Календарь любительских беговых мероприятий на 2011 год

Рекорд в сутках далеко за 300 км.... Вот это жесть!

btak14 [513395]: Ну так медики говорят, что больше 200 км за раз в возрасте старше 60 лет пробегать уже вредно. Так что с возрастом и приходится ориентироваться в основном на спринтерские дистанции - соточка там, ну в крайнем случае - 150-160 км за сутки :-D

mb [513401]: А они на тренажере эти км набегают или по дорогам?

Traveller [513411]: Рекорд в суточном беге и разрядные нормативы фиксируются только на дорожке стадиона, если не ошибаюсь. Наши Иркутские бегают обычно на стадионе Динамо, а вообще нередко соревнования в суточном беге проводятся по какому-нибудь небольшому кругу в 1-2 км по асфальту.

btak14 [513375]: Все точно Володя :) и лучше конечно за 2 дня, выходных например.
gorbiy [513351]: Как видишь такие бетмены есть и даже в иркутске )) Но все таки 3*80 жестко получается, согласен, без серьезного мед контроля не обойтись.
mb [513413]:Я несколько раз на Труде видел этот забег. а по поводу вредности я даже сказал бы что бегать несколько раз в год дистанции больше 40 км обычному человеку недопустимо, тем более соточки. Ведь никто из вас даже и не думает наверное об этом. Сижу вот и думаю...что Слюдянка Утулик на лыжах просто детская прогулка по сравнению с кроссом в 100 км.

R-EX [513426]: я даже сказал бы что бегать несколько раз в год дистанции больше 40 км обычному человеку недопустимо Это почему?!
Обычно, марафонами становятся в возрасте после 30 лет, особенности организма человека...

Traveller [513431]: Ну если мочить сверхмарафоны и марафоны каждую неделю то думаю что загнешься быстрее алкоголика )) Можно еще понять подготовку в виде обычных тридцаток, кросспоходов, ударных тренировок пара тройка и участие в 2-3 марафонах в год.

Много бегать вредно, а главное совершенно бесполезно.

Наверное даже соглашусь, а вот на лыжах раз в месяц полтинничек, красота ))

Имел в виду, конечно, по 250 км. в неделю)))

R-EX [513440]: Профики обычно вообще больше 1-2-х марафонов в год не пробегают, да и то, основным делают только один из двух, если их два. Есть так же разница в беге на результат, при соответствующей подготовке, и беге просто трусцой. Бегать трусцой можно марафоны хоть каждую неделю на протяжении многих лет, что и доказывают некоторые уникумы типа Виктора Гордюшенко. Бег трусцой не уступает по эфективности ходьбе и поэтому те, кто часто бегает марафоны лишь для преодоления дистанции рискуют не больше, чем туристы, которые по многу ходят пешком. Бег в таком режиме приводит обычно к тому, что потеря мотивации предшествует возникновению серьезных паталогий в организме, поэтому такой беговой режим в равной степени и безобиден и бесполезен, на мой взгляд.

R-EX [513449]: Что сравнивать! Лыжи это уникальная динамико-статическая нагрузка равномерно ложащаяся на весь организм. А бег - ударная нагрузка, которая кончает суставы. Молотить ногами 10 часов к ряду - просто работа на износ, где польза?

gorbiy [513452]: Эдя, я читал про тренировки Бэтменов, 250 в неделю - это тренировочная норма чуть выше среднего километража среднестатистического Бэтмена.

mb [513453]: Бесполезен для чего? А в чем Уникальность Гордюшенко?
gorbiy [513456]: Про лыжи ты очень хорошо написал :) слизал где то или сам вывод сделал? Колени мы к сожалению кончаем именно в беге...НО, я повредив мениск в 1994 году возобновил беговые тренировки в 2006 году, спустя 12 лет, благодаря частичному восстановлению мениска у меня появилась возможность пробегать с легком темпе 1 час, а после травмы я и 5 км. не мог пробежать.

