yumiha [1069268]: не, всего лишь решил перейти на новый уровень катания:)

Predstud [1068930]: так может помочь мартышке, чтоб как в басне не вышло?;) статья, занимательная, похоже мой пульсометр именно по этой формуле вывел мои 195:)

lilskyle [1069272]: Вообще-то, несколько странно пытаться контролировать максимальный ЧСС по пульсометру. Т.к. когда он максимальный, то контролировать не получится, а когда можешь контролировать - то уже проехали. Только статистика. А для чего?
Примерно держать в диапазоне - это, да.
Можно сходить, например, в физ.диспансер и получить своё ПАНО - для уточнения своих диапазонов. Но тут такая тонкость, что и оно не постоянно...
Так что (если не на Олимпиаду) вполне можно придерживаться тех зон, что есть в пульсометре и париться сильно.

lilskyle [1069272]: Так стараюсь как могу, на первой странице самые азы процитировала.
В остальном только от вас самого зависит- читайте, анализируйте.
Хороший ресурс циклоспорт, например, http://www.cyclosport.ru/bike_tren
почитайте (посмотрите видеолекции) Селуянова, "Бег с Лидьярдом" и др.

Также можно найти тренера, который будет анализировать ваши показатели и давать рекомендации.

yumiha [1069305]: Подскажите куда обращася за определением пано?
Регулярно наблюдаю у себя максимум 199-201 , за 1.5 часа гонки средний 177

лет 5 назад диагностировали пролапс митрального клапана, вот думаю а можно мне так?

Так называемый "пролапс митрального клапана" - относительно распостраненное нарушение, которое можно отнести скорее к разряду функциональных расстройств. Нужно динамическое наблюдение - узи сердца сделать несколько раз у разных врачей. Не смертельно, но нужно иметь в виду :-).

P_33 [1069460]: Мне ПАНО определяли в спортдиспанцере. Можно, по-моему, и в политеховском диспанцере. Там спортивный врач. Всё время путаю его фамилию, что-то типа Сивохов.

yumiha [1069506]: спасибо за информацию; )

Predstud [1069402]: обязательно посмотрю, спасибо;)