Домашний фитнес?

Многие ли форумчане занимаются фитнесом (спортом) дома?

Я иногда танцую с дисками Кармен Электры :) Есть всякие гантели-коврики, беру их в руки только во время уборки, пыль стираю. А на фитболе смотрю телевизор.

Что под сием подразумевается?
Простая утренняя зарядка или ОФП?

Подразумевается любая дозированная нагрузка, которую можно выполнить в домашних условиях (без ущерба квартире и здоровью), а не в фитнес-клубе или спортзале...

У меня вот есть гимнастический шар, приятно иногда на нем размяться. Еще хочу грузики на липучках приобресть.

У меня дома есть и гантели (2 кг и 1 кг), есть утяжелители для ног, есть DVD с различными тренировками, но домашние "упражнения" хороши только как разминка или "домашнее задание" к основновным треннировкам и занятий в зале с опытным инструктором они никогда не заменят...

А у меня дома есть велостанок и все время пока лежит снег я на нем делаю тренировки различного плана: ПАНО, длительные, расслабляющие.

K4sport [261391]:
Оке.
Тогда обычная зарядка с утяжелителями (гантели, блины), также в ходу скакалка.
Различные упражнения на развитие специальной мышечной силы (это для того, чтобы быстро ездить на велосипеде).
Также различные упражнения на растяжку.
Вкратце, всё.

I-330 [261475]:
+1
Нет ничего приятнее крутить велостанок под просмотр Tour de France или Giro d' Italia.

Кстати, может у кого завалялся ненужный гриф от штанги? =)

Caesar [261478]:
Различные упражнения на развитие специальной мышечной силы Впервые слышу о такой силе:специальной, мышечной. :)
Может речь про "развитие силы" определённых групп мышц? Если по русски выражаться.

K4sport [261380]: ОбязательнА! Что поможет нам остаться в строю стройных и сильных вело-, альпо-, горнотуро-, лыжа-ног? Йога и велоэллипсоид кажный день по часу-два. (Хотя некоторые - не буду пальцем показывать - грят, что клизмы вполне хватает).

vasska [261498]: Только подумай! Что получится, если встроить клизму в велоэллипсоид... :)

Bright_Crystal [261504]: Получится клизмоном дозированный!

Тсс...щаз обвинят нас во флудеризме:)

vasska [261540]: Молчу-молчу.
ЗЫ: флудеклизме...

Book [261484]:
Нет.
Речь идёт именно о развитии специальной мышечной силы велосипедиста, которая позволяет продвигать его тело вперёд.
Дабы не разводить дискуссию на сайте, можете мне позвонить и я постараюсь объяснить что это такое.

Предлагаю аббревиатуру - СМС.
СМС - писк моды в мире спорта!

Дома можнл заниматься имея только СИЛЬНУЮ МОТИВИРОВКУ.
1)Практика показывает, что ею является ТОЛЬКО инвалидность или сильно долгое обездвиживание тушки.
2)При этом необходим "двигательный центр"-тренер. Он может быть виртуальным, или даже "картинкой на стене". Главное, что бы в него верили и из него был сделан КУЛЬТ :)
3)Цель-без неё ни как.

Подобное будет и в спортзале, только веселее и интереснеЙ!
+дешевле, проще и в 10 раз эффективнее.

homka [261575]: +100!

Индивидуальная программа тренировок стоит от 1500 р. + стоимость часа занятия + посещения не реже 2х раз в неделю...
Что-то меня терзают смутные сомнения на счет дешевле,
а если дома занимаются несколько человек?

Главное это мотивация, у целеустремленных людей она есть ;) а в тренажерном зале мне запах не нравится.

Elsa [261587]: в тренажерном зале мне запах не нравится
а если дома занимаются несколько человек то скоро и дома запах перестанет нравиться:)

homka [261575]: - присоединяюсь. Сразу видно человека, который знает, что говорит.

kv [261620]: :-D Нужно к каждому домой по очереди ходить заниматься! У вас еще не пахнет? Тогда мы идем к вам! ))

Переодически езжу на велотренажоре+пресс+отжымания+ упражнения на проблемные участки.
Блин самое сложно начать, и добиться первых результато. Как только становится виден результат появляется дикое желание заниматься.
Потом со временем и в виду различных причин занимаюсь все меньше и меньше, в итоге бросаю...
до следующего критического набора веса после летних отпусков

Elsa [261587]: Ну, что можно сказать,-только "Здрасте девачки!" :)
Индивидуальная программа у меня-600руб. Но для Вас могу и за 1500!!! :)
Групповые заняти дешевле. Например "Базис-Спорт", женский зал, цена вопроса 1400(может дешевле) за 8 занятий в месяц. 1800 за 12.=примерно 150руб.\тренировка.
Хочеш-тренажёрка-хочеш аэробики несколько видов.Только выбирай вид и инструктора.Можно и то и то!
Всё включено! Программа в тренажёрке БЕСПЛАТНО.
+Гламурности за денги: Фитнес бар, Солярий,Космет салон, Сауна

