Календарь любительских беговых мероприятий на 2011 год

На этот раз в шортах бежим по обстоятельству=)))хватило прошлого года=))))да, жаль в Кабанск не сможем поехать=(

mb [522657]: хорошо пробежались, погода и трасса была беговая. Снова я немного отстал от победителя, будем тренироваться:) мой резалт 31-30 примерно, вот данные бортового самописца, включил не сразу и выключил после заминки

TeaPot [523221]: Стабильно, где-то, по 3.35-3.40 на 1 км. Интересно было бы узнать среднее значение пульса именно на соревновательном отрезке. Судя по диаграмме, 166 - это пульс за все время бега, включая разминку и заминку?

TeaPot [523221]: Как то быстро бегут любители то..)

klon [523263]: Жека, ты себе представить не можешь - есть такие любители, которые на самом деле любят бегать, поэтому и бегать у них получается очень не медленно :-D

mb [523233]: с пульсом смешная история вышла: датчик на втором круге сполз на брюхо, а поправить не получилось его на бегу :) так что не знаю, какой пульс прибор снимал на кругах со второго и до финиша )



klon [523263]: ну не совсем быстро, на третьем матрасили, разговаривали)

TeaPot [523310]: Меня просто удивило, что, несмотря на почти 2 км медленной заминки, средний пульс остался на уровне под 170 ударов. Немного необычный и неожиданный показатель. Или среднесоревновательный пульс очень высокий или восстановление медленное.

mb [523323]: это скорее всего глюк датчика, я так его и не закрепил, забыл и он проболтался под термухой всю заминку) Так что нормальные данные заканчиваются примерно на 4-ом км.

Вообще пасер дает отличные возможности по контролю пульсовых зон, дает статистику трень, километраж как на ладони - хоть по дням, хоть по неделям, сколько времени в какой зоне провел дает. Еще бы как-то использовать эту инфу во тренировочное благо :)

Еще какое-то трепетное отношение у них к частоте шага :) тоже статистика собирается для каждой трени. Какой толк, неясно

TeaPot [523477]: Я уже понял, что прибор очень интересный. Информацию в таком виде действительно удобно обрабтывать и осуществлять контроль за тренировочным процессом. Насчет трепетного отношения к частоте шага, все объясняется очень просто. Длина шага - это очень важный показатель, который может демонстрировать тонус мышц, степень нервно-мышечного утомления и качество техники бега. Автоматическое измерение количества шагов на дистанции открывает неограниченные возможности для "полевой" проверки таких показателей, которые в лабораторных условиях можно оценить только с помощью всяких там индексов напряженности нервной системы или ОМЕГА-потенциала. Когда-то я накапливал огромную статистику по длине шага, подсчитывая шаги в уме.

TeaPot [523477]: Сергей, я тут конечно не в тему, что за прибор такой диковинный, или это пульсометр с прибамбасами?

ditzek [523695]: http://www.adidas.com/ru/micoach/#Start/sdf/mdf

Собственно ПАСЕР - http://www.fastcompany.com/article/adidas-micoach-pacer-review-interactive-fitness-casual-marathoner...

mb [523718]: это не открывается.
mb [523720]: Максим, а есть что нибудь про это по русски?

ditzek [523695]: штука типа бортового самописца, пишет данные с шагомера и пульса, лезет на сайт и там на серваке адидаса в именном аккаунте все обрабатывает. Если подойти с умом, то полезная вещь для аналитики. Я бы сам, правда, такую фигню бы не купил, даром досталась вот за это по конкурсу (алфавит):

http://42km.ru/444

Современные устройства - это эффективные инструменты для организации, управления и контроля за тренеровочным процессом. Но поверьте мне опытный глаз специалиста, такого например как покойный Валерий Иосифович Авербух, не заменит никакая техника. Я не марафонец, а средневик и даже спринтер. Для меня важны больше не длина шага, а частота и время стояния на опоре, угол отталкивания и колебания ОЦМТ. В детстве с удовольствием читал учебник для институтов физкультуры по лёгкой атлетике. Спортсмен должен быть прежде всего атлетом, т.е. всесторонне развитой личностью. Как я завидовал лыжникам (Максиму), когда они писали на камеру запрыгивания в гору и меряли потом углы отталкивания... Мне приходилось делать всё на субъективный взгляд тренера.

ditzek [523753]: Вот интересный обзорчик в 2-х частях русскоязычного обладателя этого прибора, написанный в его блоге:
http://andrewkolpakov.livejournal.com/12424.html
http://andrewkolpakov.livejournal.com/13422.html

btak14 [523764]: Мне кажется, что основное назначение всех этих современных электронных средств заключается всего лишь в более эффективной организации полевого тестирования и контроля за нагрузками. Сам процесс планирования подготовки все равно базируется на основных принципах, сформулированных 20-30 лет назад. Кроме того, этот процесс требует творческого подхода и наличия опыта у того, кто занимается этим планированием, равно как и знаний тонкостей тренировочного процессса в выбранной специализации. "Хочешь побеждать всех? Тренируйся не так как все!" ((С) - не мое)

