Лыжный станок

задорная разминка коленных суставов

В этом сезоне второе дыхание получит Юнатка - трассу обновили трактором
Видел фото, объем работ сделали серьезный

Куда отправить россики, чтобы сделать родной S2 штеиншлифт ?

Родной шлифт для россиков в РФ сделать невозможно

Кто какой шлифт (универсальный) наносил и как он работает ?

от себя добавляю что фишеровски шлифт R10-3 который накатывает сервисер - херня. родной россиньёловский работат лучше

в новосибе делаю шлифт P51-3 - универсальный. Но по отзывам интерес к нему пропадает https://10.img.avito.st/chat/1280x960/23342886510.e0f5008140204fc7a6b71b66e90b9c61.jpg

Возможно VT1.3 для наших условий будет максимально интересным ?
https://x.elitetrader.ru/img/pfyj5.jpg

Здесь структуры в сервисере https://serviccer.ru/strukturyi.html

Одновременный одношажный коньковый ход в подъём https://www.youtube.com/watch?v=XvWo_zVxd9A

Предупрежден - значит вооружен. Тут нас может катаклизьма накрыть, а может и потеряет свой импульс

Высокоинтеллектуальный спорт

Здесь погода точная по Иркутску - центр? https://www.irk.ru/weather/

Другие источники пугают цифрами - 35/36 а при таких цифрах уже совсем другой план прогрева авто - раза 3 за 12 ч хотябы по 10 минут греть

Секретные тренировки норгов

Весьма хорошо!

Плотничком прошел декабрь - переход от бега к лыжам https://x.elitetrader.ru/img/gwxbr.jpg

Подготовка к новому (календарному) лыжному сезону

Актуальное

Шлифт делать не стал, отдал в сервис на Динамо и чудесные руки мастера все глубокие царапины от камней исправили. Также выяснилось что скользяк довольно кривой и это тоже все благополучно исправляется.
Всем рекомендую - прежде чем кидаться делать шлифт (срезать кучу пластика и отдавать кучу денег + пересылы), лучше посоветоваться с опытным мастером - надо ли в вашем случае это делать.

Так же пообщавшись с опытным мастером, скорректировал для себя план подготовки лыж в домашних условиях.
1я Ошибка - частое использование фтористой смывки ( это вредно для скользяка)
2я Ошибка - перед тем как парафинить, проходил 15 раз жесткой брнозой - фактически очень сильно поднимал ворс. Нужна мягкая бронза, не больше 5 движений щеткой без усилий
3я Ошибка - вплавлял BWLF на 140, а надо как указано 120. Утюг сильно портит скользяк.

Полезные советы/нюансы (коньковый под каждый шаг) https://www.youtube.com/watch?v=8KOPkFDSrX4

Красиво

Арктическая доска

Переосмыслил подготовку лыжи. Втопку все эти вебинары от суперпрофи. Из общения с опытными практиками знакомыми с нашими погодными условиями вынес слеудющее:

Парафинить 1 раз в 100 км

1. Проходим латунной или бронзовой щеткой - первичная обработка, 2 прохода
2. Мыть можно, но необязательно. Купил ваухти байз клианер (без фтора). Наносим, ждем 5 минут, и далее можно 2-3 прохода металлом ультратонким
3. Наносим парафин. Если тугоплавкий и требует высокой температуры, то утюг можно обернуть фиберленом, наплавить на него парафин и наносит. В этом случае наносится очень экономно и безопасно для скользяка. Редкие модели утюжков для этого приспособлены - со специальными зажимами
4. Обработка скребком после высыхания
5. Снимаем парафин щеткой из натурального конского волоса. Но можно использовать и нейлон, но сечение толще, хуже вычищает.
Крутая щетка Start конский волос 05025 Работаем короткими движениями туда сюда 1-2 см, задавливая щетку, двигаясь от ноская к пятке. Достаточно 2 прохода. Это технически сложное действие, надо поучиться. Критерий правильности - чтобы крошки парафина вылетали
6. Если температура до минус 5, то прорисовываем структуру ультратонким металлом. В остальном, чем менее выражена структура, тем лучше будет катить в мороз
7. Шлифовка коротким нейлоном