Интересно! Гдеж вы нашли персональную программу в 3 раза выше рыночной стоимости и запахом чего-то в зале!? Поделитесь секретом ГДЕ ТАКОЕ!?
Чем может пахнуть тренажёрный зал с системой современной приточно-отточной вентиляции, системой кондицеонирования, и режимом 2-х разовой влажной уборки в день?
Поверте, если Вы не будете употреблять сногсшибательный парфюм, то атмосфера как на свежем воздухе!

homka [261711]: В Базисе клева. Ток очень маленький все же женский зал. Я раньше ходила так - бегала на дорожке, а потом шла в зал аэробики.
Из гламурностей за деньги оч. приятно было в сауну и потом в бассеин :)

Да уж, про зал с запахом - это странно. Я не так много залов "повидала" но все же запаха не было. Хотя, во втором Иркутске была в каком-то зале, там занимались в основном мужчины, собственно ими и пахло.

Bright_Crystal [261723]: в основном мужчины, собственно ими и пахло

И уж на этот запах как бабочки слетались...вы не догадаетесь кто:)

kv [261729]: Кто же? :)

Bright_Crystal [261733]: Судя по тому, что там в основном мужчины, то видимо они:)

kv [261735]: Наверное, так и есть, я там была всего раз. Поскольку в таких залах мало возможностей для занятий спортом. Зато замечательные условия, скорее для созерцания и слюносглатывания.

Bright_Crystal [261749]: Когда видишь потных мужиков начинается рефлекторное слюноотделение? :)

kv [261750]: Вообще, логическая цепочка построена правильно. Только не учитывается то, что свойственно женской логике. Это сопутсвующие факторы. А именно: отношение субъекта к мужикам в целом, к конкретрным в том зале, вид тех самых мужиков, настроение субъекта, сопросождение субъекта и так далее и тому подобное.

Занимаюсь дома со штангой и гантелями. Уже активно не хватает нормальной стойки для выполнения полноценных приседаний. Еще хотелось бы дома турник - подтягиваться и отжиматься с отягощениями... А то приходится на улицу бегать, а там блинов к себе не привяжешь :)
С мотивацией, кстати, никаких проблем, особенно после года тренировок. Занятия в кайф.
Думаю, что некоторые переоценивают влияние платных залов. Это не зал способствует мотивации, а деньги, которые за него отдаешь. Можно и дома тренироваться, а) не так уж и много оборудования для этого нужно, б) если цель - поддержание формы, и в) если составить грамотно базовую программу есть с кем (за те же 600 рублей :) - то и результаты будут хорошие.

aim83 [261883]: Ваш вариант, думаю, исключение!
Большинство народа(считаю 95% от ЖЕЛАЮЩИХ) не могут.
Могу за Вас только порадоваться!
Стойки варятся... Вопрос в весе-если 100-120, то можно хоть как. А если 200-300, то уже надо в зал!!!

фитнес в домашних условиях - реальность. Главное лень победить.
Время от времени заставляю себя. Особенно просто это реализовать на сегодняшний день - т. к. на торрент трекерах есть все от А до Я. Просмотрев пару тройку видео - стало ясно - что в клубах аналогичные упражнения преподносят /сужу исключительно по женскому фитнесу, пилатесу, аэробикой и прочее/.
Нужен только коврик и желание)

Meteora [261992]: время от времени-это диагноз.
называется "Галочка!" поставил и забыл.
3 раза в неделю это как здравствуйте нужно делать. хочу-нехочу\несмогла-забыла\голова-месячные\. Это можно рассказать своему психологу.
Если занимаешся фитнесом\физкультурой\атлетизмом-как угодно-ЭТО СИСТЕМНО.
Иначе БЕЗРЕЗУЛЬТАТИВНО.
Без опыта спорта,а если нет СПОРТИВНОГО РАЗРЯДА, значит опыта нет, нерекомендуется повторять "телевизор"-травма гарантирована.
ПЫСЫ. Всегда интересно, как можно научится по телевизору? Напоминает Совдепию-от нужды всёж делали! Но обычно хреново...или совсем хреново.
Может и обедать будем по телевизору?!

Интересно, а БДСМ - это относится к домашнему фитнесу?!
А если серьезно, когда я в школе училась - для меня, перед выпускным, встал вопрос о похудении. Я занималась дома с кассетами Синди Кроуфорд. Правда, каждый день. Тренировки были разные, и результат был хорошим.

homka [262014]: ай ай. Как сразу набрасываетесь-то! Я не говорила про профессиональные занятия и не претендую на звание - Я занимаюсь Фитнесом с большой буквы!
Про галочку - абсолютно согласна /и к психологу меня отправлять сразу не надо/. Но не вижу ничего плохого в занятиях ч/з экран. Так как я занималась Фитнесом с тренером около 4 лет - и знаю основные азы чтобы себе не навредить. Поэтому я могу самостоятельно следить за своими действиями - куда ногу положила, правильно ли, не сильно ли спину наклонила, а то не та уже мышца работать будет. И плюс к этому - зеркало еще никто не отменял. Это мое ИМХО. Каждому свое.

