Те кто занимается турником поделитесь пожалуйста своей программой тренировок. Очень интересно кто как занимается и каких результатов достигает=)

Arhe [1067782]: сам то какие цели перед собой ставишь?

Сделал себе тренировочный вращающийся турник чтобы побеждать на аттракционе, результат пока не заметен особо. Предплечья здорово закисляет.

maximus- [1067873]: Стартап такой? :)

Занимаясь по 5-6 дней в неделю 5-6 подходов в день прибавляется примерно 1 раз в неделю, проверено на себе. Программа находится в поисковике "30 недельная программа на турнике"

Я делал с весом на поясе. Три подхода по 12 раз, с каждой тренировкой добавлял по 0,25 кг. Дошел до 12 кг, потом как-то забросил это дело.

maxich [1067897]: ГТО, т.е - ноль)

maximus- [1067873]: просто вися не натренируешь предплечья, что бы побеждать) Если от природы нет такого. Нужно и динамически тренировать.

alexg [1067934]: Можно просто толстеть.

maximus- [1067873]: Суперклей момент попробуй.(не реклама)

Я сам делаю по три подхода каждого хвата, и некоторые дни только упражнения выходи силы и подъем с переворотом, ну и брусья ещё, так же утяжелители ещё использую, пока что только на ноги (сейчас пока что временно не занимаюсь)
Цель данной темы - любопытство, возможно есть программа которая меня заинтересует больше чем та которой я придерживаюсь

Почитай "Тренировки завлюченного" Звучит непрезентабельно, но много полезной информации

yumiha [1068028]:
Можно толстить. Определенная категория людей на этом ресурсе тем и занимается.

Ребята, присоиденяемся http://angara.net/forum/t80407?p=2#frm

LandLord06 [1067783]: я просто для себя начал заниматься, теперь хочу мышечную массу набрать, и конечно понимаю что тут не только программа тренировок важна, но и питание=)

Arhe [1068238]: одним турником не наростишь имхо

Arhe [1068109]: Исключи "подъем с переворотом"! Он тебе реально мешает... Замени его подъемом переворотом!

Подтягивание - это ИМХО такая штука, что либо дано от природы, либо не дано. Тренировки помогают, но не особо. Есть знакомые, активно тренирующие подтягивания, с результатом 18-20 раз. Я, занимаясь, от случая к случаю стабильно подтягиваюсь 25-27 раз(рекорд 35).

alximik [1068551]: отчасти все верно, много зависит от анатомии. к каким местам связки крепятся, насколько они сильны.и еще куча таких моментов)

alximik [1068551]: а сколько вы весите?