Обычно сбрасывают вес перед соревнованиями по различным единоборствам, чтобы попасть в другую весовую категорию. Мне же свой вес предстоит поднимать, подтягиваться вообщем, причем много.
Задача - до 21 мая сбросить 1-2 кг. без потери выносливости и силы.
Может кто-то поделиться опытом?

dim4444 [215373]: 3 дня кушай только заварную(!) гречку. Заварная гречка это гречка залитая кипятком на ночь. И естесственно без соли. Есть можно ее в любых количествах и в любое время, ну т.е. после 6-ти вечера тоже можно.

I-330 [215416]: Спасибо за совет. Не пробовал, трудно даже представить... Упадка "душевных сил" от такой диеты не будет? Сколько сбросить можно из моих 58кг?

Если предстоит только подтягиваться (странноватые соревнования :) , то тебе явно к скалолазам
http://yandex.ru/yandsearch?clid=14585&text=%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BB...

Если это какой-нибудь многотлон (где или бег, или вел), то, наверное, "обычный" углеводный удар" в какой-нибудь из вариаций поможет.

Ks [215482]: Девушкам спасибо за участие ;)
не знаю, что за "удар". Углеводы совсем не кушать?
Мне только подтянуться нужно, раз так 35. В прошлый раз 33 получилось. Слышал, что можно "слить воду" или "подсушиться", для этого просто не пить воду в течении суток или больше. Вот хочу узнать поподробнее как это граммотно сделать. По ссылке к скалолазам зайду, спасибо.

dim4444 [215547]: Если не пить, могут возникнуть проблемы с давлением, как следствие - с общим самочувствием (в обморок можете упасть) сначала поэкспериментируйте заранее, лучше не меньше, чем за неделю, чтобы была возможность восстановиться. Вот "набрать" вес с помощью воды - это как раз не проблема, особенно, если завешивания и соревнования в разные дни (перед завешиванием воды выпиваете, столько, сколько нужно набрать кг - и вес "взят", практически безобидно:)

1-2 кило сбросить очень легко, если уже есть определённый опыт! Вообще нужно сбрасывать заранее готовясь к каким либо стартам, просто ограничивая себя в еде, выходя слегка голодным, килограм теряется легко + переходить на мелкие приемы пищи в течении дня (т.е есть мало раз 5-6 в день)...
Если срочно: 1-2 кило можно сбросить таким образом: Исключаем из питания высокосодержашие жиры и углеводы продукты (булочки, шоколад, всё жирное и .т.п.)
Едим: каши, фрукты, можно немного макарон и варёную курицу... 2-3 дня! + рекомендации данные выше!

Но следует, так же, учитывать особенности каждого организма.

Удачи! Желательно узнать результат... :)

"Подсушить" - вовсе не означает, что нужно не пить воду, насколько я знаю, здесь несколько иной механизм.

Плюс ко всему - отказ от жидкости на сутки или больше - это такой стресс для организма, тем более, надо полагать, не привыкшего к подобным мероприятиям.

Спасибо за советы. Сутки почти без воды пробовал, тяжеловато конечно. Буду готовиться...

dim4444 [215649]: Совсем то отказываться не стоит, просто ограничить (контролируемо), будет достаточно, а то потом проблем не оберётесь (и с давлением и с пищеварением и с общим самочувствием). Удачи:)

dim4444 [215373]: Можно подобрать программу профессионального белкового питания. Пишите в личку.

Я из костюма-сауны не вылазил, правда следил за состоянием моим врач, но результат на лицо!

Вот проблема! Несколько дней полного голодания без воды уберут больше двух кг. А о проблемах со здоровьем от такого голодания у молодых здоровых спортсменов говорить вообще не приходится. Это только на пользу. О силе воли отдельный разговор. Всё зависит от мотивации.

lanec [231332]: Очень интересно! А чем профессиональная от непрофессиональной отличается?! что-то новое :-D
Я бы то же с удовольствием сдесь почитал основные постулаты. Всё-таки форум, всем интересно!
papako [231338]: Результ сильно упадёт, ведь впервую очередь горят мышцы. И без воды голодать это вообще сумашедствие.

homka [231352]: Под профессиональным подходом к питанию подразумеваю: в первую очередь - планирование энергозатрат, которые зависят от многих факторов: вид спорта, количество тренировок, их интенсивность и т.д. Вторым по важности является химический состав пищи. Это прежде всего правильный подбор соотношения микроэлементов в рационе (белки, жиры, углеводы), витаминов и минеральных солей. Далее идет режим питания - распорядок приема пищи.
В любом случае необходима личная консультация, замеры, составление программы и т.п. В реальном времени, не онлайн.. видишь чо..

papako [231338]: Для поддержания нормального жизнедеятельности среднестатистического гражданина необходимо как минимум 2-2,5 литра воды в день, у спортсменов – до 4-5. Это обмен веществ. Важно.
Всем молодым здоровым спортсменам (и не только) – берегите здоровье смолоду, не голодайте, питайтесь правильно и сбалансировано и пейте больше воды!

lanec [231359]: Это прежде всего правильный подбор соотношения микроэлементов в рационе (белки, жиры, углеводы) . Это не микроэлементы а питательные вещества :)

На самом деле, непонятно другое:lanec [231332]: 2: dim4444 [215373]: Можно подобрать программу профессионального белкового питания В чём суть ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО БЕЛКОВОГО ПИТАНИЯ ? Его отличие от белково-углеводного, например? Мне, как спортсмену-тренеру с многолетним стажем, специалисту в области спортивного питания и фармакологии крайне любопытно! Неужели Я что-то упустил! :)
Да и форумчане, думаю, с удовольствием почитают!

homka [231370]: Согласна, питательных веществ, витаминов, микроэлементов, минералов.
Его отличие от белково-углеводного, например? Предлагаем сбалансированное питание. Посколько для спортсменов (ну и не только) особо важен белок, именно он включен в состав программы в повышенном количестве.
Профессиональное - потому что разрабатывается профессионалами, рекомендуется - ими же, и ими же - употребляется)
Вы ведь все это знаете. Просто как то настороженно что ли. Мм?

lanec [231382]: Ну хотелось бы увидеть список "профессионалов", авторов методик.
Хотелось, очень, увидеть саму методику. Основные постулаты, хотя бы.
И есть вопрос: почему на этапе сгонки веса к соревнованиям, с изрядной долей аэробной нагрузки, Вы рекомендуете ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ? Это интересует очень сильно!
Есть подозрение в вашем непрофессионализме!