Я говорила о том, что если нет цели - добиться успехов в спорте - вполне можно и дома потрудиться для себя, и пусть даже для галочки, для поддержания формы и вообще для разрядки.

Meteora [262033]: Вот-вот. :) я дома танцую с Кармен Электрой просто для поднятия настроения. Хотя, заниматься предпочитаю все же с тренером.

Meteora [262029]: Фитнес с большой буквы! Мне нравится!
Распишите, пожалуйста программу ваших занятий и пр.
Думаю, это в тему.
Конкретику, а не пустословие внесёте!

homka [262039]: Фитнес с большой буквы я имелла ввиду системно, под присмотром, с профессиналом!
Я занимаюсь "любительским". И никого не агитирую - что давайте все дома сидеть и ч/з экран заниматься - это круто и полезно.

homka [262039]: и о каком пустословие Вы сейчас говорите?
Конкретику? Хорошо.
Вот мои видео занятия, какие программы я предпочитаю и чередую время от времени
1) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1004442 - пресс
2) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2042226 - фитнес от Энви
3) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1262860 - сектеры фитнеса
4) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=249002 - Кармен Электра
продолжать?
Плюс йога.
Каждый делает выбор из своих предпочтений и возможностей.
Каков Ваш вердикт? Я наношу вред своему здоровью занимаясь таким образом? Дак это мое здоровье и есть кому о нем заботиться.

Да, жив еще, оказывается, "фитнес на дому"!
Только вот никто почему-то не задел тему контроля физического состояния при выполнении нагрузок (особенно кардио) как дома, так и в клубе. По опыту знаю, что на субъективные ощущения при дозировании нагрузки иногда опираться не стоит!
В клубе понятно, там теоретически должен быть "медсестра", да и инструктор за вами приглядывает...
А кто чем пользуется в домашних условиях?
У меня, например, есть пульсометр, который кроме текущего контроля над пульсом может определить состояние организма (его работоспособность). Правда, по чесноку, редко им пользуюсь, хотя если нет рядом врача, штука незаменимая!

K4sport [262087]: http://www.angara.net/forum/t8994?p=2
Здесь Я описывал принцыпы кардиотренировки.
По пульсу-один из методов, но он малообъективен. А для людей с паталогиями сердечно-сосудистой негодится вообще! В реале всё сложнее.
Нет методик, определения нагрузки, "для себя".
Видимо, невыгодно их делать и разрабатывать.
У меня есть наработки по этой проблеме, но Россея...

Bright_Crystal [262027]: БДСМ - а это что еще за зверь?

yumiha [262193]: Бесперспективное Домашнее Систематическое Мозгоклюйство. Как несложно догадаться, если живешь один, то и БДСМ не светит, ибо некому клевать.

vpv [262208]: Не, если систематическое - то это уже хорошо.

Вот, например, по поводу пульса. Одним из признаков чрезмерности взваленной на себя нагрузки является повышенный пульс при пробуждении. К примеру, проснулись утром - и сразу же, не вставая, измерили себе пульс. Повалялись минут 10, встали, умылись (это опционально, можно продолжать валяться :), измерили еще раз - стал меньше (пусть даже на 3-4 удара). Значит, нагрузки нужно снижать. Вы не успеваете полноценно восстановиться.

Или еще такой распространенный тест готовности сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. На mhealth.ru где-то встречал. Измеряем пульс в состоянии покоя. Приседаем двадцать раз. Измеряем пульс. Отдыхаем минуту. Третий раз измеряем пульс. Сумму трех значений умножаем на 4, отнимаем 200 и делим получившееся на 10. Если результат <= 5 - замечательно. Не превышает 10 - ну, сойдет. Больше 15 - плохо.

aim83 [268160]:
Первая часть вашего поста говорит об одном из возможных симтомов перетренировки.
1-е, плохой сон.Это более просто. Если хорошо спиш, аки младенец, поверьте, пульс будет в норме.
Второй тест возможно имеет право на жизнь, но ЭТОТ ВАРИАНТне разу не встречал.Помоему какая-то ахинея.
Попробовали только что с женой на практике-диагноз трупы.

Конечно, неправильно написал. Измерять пульс в течении 15 секунд нужно. Поэтому и умножаем на 4. Формула такая: R = ((P1+P2+P3)*4-200)/10. К примеру, до приседаний пульс 15, после - 23, отдохнув - 17. R примерно 2 в этом случае. Как видно из формулы, больше 15 - это когда сумма трех замеров превышает 350. Этакий полутруп получается, со среднеафриметическим пульсом за 120 :)

homka [268214]: Попробовали только что с женой на практике... - Денис, Вы, наверное, с женой не приседали? :)