02 сентября начинает работу утренняя группа йоги по расписанию пн, ср, пт 08.30. Депутатская 84/1 второй этаж (ближе всего остановка 30й дивизии, но и от Лисихи не далеко). Добро пожаловать :)

Друзья, в эту субботу стартует группа йоги для беременных. Пожалуйста, приходите сами - если вы да, и если у вас есть знакомые в этом счастливом состоянии - скажите им про нас - вдруг им нужно, а они не знают где. Итак, в субботу в 12.00. Вопросы в телефон 652-688. Ведет Диана Иванова, она специально обучалась этому делу, и свой положительный опыт тоже имеет :)

что в октябре к нам снова приезжает врач-невролог, мануальный терапевт Виталий Головков. В этот раз на базе нашего клуба Виталий проведет трехдневный семинар на тему "Болит спина - что делать?".
В рамках семинара будут рассмотрены применительно ко всем отделам позвоночника:
1) причины болей в спине
2) методы самодиагностики, позволяющие понять ПОЧЕМУ болит и ЧТО ИМЕННО болит
3) методы самопомощи при болях в спине различного происхождения.
4) упражнения для профилактики болей в спине.
Семинар будет проходить со 2 по 4 октября.
Стоимость участия при оплате до 15 сентября
3000 рублей
После 15 сентября 3500 рублей.
Также Виталий будет вести индивидуальный прием и править спины всем желающим. Стоимость правки 1500 рублей, для участников семинара 1300 рублей, дети до 16 лет 1200 рублей.
Чтобы решить интересен ли Вам семинар, статьи Виталия можно посмотреть здесь http://blog.open-road.ru/.
Количество мест ограничено вместимостью нашего зала, поэтому на семинар - пожалуйста, постарайтесь записаться и оплатить заранее, на правку - записаться тоже.
тел.652-688

Друзья, у нас новая группа. С 03 декабря начинает работу группа женской йоги под руководством Анны Нанадзе.
Женская йога – это мягкая сбалансированная практика, разработанная специально для женщин, направленная на решение задач по восстановлению и укреплению женского здоровья.
На занятии мы учитываем ритмы и энергии женщин, природные и физиологические циклы, особенности строения женского тела.
Основу занятия составляет специальный комплекс движений, асан, дыхательных и релаксационных техник, направленный на:
- активизацию работы органов малого таза и улучшение их функций;
- стабилизацию гормонального фона;
- поддержание физической формы;
- формирование хорошего самочувствия и устойчивости к стрессу.
Регулярные занятия помогут Вам: устранить нарушения менструального цикла и болезненных месячных; при бесплодии, хронических воспалительных процессах, опущении и варикозном расширении вен органов малого таза; уменьшить признаки старения и снять стресс; регулировать вес и обрести уверенность в себе; ослабить дискомфорт во время менструации и менопаузы; сделать тело более выносливым; снять усталость; улучшить функционирование пищеварительной и выделительной систем; развить внутреннюю красоту.
Занятия - это прекрасная возможность отключиться от всех забот и тревог повседневности и, поработав со своим телом, дыханием и сознанием, в то же время отдохнуть с пользой для себя. Ведь не секрет, что эмоциональный климат в семье создается именно женщиной. А чтобы женщина была спокойна и излучала любовь, у нее обязательно должно быть время, когда она погружена в себя, расслаблена и может ни о ком и ни о чем не волноваться.
Женская йога – методика занятий, разработанная с учетом особенностей физиологии и энергетики женского организма. Занятия проходят в мягком стиле с акцентом на гибкость и силу.
Во время практики особое внимание уделяется работе с тазобедренными суставами, что в свою очередь благотворно влияет на работу органов малого таза, выравнивает гормональный фон женщины и способствует омоложению организма. Практика включает в себя асаны йоги, работу с энергиями, дыхательные техники и тренировку интимных мышц, она является идеальной для поддержания красоты и здоровья женщины.
Что дает женская йога: энергию, делает тело сильным и гибким, снимает напряжение, стрессы, пробуждает женские энергии, благотворно влияет на женское здоровье и сексуальность, создает хорошее настроение и позитивное отношение к миру.
Приглашаются в группу женщины любого возраста и любого уровня физической подготовки.
Группа будет работать по расписанию вторник, четверг 18.00. Первое занятие группы в четверг 03 декабря БЕСПЛАТНОЕ. Приходите пробовать :) Вопросы по телефону 652-688

Две предпраздничные новости для жителей клуба и тех, кто станет с нами в декабре:
1. 30 декабря будет разыгрываться бесплатный 8-разовый абонемент! Да-да, в лотерею. Буквально из шапки
Смайлик «smile»
В розыгрыше участвуют все, кто купил любой абонемент в декабре. Пишите свою фамилию и кладите в коробочку. А 30 декабря – приходите играть.

