда гоняли. Мы вообще ничего о подготовке не знали, но мы катали более сложные маршруты. Вся наша подготовка к таким маршрутам - это матрасные покатушечки по набережной и по Иркутску. Зависит все от образа жизни: если человек курит, бухает, спортом не занимается вообще - то у него шансов нет доехать (без вреда для себя). А если человек ведет активный образ жизни, то это не так сложно. За 7-8 часов доехать может - Не гонка же. :))

kefirka [1045721]: чтобы попа не болела, надо сидушку нормальную покупать) https://www.google.ru/search?q=brooks&newwindow=1&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=...

M.A.S.T.E.R [1045724]: Драин не одобрит, т.к. не по фен-шую ставить такое на МТБ...

kefirka [1045731]: комфорт - это не шуй и не фен)
Вообще, 100% асфальта (хорошего) ехать на мтб - это непонятное дело. Но все же ездят и не заморачиваются)

M.A.S.T.E.R [1045733]: Ну, вот мне смысла нет покупать вел под асфальт, т.к. катаю в лесах. Слики натянула, вилку заблокировала и поехала.

kefirka [1045737]: Я вообще про тебя не говорил

M.A.S.T.E.R [1045740]: ну, а может быть у других такие же ситуации...

kefirka [1045731]: да, девочкам надо всё по фен-шую: широкое розовое сиденье с рюшечками. А удобное сиденье - это не комильфо, нет.
Советую тебе не ехать, плакс никто не любит.

kefirka [1045640]: подготовиться за месяц к Аршану вполне реально. Существует метод регулярных тренировок, включающих в себя разные типы нагрузок. Естественно, при условии: сосудисто-кровеносная и сердечная системы не нулевые, а имеющие хотя бы нижайшую базу. При этом восстановительные процессы и выброс продуктов метаболизма в мышцах работают оптимально.

Lo [1045800]: Я с Никитой не раз встречали людей, которые ехали по 5000 км и больше, вообще без подготовки. Вопрос, конечно, в скорости. Но они же ехали, и совсем не убитыми выглядели. А тут люди готовятся как к тур де франс на 110 км всего.

Ну, что знатоки-теоретики, давайте перейдем к практике. Кто попробует составить месячный (можно с сегодняшнего дня по 9 мая) план покатушек (тренировки же для спортсменов) для нашего новичка Вани Обыкновенного?

Итак, дано:

Ваня обычный работник с 9 до 18. Не имеет возможности ездить на веле на работу. Зимой пару раз выкатывался на лыжах. Прочитал заявления Мастера про мертвецов и принял решение ехать в Аршан. Велосипед GT со стоковой резиной. Ваня может уделить покатушкам всего 1 час после работы и 3 часа на выходных. Естес-но он не поедет пробные 120 км.

Решение: ?

Ожидаемый результат: хорошая выносливость на длинные дистанции, отсутствие боли в пятой точке после 120 км, приезд в Аршан бодрым и полным сил:)

При планировании не забудьте про дни отдыха, а то Ваня словит перепокатушку (перетрен для спортсменов).

Александр (M.A.S.T.E.R), может ты попробуешь? Ты же занимаешься тренерской деятельностью. И явно в Дорогу домой ты поехал не без подготовки.

kefirka [1045837]: Подготовка важна, но не к Тур де Франс. Вон, в прошлом году Денис доехал с Иркутск-Листвянка-Слюдянка. Один, между прочим. А он всего лишь 5 км на роботу на велике ездил.....
Я не буду вам расписывать планы, ибо Вам ни к чему. Кому надо, тот сам спросит.

M.A.S.T.E.R [1045826]: тут много факторов работает. Генетика. Любая спортивная база. Мышечная память. И прочее. Я тоже таких встречала.

M.A.S.T.E.R [1045839]: Я не буду вам расписывать планы, ибо Вам ни к чему. Ибо не знаешь что да как?

Кому надо, тот сам спросит.

Есть люди, которые стесняются спросить, вот для таких я и постаралась. Знаю, что они есть.

Ну, а так было бы неплохим примером на будущее для всех новичков. Жаль, что ты компетентен в данной теме.

kefirka [1045837]: отсутствие боли в пятой точке после 120 км, приезд в Аршан бодрым и полным сил:)

Решение: пусть Ваня едет на машине (маршрутке)

kefirka [1045837]: здесь нет ни знатоков. Ни теоретиков. Тут люди, которые любят кататься на велосипеде. Знатоки и теоретики, они же весьма маститые практики, обычно берут поп-корн и колу, садятся за монитор и, читая искрометные посты, тихонько ржут:-)

Lo [1045843]: Кто-то тихонько ржёт, а кто-то и не может так сдерживаться. :D

kefirka [1045837]: Да пусть Ваня едет в Аршан на диване, он к нему больше привык за зиму. :)

Любите прицепиться к словам:-D Фразу про знатоков-теоретиков можете пропустить или заменить советчики))) Не суть важно.

Диван/маршрутка для Вани не выход, т.к. самые мертвецы доезжают до Аршана. А чем Ванечка хуже?

По физической силе и по выносливости до Аршана можно подготовиться за месяц, если ехать небыстро. НО есть высокая вероятность того, что после 50 км., а тем более после 100 км. может неожиданно не выдержать область коленок у неподготовленного велосипедиста...

А от Иркутска до Аршана неподготовленный сможет доехать? А то я что то часто болею и некогда готовиться(

antonpean [1045851]: проедь разминку и, думаю, всё будет ясно:)

kefirka [1045837]
Если бы подопытный начал готовиться 10 дней назад, катаясь по асфальту четыре раза в неделю по часу и 3 часа в воскресенье, то к Аршану имел бы ~1000 км наката. Что более, чем достаточно, чтобы без особых страданий доматрасить до Аршана.
Собственно, у меня именно такой план)

shkonst [1045601]:
Я в Иркутске, Костя)

vpv [1045612]:
Спасибо, КЭП!