R-EX [513440]: Получается, полезно бегать 1 тренировочный и 1 действующий марафоны + тренировки по 30км? :)

R-EX [513701]: Бесполезен для чего? А в чем Уникальность Гордюшенко? Это вопросы не ко мне - тот, кто занимается бегом - тот знает на них ответы, а для остальных есть поисковые системы типа Гугл, Рамблер, Яндекс и т.п.

Traveller [513706]: Так точно - именно так и поступает большинсвто профессиональных спортсменов марафонцев. Вот, кстати, интервью с российским марафонцем Дмитрием Сафроновым, который недавно стал бронзовым призером Чемпионата Европы по марафону - http://www.runners.ru/interview/2689-safronovview.html
"- Приведите, пожалуйста, примерную недельную схему ваших тренировок.
- В понедельник у меня легкий день, в зависимости от самочувствия либо вообще не тренируюсь, либо бегаю небольшой кросс(10-12 км по 4:10-4:20 на км). Вторник – это рабочий день, то есть утром я делаю основную беговую тренировку, а вечером просто трушу. Среди и четверг – это дни, в которые я тренируюсь по самочувствию после основной беговой тренировки, могу позаниматься в тренажерах или сделать прыжковую тренировку. В пятницу делаю вторую за неделю беговую работу, а вечером обязательно трушу. В субботу – два легких кросса, а в воскресенье один длительный кросс (32-34 км по 3:50-4:10 на км )."

Напоминаю, что в это воскресенье в г. Шелехов состоится легкоатлетический пробег.

Положение о проведении пробега:

Traveller [513706]: Ну вот, видишь, Максим тоже самое выложил то что я написал по своим ощущениям и опыту. В таком режиме заниматься может любой, ничего тут от Бетманов нет.

R-EX [513701]:Это вопросы не ко мне - тот, кто занимается бегом - тот знает на них ответы
Бегать самому и давать советы (тренеровать кого-то) это две большие разницы. Если я берусь кого-то готовить по математике или по физике, то у меня кроме знаний ещё и диплом учителя есть. Тренеровать кого-то несмотря на более чем тридцатилетний опыт занятий лёгкой атлетикой (назвать всё что я делаю любительским бегом язык не поворачивается) очень большая ответственность, так как люди иногда во время пробежки просто умирают... Даже если вам удастся избежать юридической ответственности, а как же совесть? Я крайне неохотно даю конкретные советы кому-либо, так как даже опытные тренеры зачастую работают методом проб и ошибок (поверьте мне я тренеровался и общался с не одним десятком дипломированных тренеров и их спортсменов). Так что смотреть в интернете программы подготовки и тупо применять на себе увольте...

полностью согласна btak14 [514289]: тупо применить не тольков спорте (беге) не получится. всегда надо думать и прислушаться в первую очередь к себе, а потом уж...

Ну не знаю, у Дмитрия Сафронова отличный недельный план. Изменить пульсовые зоны под себя и вперед ;)

btak14 [513377]: личник вот осенью был 2-41 с копейками на 40.3 км, бежал один, считай контрольный старт

btak14 [514289]: Если брать приведенный план Сафоронова, то действ в нем нет ничего особенного.

TeaPot [514588] Изменить пульсовые зоны под себя и вперед ;)
Сергей, ты рассматриваешь подготовку слишком узко - объёмы и скорость. Я специально не готовясь к марафону бежал Байкальский 2:54. Это просто некий запас здоровья и неплохая на тот момент техника бега. Специальная подготовка, не связанная напрямую с объёмами и скоростью, например оптимизация техники бега позволит сбросить тебе минут 20 с личного рекорда. В это трудно поверить, но у тебя крайне неоптимальная (не хочу тебя обидеть) техника бега. Тебе приходится компенсировать её довольно высокими объёмами и высокими скоростями в тренеровочных пробежках. Когда я установил личный рекорд в марафоне мой объём бега в неделю не превышал 70-80 км. Я пробовал бегать больше, но мой рост и техника бега приводили к крайнему утомлению и я переходил на более низкие объёмы. Мои конкуренты легко переваривали 150 км в неделю на более высоких скоростях. Поэтому к чужим тренеровочным планам надо относиться с осторожностью.

btak14 [515470]: Действительно марафонцы бегают своей техникой.
Как пробежали сегодня? будет протокол?