Протокол, прошедшего в прошлый четверг, XI Весеннего Кросса КЛБ «Эол»:

В четверг, 21 апреля, состоится легкоатлетическая эстафета, посвященная Дню Победы. Старт 18-00 от ИЗК. Можно приходить одному, все-равно в команду какую-нибудь заберут:)

Из анализа протоколов прошлых лет, самый быстрый этап:

1999-й год
Владимир Евсюнин
2.5 км
7 минут 31 секунда (или темп ровно 3 мин/км)

Современным бегунам надо бежать нынешний этап в 2.1 км за 6 минут 18 секунд, круто:)

1999-й год
Владимир Евсюнин
2.5 км
7 минут 31 секунда (или темп ровно 3 мин/км)
Этот результат для меня самого загадка. Я бежал после небольшой хирургической операции (недели три не то что бегать, ходить быстро нельзя было). Трасса довольно тяжёлая, я по стадиону-то не часто такой темп выдавал. Скорее всего ошибка хронометрии, но как говорится "игра забывается, результат остается".

TeaPot [526976]:
Серега, правда есть к чему стремиться, а из 7 минут Ты должен выбежать, а там и 6,18 не за горами!

alex-24 [527339]: :) да куда мне, вот смотрю протокол за 2000 год, так там вообще:

Лучшее время на этапе 2.5 км:

А. Оргильянов 7:24
В. Евсюнин 7:45
А. Китов 8:01

У Алексея Июльевича километр выходит за 2 минуты 48 секунд 0_о и это с учетом смены направления на петле, подъемов и неровного покрытия. А Александр Данилович по 3-20/км бежал.

Мне сегодня эти 3-20 на км как раз за праздник будут, максимум 6 мин 30 с.
А за 5 минут 53 секунды я в жизнь этап не пробегу))

TeaPot [527407]:
Сергей, жизнь сегодня не заканчивается, еще 4-5 лет у тебя есть в запасе для скоростных рекордов, потом начнутся марафонские, УДАЧИ!!!

alex-24 [528071]:Мало ты ему отмерил, с 30 до 40 лет самая сила и скорость;-)

alex-24 [528071]: да какой там, хоть бы на первый марафонский разряд заползти:)

Тут лежат все протоколы до 2001-го года:
http://marathon-irkutsk.narod.ru/downloads/ALLprotocols.rar

Есть очень сильные кроссовые резалты.
Вообще, здорово было бы сделать типа книги рекордов Академгородка.

TeaPot [528104]:
СПАСИБО за ссылку!
Будет время погляжу!!!

да какой там, хоть бы на первый марафонский разряд заползти:)
Это хоть какая-то цель. Если есть цель, можно строить правильный план и работать. Я вижу у Сергея более высокий потенциал. Если ему в рамках тех объёмов, которые он бегает немного поменять наполнение и скорость, включить дополнительные тренеровочные средства и т.д. результаты не заставят себя ждать. Важно только сконцентрироваться только на одном! марафоне, а на остальных бежать процентов на 20-30 ниже своих возможностей (в тренеровочном режиме).

Протокол легкоатлетической эстафеты, посвященной Дню Победы.

На круге 2.1 км лучший результат - 6.46, если ничего не пропустил.

Так приятно, нашел протокол Осеннего марафона 94 года и своё 3 место. Эх...первый марафон...ностальгия, буду дальше рыться и вспоминать спортивное стайерское время ))

btak14 [520961]: Как прошла поездка в Кабанск?:)

Вопрос новичка: как присоединиться к любителям бега? Живу в районе Постышева, готова бегать на плотину или на Конный (с 6 - 30 утра или часов с 8-9 вечера). Кстати, как правильно строить тренировки, чтобы увеличивать результат?

norca [535745]: про тренировки хороший вопрос :) это смотря какая дистанция и какой результат хочется.

В основном все поодиночке бегают, так удобнее результат увеличивать :) А в соседней теме есть примеры беговой кооперации, посмотрите.

В ЭОЛе есть план соревнований, ближайшие завтра в 18-00, на освещенке академа пройдет тридцать седьмой кросс СЭИ

Я про Конный и про плотину за компанию - рано утром и поздно вечером одной страшновато, места пустынные. публика попадается разная. А на Конном бегать - песня. Воздух, природа, грунтовка и даже травка.

TeaPot [535748]:Сергей, ты уверен, что кросс СЭИ завтра будет?

