homka [262039]: и о каком пустословие Вы сейчас говорите?
Конкретику? Хорошо.
Вот мои видео занятия, какие программы я предпочитаю и чередую время от времени
1) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1004442 - пресс
2) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2042226 - фитнес от Энви
3) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1262860 - сектеры фитнеса
4) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=249002 - Кармен Электра
продолжать?
Плюс йога.
Каждый делает выбор из своих предпочтений и возможностей.
Каков Ваш вердикт? Я наношу вред своему здоровью занимаясь таким образом? Дак это мое здоровье и есть кому о нем заботиться.

Да, жив еще, оказывается, "фитнес на дому"!
Только вот никто почему-то не задел тему контроля физического состояния при выполнении нагрузок (особенно кардио) как дома, так и в клубе. По опыту знаю, что на субъективные ощущения при дозировании нагрузки иногда опираться не стоит!
В клубе понятно, там теоретически должен быть "медсестра", да и инструктор за вами приглядывает...
А кто чем пользуется в домашних условиях?
У меня, например, есть пульсометр, который кроме текущего контроля над пульсом может определить состояние организма (его работоспособность). Правда, по чесноку, редко им пользуюсь, хотя если нет рядом врача, штука незаменимая!

K4sport [262087]: http://www.angara.net/forum/t8994?p=2
Здесь Я описывал принцыпы кардиотренировки.
По пульсу-один из методов, но он малообъективен. А для людей с паталогиями сердечно-сосудистой негодится вообще! В реале всё сложнее.
Нет методик, определения нагрузки, "для себя".
Видимо, невыгодно их делать и разрабатывать.
У меня есть наработки по этой проблеме, но Россея...

Bright_Crystal [262027]: БДСМ - а это что еще за зверь?

yumiha [262193]: Бесперспективное Домашнее Систематическое Мозгоклюйство. Как несложно догадаться, если живешь один, то и БДСМ не светит, ибо некому клевать.

vpv [262208]: Не, если систематическое - то это уже хорошо.

Вот, например, по поводу пульса. Одним из признаков чрезмерности взваленной на себя нагрузки является повышенный пульс при пробуждении. К примеру, проснулись утром - и сразу же, не вставая, измерили себе пульс. Повалялись минут 10, встали, умылись (это опционально, можно продолжать валяться :), измерили еще раз - стал меньше (пусть даже на 3-4 удара). Значит, нагрузки нужно снижать. Вы не успеваете полноценно восстановиться.

Или еще такой распространенный тест готовности сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. На mhealth.ru где-то встречал. Измеряем пульс в состоянии покоя. Приседаем двадцать раз. Измеряем пульс. Отдыхаем минуту. Третий раз измеряем пульс. Сумму трех значений умножаем на 4, отнимаем 200 и делим получившееся на 10. Если результат <= 5 - замечательно. Не превышает 10 - ну, сойдет. Больше 15 - плохо.

aim83 [268160]:
Первая часть вашего поста говорит об одном из возможных симтомов перетренировки.
1-е, плохой сон.Это более просто. Если хорошо спиш, аки младенец, поверьте, пульс будет в норме.
Второй тест возможно имеет право на жизнь, но ЭТОТ ВАРИАНТне разу не встречал.Помоему какая-то ахинея.
Попробовали только что с женой на практике-диагноз трупы.

Конечно, неправильно написал. Измерять пульс в течении 15 секунд нужно. Поэтому и умножаем на 4. Формула такая: R = ((P1+P2+P3)*4-200)/10. К примеру, до приседаний пульс 15, после - 23, отдохнув - 17. R примерно 2 в этом случае. Как видно из формулы, больше 15 - это когда сумма трех замеров превышает 350. Этакий полутруп получается, со среднеафриметическим пульсом за 120 :)

homka [268214]: Попробовали только что с женой на практике... - Денис, Вы, наверное, с женой не приседали? :)