PS

Разговаривал одним с мастером. Было интересно общение. Узнал много лайфхаков
Например. Вместо смывки лучше использовать - ацетон или бензин "галоша"
И еще интересный совет - можно продать всю коробку с херью для подготовки лыж и купить только одну щетку swix 162B Делайть ей 250-300 проходов по лыже - в этом и будет заключатся подготовка.
По его мнению структуру износить сложно, а подобрать парафин, чтобы нормально катил почти невозможно, без тестов мышкой на горке разных вариантов

Ну это сугубо частное мнение человека с большим опытом. Я предпочту придерживаться более традиционных подходов. Хотя всё выкинуть и купить только одну щетку - выглядит очень привлекательно

Есть интересные лыжи для взрослых дядек с ростовкой 150 - 166
Это карху мини и йока мини

Все больше и больше нахожу позитивных отзывов. Эти лыжи отлично работают на трассах
Нисколько не уступают в длинне проката более длинным собратьям
Максимально техничны, сродни лыжероллерам (ногу легче подставлять под таз при коньковом ходе)
Более острый угол при работе в гору - больший прокат
Ниже ЧСС чем при стандартных ростовках (те меньше нагрузка)

Если у кого такие есть - дайте в аренду на пару тренировок ?

Эти лыжки подбираются по индексу жесткости https://x.elitetrader.ru/img/kjzeb.jpg

Мне кажется это шикарный вариант для офроада - типа переезда. Но 90 км по равнине в них бы не побежал.

.NIBA [1463241]: Периодически эти лыжи появляются и также и пропадают. Советовали сильно для ориентировщиков. Живьем не видел никогда.

Любителям классики https://x.elitetrader.ru/img/wstoc.jpg

Вот почему коньковый ход - это двигатель прогресса !

Зачетный январь! 23 дня беговая и лыжная активность!

Карху мини https://youtu.be/nXRyZ15TieQ?si=xq0vtyBetIhlytXF

Загадка - что за трасса?

Свободный стиль 💪 🚀

Удалось найти и купить нужную щетку с натуральным конским волосом, которая при правильном использовании умеет отлично вычищать парафин

Новый алгоритм

1. 2 прохода щеткой rex (латунь + нейлон)
2. нефтористая смывка ваухти, после высыхания пара проходов ультратонким металлом ваухти
3. Заливаю BWLF
4 После высыхания снимаю мягким скребком
5 После скребка 2-3 прохода ульратонким металлом (чтобы убрать излишки, что не убрал скребок)
6 Короткими движениями 1-2 см с давлением на щетку - работаю start 05025
7 Паллирую финишным коротким нейлоном от ваухти

NIBA [1463315]:
Ой, не надо так писать.
А то возникает вопрос: что такое паллировка? Поллитровка? Или? Полировка? :- ))

Поллитровка!

Вчера запарафинил по новому алгоритму, сегодня протестировал на трассе в ИСХИ и на кругах ЛР по заливу. Катили отлично, несмотря, что для конька было морозно -16/17

п 5 немного модифицировал
Вместо тонкого металла прошелся 3 раза комби (латунь+нейлон)
п 6 щеткой start 05025 за 3 прохода вычистил весь ворох
потом все же прошелся тонким металлом (3 раза с минимальным давлением), чтобы открыть глубже структуру и сверху намазал HF жидкий
После высыхания растер пару раз пробкой, потом 5 проходов толстым белым нейлоном и Поллитровка!
Если было бы тепло до -5, то можно было тонким металлом, чтобы структуру открыть.

В целом все раны на лыжах мне залили и сделали циклевку - теперь поверхность ровная. Лыжи стали стабильней

Коллеги, если у кого есть в хорошем состоянии крепы NNN (под шурупы) salomon, one way, atomic или шамов 07

Куплю

Дырки на таком расстоянии https://x.elitetrader.ru/img/apxvs.jpg

Смешно =)

NIBA [1463315]: А что такое мягкий скребок? 2мм, 3мм, 5мм?