Пробежали хорошо)Только было тяжеловато-каждый год на этих соревах просто отличная погода!:)нет бы снежок,чтоб посвежее было,в этом году опять жара!:)по дороге еще бежали..пыльно(
а так все в целом неплохо.протокол,надеемся,будет.
Мужчины,16 км 1 место-Калашников Сергей,1-01-..
Мужчины,10 км 1 место-Иванов Влад,..-..-..
Женщины,16 км,1 место-Манзий Дарья,1-22-..
Женщины,10 км,1 место-утяшева Ирина,0-47-..
вроде бы так

kassiopeja, TeaPot, Staer88: Друзья искренне поздравляю вас с успешным выступлением в Шелехове и прекрасной беговой погодой. Жаль, что не смог поддержать личным участием, так как дочка играла в шахматы и сыграла неплохо 5 очков из 6 возможных!

btak14 [516212]: большое спасибо!:)
Мы также поздравляем вашу дочку!молодчина!!!:)

спасибо за поздравление=))))

btak14 [515470]: если говорить в целом, то техника у меня просто напросто отсутствует, бегу пока как есть, над этим интересно было бы поработать, тут надо подумать. Нет ничего ценнее конструктивной критики, спасибо за совет, и за поздравления - вот открыли беговой сезон и в Шелехове :)

Трасса отличная, погода превосходная, здорово пробежались. Народ из открытых окон в Баклашах улюлюкает )))) мужик газировку в бутылке на остановке протягивает, про динаму спрашивают - бежит или не бежит, весело:)

А я хотел выйти из часа и даже первую восьмерку прошел за 29 минут. И обратно 2 км хорошо шли, а потом сдал, и бок заколол и колено заныло, рассыпался на ходу)

Бежал с микоач пасер, вот запись бортового самописца, почему-то на километр меньше насчитал шагомер

TeaPot [516388]: я думаю тебе надо его откалибровать. мне он тоже сначала врал=))))сейчас показал 10км 80 м, в принципе норма

TeaPot [516388]: а почему на графике так пульс сильно меняется или это темп. вроде светлосерый цвет - это пульс

Staer88 [516469]: а там получилось только темп наложить серым, жирным пульс, плюс я его заранее включил, там же ритуал целый :) Там должно быть 16 500, значит врет, надо его дрессировать

TeaPot [516388]: Посмотрел диаграмму. Устройства сильно продвинулись в контроле ЧСС и скорости. Нам бы такую технику лет 20 назад. Судя по графику, ты неплохо поработал. Конечно до профессиональных спортсменов ещё далеко. На одной всесоюзной конференции тренеров по лёгкой атлетике докладчик сообщил, что хороший марафонец должен бежать сотку быстрее 12 сек. С места один из слушателей сказал, что такого спортсмена переведут в группу спринтеров. А ведь такая скорость просто отражение правильной (оптимальной) техники бега и больше ничего. Очень жаль, что в детстве меня тренеровала метательница диска (чемпионка России между прочим) и я приехал в Иркутск с корявой техникой бега. Мне приходилось компенсировать ужасную технику скоростно силовыми показателями спринтера или прыгуна. Один раз на тренеровке у Дурынина уже в универе все парни прыгали 10-й прыжок с места. Все прыгали в районе 24 метров. Мне хватило 8 скачков, чтобы допрыгнуть с этой отметки до ямы. Многим тренерам не хватает простой культуры движения и они идут самым простым путём как и все просто объёмы, скорость и фармакология. Ребята посмотрите на толкателей ядра как долго они шлифуют своё движение. На технику они тратят почти столько же времени, сколько на силу и скорость.