2. И еще о приятном: всякий, кто купит абонемент в интервале с 15 до 30 декабря и начнет по нему заниматься, получит скидку на один следующий абонемент целых 5 %. Просто так. Потому, что праздник :)

Друзья, а ведь мы уже работаем
Смайлик «smile»
Да-да
Смайлик «smile»

И вот расписание на праздничную неделю:

04.01.2016 первой начинает работать группа самообороны под руководством Алексея Байбородина в 19.00.

группа фитнес-аэробики с Татьяной Гавриловой в этот день, возможно, тоже соберется в 20.00, но лучше предварительно уточнить по телефону.

05.01.2016 в 19.00 общая сборная группа йоги точно будет, ее проведу я - Елена.

Группа танго в 21.00 вполне вероятна, но лучше тоже уточнить по телефону.

06.01.2016 в 19.00 вполне вероятна группа самообороны, позвоните и я скажу точно.

то же самое с группой танго на 21.00.

08.01.2016 в 18.00 айкидо (дошкольники) с Алексеем и

в 19.00 общая сборная группа йоги с Еленой.

09.01.2016 в субботу в 10.00 группа хатха-йоги с Анной Медведевой.

Далее с 11 числа работаем по расписанию, опубликованному на сайте irkutsksport.com :)

Добро пожаловать :)

Дамы! Открываем программу "Похудей к лету" Все к нам! Главный приз - ЧЕТЫРЕ БЕСПЛАТНЫХ тренировки!

Скоро весна, а там и лето – пора раздеваний и красивых нарядов!)) И, чтобы не стесняясь щегольнуть своими аппетитными формами летом, начнем готовиться прямо сейчас, пока зима, холода и пышные пуховики)) Активно, позитивно, без стрессов и голодовок!)
Приглашаем на 3х месячный курс программы фитнеса «Похудей к лету»!!!
В программу входит:
1. Замеры контрольных зон тела и расчет индекса массы тела. Индивидуальный расчет суточной потребности в калориях. Еженедельные замеры для отслеживания процесса похудения.
2. Рекомендации по сбалансированному питанию, ведение дневников питания. Соблюдение питьевого режима.
3. Тренировки три раза в неделю.
Что мы делаем на тренировках?
1. Кардио-нагрузки. Задействованы различные техники из аэробики, степа и функционального тренинга. Укрепляем сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и значительно снижаем жировую прослойку.
2. Силовой тренинг с отягощениями. Активно прорабатываем проблемные зоны: укрепляем мышцы ягодиц и бедер – формируем округлые привлекательные формы; укрепляем мышцы спины и груди – выпрямляем осанку и оздоравливаем позвоночник; укрепляем мышцы брюшного пресса – красивый подтянутый живот и здоровые внутренние органы; укрепляем мышц рук и плечевого пояса – красивый рельеф и упругость.
3. Растяжка, развитие гибкости. Упражнения на растягивание мыщц и разработку суставов – скорейшее восстановление мышц после нагрузки, увеличение их эластичности, увеличение амплитуды движения и улучшение самочувствия в целом!

Что необходимо от Вас?
1. Желание преобразить себя и свое тело.
2. Цель добиться результата.
3. Соблюдение всех рекомендаций программы и посещение всех тренировок.
4. Наслаждение процессом!
Смайлик «smile»

При соблюдении этих четырех пунктов вы ГАРАНТИРОВАННО получите потрясающий результат!
Это ВАША весна и ВАШЕ лето! Это Вам вслед будут оборачиваться мужчины, это Вы будете с легкостью перепрыгивать через лужицы, это Вы будете носить самые красивые платья и самые короткие шортики, радуя себя и других своим стройным подтянутым телом!
И приятный бонус от клуба: участница программы, достигшая самого лучшего результата, получает ЧЕТЫРЕ бесплатных тренировки.
Количество мест в группе ограничено, срочно записывайтесь в личку или в телефон 652-688.
Ваш не толстый Инь Ян :)

А теперь приглашаем на занятия группы dance-mix :)
зук
    кизомба
    бачата
    и - урааа!!!! САЛЬСА!!

