ditzek [241029]: Прошу других участников форума надо мной не смеятся..., но стопы параллельно это как? Я правильно поняла, что паралельны должны быть внутренние края стоп?
Края стопы не параллельны друг к другу, к пятке сужаются. Надеюсь, вопрос понятен.
Бегала с подружкой и заметила что у нее при беге пятки наружу "вылетают", а когда на меня посмотрели - у меня тоже самое :)

Sunny_on_sunny [241405]: это обычная "женская"техника бега. Не заморачивайтесь.
До скоростей 4-20 минут на километр это не важно, просто бегите комфортно для себя

спасибо за советы. вообще то бегаю недолго, так для интереса по 15 минут по набережной, воздухом подышать. может какая-нибудь польза да будет. вот только с дыханием тяжеловато.

zyraf [241415]: теперь по вашему совету придется бросить бег по утрам. вечером тоже не получится.

alya [241611]: правильно. Больше спите и плотнее завтракайте - и будет Вам счастье!

ИтоГ: по совету "zyraf" Альбина бросает бег по утрам, а вечером не может бегать))

alya [241611]: Grrr [241674]: я дал совет как будет лучше для организма.
Хотите его насиловать пока молодой ради уменьшения окружности бедер (сомневаюсь)? Это Ваше право ))
Цели и задачи озвучте - для чего Вы хотите бегать?

zyraf [241684]: я по вечерам бегаю) для дыхалочки и мне в кайф побегать по полям с мягкой травкой, вдоль реки и зарослей черёмухи)

Grrr [241690]: Это здорово, если есть время вечером побегать по грунту - очень полезно. Не заморачивайтесь с техниками - просто бегите в удовольствие и будет с Вами счастье!

alya [241610]: Польза обязательно будет, стопудово-бесспорно. На счет дыхалки-это дело наживное, через месяц-полтора это пройдет, уверяю. Темп бега должен быть таким, чтобы вы могли спокойно вести беседу, если есть напарник, если вы сейчас при своем темпе задыхаетесь, то переходите на ходьбу, как дыхание устаканится, снова можно начать трусить. Да и для вас скорость - темп бега на данный момент должны чуть выше скорости ходьбы, эт нормально, тем более по утрам.Если не бросите бегать , то через месяц заметите изменения в ощущениях. И еще раз - лучше быстрым пешкарусом, чем бегом задыхаясь, эт намного полезнее.

Сам бегаю уже шесть лет, В детстве занимался легкой атлетикой. Техника дыния - один короткий выдох, второй выдох нормальный, это само прийдет со временем. Чтобы не ныли колени поначалу принимал витамины с кальцием - Кальций Д3 никомед. По- поводу обуви больше всего понравились adidas c надписью trial на стельке в кроссовке - супер!! Согласен, что бегать надо вечером, особенно летом в жару.По- поводу плотины, бегал там 4 года, ничего плохого сказать не могу, газы от транспорта только когда ветер в сторону Байкала, а это бывает не часто. Ну и самое главное победить лень и заставить бегать в определенном режиме 2-3 раза в неделю (нормально). Начинать с 1-1,5 километров. Через полгода наступает привыкание и организм сам просит нагрузок. Если вы решили бегать для снижения веса, то сразу скажу - не поможет (испытано) надо, что-то решать с питанием. Ну а физическое и эмоциональное состояние значительно улучшится.

Naum [241760]: Если вы решили бегать для снижения веса, то сразу скажу - не поможет (испытано) надо, что-то решать с питанием. Ну а физическое и эмоциональное состояние значительно улучшится. +100, стопудово про сброс веса, тут поможет только правильное питание.

а кто-нибудь бегает по утрам в университетском?

я пробегала 1.5 месяца по утрам. встаешь в 6 часов, запахи, восход - прелесть! состояние классное!
один минус - не хватает сна..(

brisk [241865]: один минус - не хватает сна..( Рано или поздно это скажется... Одному Рокки видимо на пользу шло, бегать по утрам.

если наоборот, бегать-чтобы набрать вес? вообще подскажите способ набрать вес не в ущерб здоровью без всяких булочек т.п.

Naum [241760]:
шесть лет!!!! Моё восхищение!!!
Про утро и вечер - мне так проще - вечером.