А кто может научить технике бега, если на то пошло?) А то говорить говорить, а бегать качественней не получиться

klon 516661: А кто может научить технике бега
В городе много секций лёгкой атлетики, но один тренер не может качественно работать более чем с 5-ю учениками одновременно. Мои рекомендации по улучшению техники бега относятся только тем, кого я знаю и видел как он бегает. Ещё раз повторяю на технику бега нужно тратить не менее 30% тренеровочного занятия. У простых любителей бега обычно не хватает времени на простые пробежки... Плюс если хочешь достичь успеха, то нужен наставник. Очень мало людей способных готовиться самостоятельно. Люди консервативны и как правило не хотят что-либо кардинально менять. Резюме: тренера будут работать только на результат, так как им за это деньги платят. Изменение техники бега - путь долгий и не каждый тренер будет этим заниматься. Техника конечно меняется и с увеличением объёмов и скорости бега, но незначительно.

мне кажется техника бега - это индивидуально. можно конечно показать как надо, но в итоге вся техника подгоняется уже конкретно под себя. такое мое мнение=)

Staer88 [516731]: Ты посмотри на ютюбе видео любого мастерского забега, как близнецы братья перебирают ))

R-EX [516872]: я тут марафон в Париже 2007 года смотрела, была в шоке от техники бега эфиопки 0_0. А она выиграла - 2.27

Staer88 [516987]: видимо здоровья больше раза в два чем у остальных)

была в шоке от техники бега эфиопки 0_0. А она выиграла - 2.27
Многие были шоке от техники Майкла Джонсона, а выиграть его не могли. Техника бега это не внешний рисунок бега. Техника бега это умение подстаиваться под постоянно меняющееся состояние нашего тела и условия внешней среды. Субъективно ты попадаешь или непопадаешь. А объективно я не добавив в силе добавил на 60-ти метрах 4 метра самому себе за 2 месяца работы над техникой бега. Пересчитайте на марафон для этого хватит простой арифметики. Каждый человек уникален и задача тренера немного подправить этот сложный механизм. Например у меня всю жизнь была слабая икроножная мышца и я её непрестанно укреплял, а мои основные соперники имели "железную" стопу, а это лишние сантиментры на каждом шаге. Самое эффективное и простое средство - уменьшение вертикальных колебаний ОЦМТ. Мы для этого волокушу или пояс таскали. Хотя это все моя пустая болтовня - просто получайте наслаждение от бега, лыж, велика или плавания!

Хороший сайт нашел...может кому будет полезен.
http://www.cyclosport.ru/

Напоминаю, что сегодня, в соответствии с каленадрем, должен соотояться традиционный XX Весенний праздник бега СИФИБР. Дистанции - 4, 2 км и 750 м. Сбор в Академгородке в 17-30. Старт в 18-00 от ИЗК (ул. Лермонтова, 128). После забегов планируется проведение чаепития в СИФИБРе. Этот праздник бега проводится с 1992 г. благодаря инициативе Ю.Ф. Палкина.

просто получайте наслаждение от бега, лыж, велика или плавания!
Хорошо сказано :)

Выкладываю протоколы прошедших соревнований.

Шелеховский пробег:

Праздник бега СИФИБР:

TeaPot [516388]: Сергей привет! В Шелехове быстро пробежал, а на празднике бега что случилось? Судя по протоколу круг был без петель?

btak14 [519142]: Привет, Владимир, кружок как обычно в последние годы 2.1 км был.

Да вроде нормально пробежались, в принципе неплохо для меня 3-30 на км получилось средняя, на первом около 3-25 (7-08 круг)
Просто решил прямо со старта дернуть группу молодых людей и сам не выдержал свой же темп)) а Леха молодец - ровно прошел и заслуженно победил

Друзья собираю единомышленников для поездки в Кабанск. Положение прикрепляю

Классно было бы поехать,но мы уезжаем в красноярск на полумарафон,опять побежим в шортах(даже?:))уедем 29,тк поездов нет,и в кабанск никак попасть не получится((жаль,хотелось бы посоревноваться

В соответствии с календарем - mb [448655]: , сегодня в 18.00 от Института земной коры стартует традиционный XI Весенний Кросс КЛБ «Эол». Приглашаются все желающие стать участниками или зрителями. Дистанция будет представлять из себя 4 круга по 2 км - всего 8 км по асфальту.