это парные танцы, научившись их танцевать вы будете чувствовать себя своим на танцевальных вечеринках в любом городе мира от Иркутска до Лиссабона.
Это легкие и веселые танцы - даже если вы никогда не танцевали, вы получите массу удовольствия и положительных эмоций уже в процессе обучения.
Если у вас нет партнера - ничего страшного - за пару месяцев занятий вы научитесь основам всех этих танцев, а потом начнете ходить на танцевальные вечеринки, которые в Иркутске проходят несколько раз в неделю, и уж там-то найдется с кем потанцевать.
А еще у нас удобный и красивый зал, зеркала во весь рост, дружелюбная атмосфера и обаятельный преподаватель - занятия ведет Владимир Хидекель.
В конце концов, танцевать - это просто весело и красиво. Приходите к нам заниматься по средам в 19.00. Первое занятие группы 20 января в 19.00

Друзья, 6 марта Виталий Головков проведет у нас в спортивном клубе "Инь Ян" семинар "Врожденная система защиты от вирусов - руководство по эксплуатации".
Семинар рассчитан на широкий круг слушателей, специального образования не требуется.
Мы будем говорить о том, что такое ОРВИ и ОРЗ, как их распознать, что мы можем им противопоставить. Каковы способы профилактики. Как лечиться, в каких случаях стоит употреблять лекарственные препараты. Каковы особенности протекания этих заболеваний у детей и как мы можем наилучшим образом детям помочь. Вопросы слушателей приветствуются, их можно задавать заранее.
Виталий Головков - по образованию врач-невролог (выпускник РГМУ,
клиническая ординатура по детской неврологии, в ординатуре работал в
детской эпилептологии, по окончанию ординатуры специализация по
мануальной и рефлексо-терапии). Практикует мануальную терапию более 18 лет. Через 1,5 года после окончания ординатуры, уже имея опыт работы в различных клиниках Москвы, покинул официальную медицину и по настоящий день практикует как частный врач. Применяет методы йогатерапии, иглорефлексотерапии, дыхательные упражнения

Продолжительность семинара 8 часов с небольшим перерывом на чай.

Стоимость участия 2000 рублей. Только предоплата, пожалуйста.

Друзья, мы так вдохновились результатами уже работающих групп "Похудей к лету", что решили сделать еще одну. Она будет работать по расписанию вторник-четверг 18.00, а в субботу ее участники смогут присоединиться либо к группе в 14.00, либо в 18.00.
Подробности ниже
Смайлик «smile»

Скоро весна, а там и лето – пора раздеваний и красивых нарядов!)) И, чтобы не стесняясь щегольнуть своими аппетитными формами летом, начнем готовиться прямо сейчас, пока зима, холода и пышные пуховики)) Активно, позитивно, без стрессов и голодовок!)
Приглашаем на 3х месячный курс программы фитнеса «Похудей к лету»!!!
В программу входит:
1. Замеры контрольных зон тела и расчет индекса массы тела. Индивидуальный расчет суточной потребности в калориях. Еженедельные замеры для отслеживания процесса похудения.
2. Рекомендации по сбалансированному питанию, ведение дневников питания. Соблюдение питьевого режима.
3. Тренировки три раза в неделю.
Что мы делаем на тренировках?
1. Кардио-нагрузки. Задействованы различные техники из аэробики, степа и функционального тренинга. Укрепляем сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и значительно снижаем жировую прослойку.
2. Силовой тренинг с отягощениями. Активно прорабатываем проблемные зоны: укрепляем мышцы ягодиц и бедер – формируем округлые привлекательные формы; укрепляем мышцы спины и груди – выпрямляем осанку и оздоравливаем позвоночник; укрепляем мышцы брюшного пресса – красивый подтянутый живот и здоровые внутренние органы; укрепляем мышц рук и плечевого пояса – красивый рельеф и упругость.
3. Растяжка, развитие гибкости. Упражнения на растягивание мыщц и разработку суставов – скорейшее восстановление мышц после нагрузки, увеличение их эластичности, увеличение амплитуды движения и улучшение самочувствия в целом!
Количество мест в группе ограничено, срочно записывайтесь
Смайлик «smile»

Кто хочет похудеть - звоните (3952) 652-688
Группа начнет свою работу, как только в ней образуется первых 4 участника.

Друзья, Виталий Головков (Vitaly Golovkov) прилетает уже сегодня. Кто еще не в курсе - Виталий - мануальный терапевт, постоянный гость нашего клуба. Он мягко, безболезненно и очень результативно правит спины, то есть ставит на положенное место части позвоночника, которые почему то не в порядке. После этого он показывает упражнения, позволяющие закрепить полученный результат, чтобы спина дальше была всегда здорова. Статистика у нас удручающая, надо сказать - обзваниваю всех, кто был на прошлых приемах, с целью позвать их снова. И мне отвечают: а всё в порядке у меня. Спина так больше и не болит.
Поэтому кто хочет, чтобы спина больше не болела - пожалуйста к нам в ближайшие четыре дня. Запись у меня по телефону 89025152688, или здесь в личку.

