Tosha [196855]: да уж не думаю что у вас в зале много хомяков! :) если что 600-362.

Кроме Игоря больше нету, иногда еще один приходит, но редко :)))) Записал!

Народ так и не ответили а что с ужином? ну в плане когда вот вы например ужинаете какой у вас распорядок на день по приему пище?))))

Подскажите пожалуйста, куда в Иркутске можно пойти тренироваться, подскажите, что к чему, куда податься начинающему?

Simourden [259104]:
Опять двадцать пять!
Начнём с начала:
1) Что Ты хочеш!? Чем и как заниматься? Каких успехов в результате добиться?
2) Где живёш\работаеш.
3) Бюджет.

frik1983 [197013]: ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. ужинайте в любое удобное для вас время. больше сложных углеводов, меньше жира (примерно 20-30 гр. в день). на живот-упражнения на пресс хотя бы 2 упражнения ( на верхнюю и нижнюю часть: подъем торса к согнутым коленям лежа и подъем ног в положении лежа) . в каждом упражнении по 3 подхода. в каждом подходе не более(!) 25 раз. на грудь-отжимания с широкой расстановкой рук. количество подходов такое же как на пресс. всего это займет макс. 30-40 мин. в день. и все это можно делать дома

nifo [259229]:
Вы бы ещё бы Клизмотрон предложили!!!
Очень напоминает блондинковые рецепты доктора Малахава.
Герболайф вспомним?! Один рецепт от всех проблем!!!
Всё правильно, всё верно, но не имет отношения к действительности.
В СРЕДНЕМ река была неглубокая...

homka [259322]: Это корреспондент журнала "Менсхелф"