GregM [1463425]: Скребок RAY 3 мм -прогибается. После 2х проходов по лыжи шкурю (шкурка 100) - быстро тупится

На ЛР лидеры шли преимущественно равнинным ходом

Равнинный ход https://www.youtube.com/watch?v=gSrdWxx3PFw Ошибка https://www.youtube.com/shorts/w9w0OXADfF4

Он экономичней, чем под каждый шаг. Я его не использую, тк нет равномерной нагрузи и более высокие требования к балансу/поверхности.

Под каждый шаг энергозатратнее, но зато он прокачивает мощнее и равномерно

Новым алгоритмом доволен. Лыжи катят превосходно!
Проехал 92,11 Катили и в минус 15 и в +5

За этот километраж не встретил никого, кто бы смог меня накатить с горки. Тест можно считать репрезентативным, тк на лр множество человек просто обкатывал без усилий с горок

После пробега 100 + снова нанесу парафин.
Основной принцип - максимально щадящее воздействие на скользяк. Чем чаще парафините, тем быстрее уничтожаете скользящую поверхность

Update

1. 2 прохода щеткой rex (латунь + нейлон)
2. нефтористая смывка ваухти, после высыхания пара проходов ультратонким металлом ваухти
- чтобы глубоко вычистить структуру
3. Заливаю BWLF
4 После высыхания снимаю мягким скребком

5 После скребка 2-3 прохода ульратонким металлом (чтобы убрать излишки, что не убрал скребок)
-Надо понимать, что щетка прорисует структуру поэтому этот шаг индивидуальный, в зависимости от структуры и температуры

6 Короткими движениями 1-2 см с давлением на щетку - работаю start 05025 - 3 прохода
7 Паллирую финишным коротким нейлоном от ваухти - 5 проходов

То о чем молчат все
Зачастую на авито продают лыжи спортцех из под сборников. И люди их покупают, считая эти лыжи какими-то особенными

Па факту это ушатанные лыжи. Профи имеют возможность наносить порошок на скользяк.
А это 200+ градусов вплавления. От 5-10 раз достаточно подвергнуть лыжи такому воздействию, чтобы скользяк пришел в негодность

Идеальные лыжи для покупки у тех, кто их вообще не готовил! но консервировал в межсезонье

Дабл https://www.youtube.com/watch?v=Yv0PD73h-jA
Классика + дабл https://www.youtube.com/watch?v=l8snBqN6R2g

Повторная установка креплений - как правильно?

Есть лыжа и есть дырки под шурупы (от ранее установленного крепления)
Дырки в приличном состоянии.
Надо ли туда лить клей и какой - супер, эпоксидка или ПВА? Либо спички вставить для уплотнения? Либо и то и другое. В наличии есть момент особопрочный 88

Думаю, что лучшим вариантом будет не прикручивать другие крепления, а на базу прикрутить платформу IFP https://skibaza.ru/catalog/cross_country_skiing/fastening/ifp/4883/ и на нее уже переставить крепления с других лыж (это делается легко, без усилий и ключей). Таким образом одни крепы можно перекидывать с одной лыжной пары на другую

Олег TCS с обзором лыжного инвентаря (осторожно - ненормативная лексика) youtube.com/watch?v=-my8eFJRlvg

Как так?

Сегодня пробежал на динамо 12 км. Лыжи скрипели (свежий снег и -16)
Максимальный темп 2:52 км Средний 4:08 км

Элиуд Кипчоге бежит марафон (42 км) со средним темпом 2:52 км
Те он бы меня обогнал почти на круг в своих найках

Интересно, какой средний темп у Большунова на марафоне (хотя они там зачастую гуляют, Кипчоге явно быстрее, тк он никогда не филонит)

Немного статистики

Самая быстрая коньковая «пятнашка» (на самом деле 15,69 км) на соревнованиях по лыжным гонкам была завершена за 29:58 (31,4 км/ч). Такую скорость показал норвежец Симен Хегстад Крюгер на Кубке мира 2017 в Тоблахе (Италия) в индивидуальной гонке на время.

Самый же быстрый спринт на 1,5 км свободным стилем показал Сергей Устюгов на Кубке мира в Давосе (Швейцария) в 2015 году. Сергей и ещё пять человек выбежали из 02:21, то есть показали скорость выше 40 км/ч. Собственно, сам Устюгов добился времени 02:19 (40,57 км/ч).

