Как бороться с "велопохмельем"?

Сразу отмечу к алкобайкингу тема ни имеет ни малейшего отношения.
Проблема в следующем, уже которую неделю, после активных и не очень веловыходных в понедельник организм испытывает ощущения близкие к похмелью (судя по рассказам испытавших его). Симптомы следующие - плохой сон, головная боль, ломота в мышцах...короче полностью разбитое состояние.
Собственно вопрос, бывают ли у вас подобные состояния (именно от катания на велосипеде) и как с ним бороться?

Что пьёте?

proteus [222008]: Бывают. Все перечисленные симптомы - признаки переутомления, перетренировки. Рациональнее расходуйте силы, пейте изотоники, ешьте, если долго катаетесь. В целом это почти нормально.

"Велопохмеляться" надо - а ес серьезно - то типичный пример перетренировки - дело серьезное.
Если первые две стадии можно самому преодолеть, то третья только с помощью врачей.

адаптация организма происходит,у меня прошло через 3-4 дня
также было и зимой на доске ИМХО

proteus [222008]: А точно также, как после алкоголя - надо правильно опохмелиться. 100 грамм ... Тьфу, 10-12 километров энергичной вечерней велопрогулки в понедельник, и все как рукой снимет :). Мне, по крайней мере, помогает.

Чёт я кажется матрас полный. Не припомню такого состояния.

Shapa [222046]: Николаич, это сколько ж ты пьешь, что даже состояния своего не помнишь?

У меня после длительных поездок просто шатает и ноги когда по лестнице идешь жестко устают, дня 2 такое

mb [222038]: Совет хороший...вот только 'неправильный опохмел ведет к запою'. Я вот после велоСлюдянки решил немного 'опохмелиться'...в итоге накатал 50 км, а был бы один (и если не было драга), то накатал бы еще больше :) При чем в выходные ни какой особой усталости не было (даже осталось ощущение ' недокатонности')...а вот в понедельник организм объявил забостовку :)
С 3-мя днями вело Аршана было как то полегче.

Аскорбинки сожрать перед понедельником. Хорошо покушать и попить вечером после катания. Причем поесть именно того чего хочется и пофиг на все диеты. И вроде не должно быть похмелья тогда :-)

proteus [222072]: У меня бывают такие состояния, если проезжаешь от 80 до 100 км. При этом не болят мышцы или голова, а общее как физическое так и психологическое. "Болею" пару дней. Витамины, изотоники и "опохмельные" 10-15 км, а ещё баня! ))

После активного катания, наступает усталость организма, которая может выражаться в различной форме/симптомах.
Всему виной, как я понимаю, лактат, накопленный и своевременно не переработанный организмом. Возможно и неподготовленность мышц для выполнения такого объёма физической нагрузки.
Лечится самым простым способом: умеренным катанием.
Для себя определил расстояние в км., не более 30. Во временном выражении это не более 60-90 мин.
Следует избегать больших подъёмов и ускорений.
В этот момент, организму нужно помочь восстановиться и не загружать его работой.
Контролировать, мне лично, помогает кардиомонитор.
По-моему мнению, ещё не мало важен каденс.
Я стараюсь избегать высокого каденса и крутить педали с чуть лёгким напряжением в мышцах. Медленно проводя педаль по всей окружности.

Придя домой, не мешает принять горячую ванную. Можно с солевыми кристаллами.
Очень расслабляет и помогает восстановить солевой баланс организма.

И, конечно же, крепкий здоровый сон.
Обязательно нужно высыпаться.

Caesar [222114]: Перед крепким здоровым сном, я бы добавил рюмочку водки и легкий, расслабляющий секс. :)

У меня почему то уже с месяц каждое утро такое состояние )) Ггг )
Сушняк с утра, подвижность снижена. , стареем )) хехе
А по теме- Да просто это перегруз...
Ем то что хочется, чаще это - шоколадку + пол литра просто воды с утра.
Через пару часов все приходит в норму и снова катать!

yumiha [222146]: "легкий, расслабляющий секс"
???

yumiha [222146]: я бы эту рюмочку водки как раз убрал ))

vpv [222190]: Не уверен, что "это" именно секс, но, наверное, можно и так. Если расслабляет...:)
А про рюмочку водки нет вопросов?

yumiha [222196]: я лучше вина или пива выпью, либо коньяк. Водка - достаточно мерзкая на вкус вещь.

yumiha [222146]:
Это твоё право...
Я лишь описал, что на мой взгляд самое верное.

во время покатушек, желательно пить много воды, это и смазка для суставов и подержка воденого балланса организма, а без воды можете себе суставы убить к 30-40 годам. Да и действительно как говорит мой друг медик легкая прогулка на велике после длительного катания, помогает разогнать молочную кислоту