Когда все, кто хотел похудеть, к лету уже сделали это, или забили и остались как есть…
Когда жарко, и больше всего хочется в отпуск, но привычка тренироваться не дает лениться спокойно…
Когда тело просит нагрузки, но силовые надоели…
Тогда – добро пожаловать к нам на летнюю программу «Сила + гибкость»

Тренер Татьяна Гаврилова говорит:
Я всегда все смешиваю: цвета, стили, техники, вкусы, структуры, методики - и так получается что-то новое, неповторимое. Мне скучно делать одно и то же. Я за разнообразие в жизни, в увлечениях, ну и в тренировках конечно же! И, я уверена, многим женщинам это близко и вызывает отклик внутри.
Поэтому я – инструктор по фитнесу, аэробике, йоге и женским практикам, разработала авторскую программу тренировок для развития СИЛЫ и ГИБКОСТИ нашего ПРЕКРАСНОГО ТЕЛА!
Программа основана на смеси силового фитнеса с элементами стретчинга и пилатеса. Совмещение занятий разных направлений в ходе одной тренировки позволяют укрепить основные группы мышц , сразу же после нагрузки мягко растянуть и расслабить проработанную группу мышц, а также увеличить глубину дыхания, что способствует насыщению тканей кислородом для оптимизации метаболизма. В общем, вас всегда ждут разнообразные тренировки, очень мощные, но протекающие в спокойном медитативном режиме.
Что будет на этих занятиях:
• Множество необычных веселых и полезных упражнений
• Проработка всех основных групп мышц
• Знакомство со своим телом
• Общая и локальная мягкая растяжка мышц
• Мягкая проработка суставов
• Развитие гибкости позвоночника
• Исправление осанки
• Формирование подтянутого силуэта
• Увеличение глубины дыхания
• Приятная атмосфера
• Познание возможностей своего тела
• Гармонизация тела и сознания

ПРИГЛАШАЮ на занятия всех прекрасных дам любого уровня физ.подготовки! Это не просто тренировки, это работа над собой, совершенствование своего тела и сознания, что в конечном итоге ведет к счастливой жизни, успеху и процветанию.

Для первых пяти участниц бесплатная консультация тренера по достижению идеальных форм!

Друзья, в первую субботу сентября я приглашаю вас на день открытых дверей.
Это возможность познакомиться с нами живьем, поразговаривать, задать вопросы, позаниматься (будут небольшие занятия минут по 20 по разным направлениям), понять что вам интересно, что вам подходит из наших практик и просто комфортно ли в нашем пространстве.
Будем точно мы трое - Tatyana Gavrilova, Алексей Байбородин (Alexey Bayborodin) и я, если будут желающие можем позвать тренеров по танго, сальсе-бачате, акробатике, и хатха-йоге. Будет чай с темной шоколадкой и еще чем нибудь. И, конечно, в этот день скидка на абонементы 10 % (а это немало - от 200 до 300 рублей экономия).
Пожалуйста, заранее записывайтесь на мастер-классы, чтобы мы могли понимать кто у нас где есть.
План такой:
15.00 Татьяна Гаврилова с фитнес-аэробикой минут на 20, потом еще минут на 15 она же расскажет о правильном питании, способах снижения веса.
15.30 я сделаю минут на 20 йогу - скорее всего, общую группу, возможно, с элементами терапии.
16.00 на сцену выйдет Алексей. С ним можно будет попробовать самооборону - тоже минут на 20 - и поговорить об этом. Он же в течение учебного года будет вести детские группы - об этом тоже можно будет поговорить и все волнующие вопросы задать.
Приходите в гости - знакомиться и общаться, а кто знаком - все пробовать, а кто уже все пробовал - чай пить, всем заниматься, абонемент со скидкой купить

Друзья, набираю еще одну группу йоги, которую буду вести сама. Вторник и четверг 18.00.
Это будет общая группа, и мы будем там заниматься упражнениями, направленными на развитие силы, улучшение растяжки, формирование правильной осанки и правильного дыхания.
Мне близка силовая динамическая йога, но включаю и элементы из других направлений. Йогу веду уже почти десять лет и считаю, что главная задача тренера сделать практику безопасной и полезной для каждого занимающегося в группе. Идеологической составляющей избегаю, считаю, что на занятиях нужно работать с телом.
Если Вам интересно познакомиться и понять комфортно ли Вам заниматься у меня - это можно сделать, просто придя на занятие, либо в эту субботу на дне открытых дверей с 15 часов - бесплатно.
Если вы давно собирались, то начало сентября - отличное время, чтобы начать. Приходите :)

Друзья, во вторник 17 января в 20.05 стартует группа худеющих к лету, и они скоро станут подтянутые и красивые:) Кто с нами - срочно звоните 652-688, пишите в личку и просто приходите. Район Верхней Лисихи, рядом с остановкой "30й Дивизии"