Исследование - классика vs конек

В 2015 году норвежские учёные опубликовали сравнение скорости двух типов передвижения в лыжных гонках. Замеры делались во время международных соревнований у лыжников мирового класса среди мужчин и женщин. В течение двух дней четверо лыжников-мужчин пробежали индивидуальную гонку на время на 15 км коньком и классикой. Для пяти лыжниц условия были те же, за исключением дистанции – 10 км. Гонки проводились на одной и той же трассе с кругом в 5 км.

Разница в средней скорости между коньком и классическим ходом составила 9 и 11% для мужчин и женщин соответственно. Для подъёмов эти значения составляли 12 и 15%, для равнины – 8 и 13%, а для спуска – 2 и 1%.

Пост, с целью развеять уныние

Когда вам стукнет 60+ примерно так будете кататься https://youtu.be/bJYbAWospf0?t=1236
На видео уникум, который держится группы лидеров (Петровский марафон, 14 02 24)

Да друзья, уже в 40 + у всех вас суставчики подмоченные, с артрозом 1 степени
А к 60 крупные, высоконагрузочные суставы будут стремиться во 2ю степень

Как остаться грациозным, как пожилая пантера? никак!
Но замедлить инволюционные процессы мы можем обслуживая суставы - сохраняя их мобильность упражнениями

В моем арсенале есть комплекс упражнений на каждый день (правда делаю 5 дней и 2 дня просто ленюсь)
1 раз в неделю - комплекс стабилизации
1 раз в неделю - растяжка (в основном из йоги)
2 раза в неделю силовые (со своим весом - турники и прочие тренажеры на улице) + мини комплекс с гирей в 24 кг дома (уже пора и на 32 переходить)

Из питания - суммарно 3 месяца в году пью коллаген в периоды высоких нагрузок (беру шведский, самый дешевый Omnicol)

Обязательно, ежедневно - чтение или прослушивание литературы. В моем случае выбираю душеполезную (по заветам Луки - Войно-Ясенецкого - великого врача-хирурга и религиозного деятеля), здесь личная библиотека https://elitetrader.ru/index.php?do=static&page=alettertogod&news_page=2

Все в совокупности обеспечивает бодрость духа и тела, в том числе для занятий лучшей физической активностью - беговые лыжи!

В отличии от NIS платформа IFP лет через 5 начинает разваливаться
После этого ролика https://www.youtube.com/watch?v=qW576qGCXOQ решил проверить у себя. Оказалось, что в типичных местах также отвалились куски платформы. Вероятно процесс разрушения будет продолжаться, пока крепление в один прекрасный момент не отвалится нафиг

Купил IFP на шурупах. И крепко задумался, стоит ли ставить на новые лыжи?
Возможно лучше срезать родное крепление с россиков и прикрутить эту платформу, а на новые лыжи поставить простое крепление на шурупах.
Минусы простого крепления в том, что оно не регулируется

PS

Ситуация с IFP как минимум - обидно. Ладно я купил свои вкс в 19 г, в триале за 20 тр. Но сейчас фишки хелиум стоят 92500 и через 4-5 лет на них начнет крошится платформа, которую придется срезать и что-то прикручивать. Это же 3,14..здец какой-то

PPS

Снял крепы с россиков премиум и также, как и с вкс посыпался боковой пластик платформы. Принял решение не дергаться. Не думаю, что крепление отвалится. Вероятно у всех IFP в этих зонах крошится платформа. Если процесс будет прогессировать и развалится 50%, то не думаю, что хорошее решение в соту крутить шурупы. Лучше перейти на salomon slab или atomic redster 9 - где конструкцией предусмотрено вкручивание шурупов

Сейчас наблюдаем последние потуги зимы.
Сегодня готовил лыжи, чтобы на ЛБК погулять - максимально сгладил структуру парафином, чтобы в -14/-18 порядочно работали.

Для этого после скребка не использовал металл (для прорисовки структуры), а только 4 прохода конским волосом и сверху залил жидким HF, который растер пробкой и зашлифовал. Поверхность - как зеркало

Техника лучших - конек

Техника лучших - классика

Техника лучших - дабл

NIBA [1463563]: Регулярный секс пропустил!

yumiha [1463619]: С лыжами