во время покатушек, желательно пить много воды, это и смазка для суставов и подержка воденого балланса организма, а без воды можете себе суставы убить к 30-40 годам. Да и действительно как говорит мой друг медик легкая прогулка на велике после длительного катания, помогает разогнать молочную кислоту