Skier [535770]: :) ну вроде как при любой погоде у нас соревы, у меня в профиле фото за 20-мая прошлого года как раз, кто пришел - те и побежали

Что-то совсем бррр бежать по такой погоде..не думаю,что народу будет много..тем более,очень грязно
TeaPot [535841]: а может отдохнуть,а? чего-то меня не прет завтра бежать после воскресной пробежки:(

Да я думаю стоит все-таки попробовать, долететь :D

если заглянуть в историю кросса СЭИ до 93-го года, то в 1997-м году 17 апреля А. Цветков показал рекордные 1:19:30 на 24 км (темп 3 м 18 с /км).

Получается, в настоящем часовом формате кросса СЭИ это целых 9 кругов 0_о

Пробежали кросс СЭИ. Спасибо организаторам, ребятам из СЭИ за призы и организацию, порадовали дети на трассе. Покрытие, правда, грязноватое немного попалось, хотя бывает и хуже :)

Как прошла поездка в Кабанск?:)
Да никак. В пятницу упал снег около метра местами. Триста машин застряли на трассе. На поезде можно было только добраться. К чести организаторов можно сказать, что соревнования несмотря на глубокий снег прошли нормально. Круг расчистили снегоуборочной техникой. Кто приехал на поезде все пробежали, если протоколы получу, выставлю.

TeaPot [535875]: Я хорошо помню этот кросс! Мы с Димой Юшиным разгоняли Толю первых два круга. Только тогда трасса проходила приемущественно по асфальту - на круге в 4 км был только один грунтовый подъем - мимо университетских общежитий. Помню, что первый круг мы выскочили из 13 минут! У меня даже где-то протокол по кругам сохранился.

Внимание!
Завтра, 12 мая (четверг) Кросс Института географии в зачет Спартакиады ИНЦ. Сбор в холле Института Географии с 18-00, старт за Институтом на Лыжной освещенке в 18-30
Круг 2.2 км, контрольное время 1 час.
Кросс состоится в любую погоду.

Награждение и чаепитие в холле Института.

mb [539330]: так он еще и по кругам прибавлял затем, вот это бег! А трасса как раньше проходила, не по освещенке?

КроссИГ :) завтра должно быть посуше вроде бы

История у кросса института Географии небольшая. Можно выделить результат 2007-го года, когда Саня Улитин пробежал 13.2 км за 51 м 14 с (темп 3 м 52 с / км)

TeaPot [539597]: Да, Толя потом несколько кругов пробежал еще быстрее, хотя на первом круге мы с Димой даже оторвались от него немного. Правда последний круг он прошел "пешком", потому что у него сильно заболело колено. Круг на соревнованиях "Кросс СЭИ" много раз менялся. В тот год он проходил так: от ИЗК - вдоль Лермонтова и дальше вдоль проезжей части до Университетского - потом перескал по грунтовке пустырь, где сейчас трасса авто-мото-кросса - до ул Улан-Баторская - возвращался назад по Улан-Баторской до Института химии и от него заворачивал снова к ИЗК. Могу даже нарисовать трек. Длина круга тогда составляла что-то около 4-х км.

mb [539628]: неплохой круг раньше был, сейчас сложно конечно из-за машин бы пришлось пересекать уланбаторскую, получается. Тоже хотел трек на гуглеземле нарисовать, да не совсем ориентируюсь в районе университетского, в остальных местах маршрута вроде бегал:) На 24-х км уже и попитаться нужно, выходит, рабочая такая дистанция.
Значки - просто класс, настоящий раритет.

TeaPot [539650]: Большинство этих значков - те, что выпускались для мероприятий ИНЦ и Байкальского марафона - изготавливались в мастерских Института химии (тогда - ИОХ - Институт органической химии). Занимался этим один из основателей любительского бегового движения в Иркутске сотрудник института химии Владимир Владимирович Кейко.

Схема трасссы сегодняшних соревнований ( mb [539330]: ) в почти совпадает со старой освещенкой, если кто-то еще помнит, как она проходила. На прилагаемой схеме отмечены место старта и место сбора - Институт географии:

Трек трассы в KMZ формате:

Профиль высот - максимальная точка на высоте 526 метров, минимальная - 495 метров, перепад высот по трассе - 23,5 метра на каждый километр дистанции:

Ну как кросс ИГ прошел?
Кто победил в этот раз.

mikhalich [540571]: Больше всех пробежал Леша Портнягин)Второй Сережа Калашников)

На вчерашнем забеге за ИГ на дереве была кем-то забыта - оставлена черная майка - футболка. Знаю, где она сейчас.89025610821

mikhalich [540571]: было порядка 80-ти человек. Леха чуть-чуть не убежал на восьмой круг -1 ч 00 20 с, у меня 1-01-37, темп 4 мин на км, неплохая работа по горкам получилась :)