в Иркутске 12:18, Дек. 10:t -21°C
Мышцы спиныclosed
26.11.10 18:44
#441820
G L
Иркутск
какие упражнения и тренажеры позволяют прокачивать мышцы спины? сидячая работа, чувствую, очень требует качать спину)
26.11.10 20:39
#441847
G L
Иркутск
существует несколько видов тренажеров для выполнеия гиперэкстензий, основное различие это наклон скамьи, какой вид оптимальнее?
26.11.10 22:03
#441879
Вовка Таюрский
Ангарск
наклоны со штангой оптимальней:)
26.11.10 22:12
#441883
денис чернигов
Иркутск
Организм система комплексная. Одними гиперэкстензиями здесь не обойтись. Нужен грамотно составленый план тренировочного занятия.
Предположим, выполнили гиперэкстензии. На утро спина "стала колом". Ибо мышцы забились.
Почему? Потомучто, не выполнили их растяжку. Если бы, после гипер выполнили сгибание туловища без отрыва спины от пола, во-первых, избежали боли или дискомфорта в области низа спины. Во-вторых, за счёт проработки пресса, брюшная стенка обретает тонус и при правильной осанке(не "академический" вариант!), за счёт создания давления в брюшной полости, снимает часть нагрузки с низа спины.
И это только "5% надводной части айсберга".
Нюансов много. Нет волшебных упражнений и тренажёров, как нет и волшебных таблеток. Но есть волшебные системы, проверенные и творящие чудеса. )
В рамках сайта получится много букв. Проще вербально или в спортзале.
Звоните, пишите. Контакты в личке. до 12-ти можно.
26.11.10 22:14
#441884
денис чернигов
Иркутск
HomoTuristus [441879]: Ага. От значка ГТО к инвалидной коляске.
26.11.10 22:56
#441901
G L
Иркутск
homka [441884]: )))
26.11.10 22:58
#441903
G L
Иркутск
homka [441883]: ок, спасибо! завтра позвоню, -я правильно понял, что до 12 дня?
26.11.10 23:35
#441922
Евгений Жаворонков Жаворонков
Краснодар
Подтягивания на перекладине обратным хватом, прокачивает верхнюю часть спины и плечи, или подтягивания самым широким хватом до груди!
26.11.10 23:54
#441930
G L
Иркутск
MINERAL [441922]: мне бы нижнюю часть спины прокачать, верхняя не беспокоит)
26.11.10 23:58
#441931
денис чернигов
Иркутск
foenix [441903]: Я имел ввиду ночи ). утром завтра с 10-ти.
27.11.10 00:14
#441938
G L
Иркутск
homka [441931]: ) ок. была такая догадка...)
27.11.10 00:15
#441939
Вадим Midav
Иркутск
HomoTuristus [441879]: мдаааа.....пожелал человеку здоровой спины....
27.11.10 00:26
#441943
G L
Иркутск
windofluck [441939]: ну видимо после этого она совсем не будет уже беспокоить...
27.11.10 00:55
#441956
John Carter
foenix [441820]: Сначала необходимо раскатать спину на кроватях НугаБест, а пото уж качать. Реально помогает!
27.11.10 09:43
#441995
G L
Иркутск
Traveller [441956]: в деньгах ограничен
27.11.10 15:43
#442065
Евгений Жаворонков Жаворонков
Краснодар
foenix [441995]: да тогда нужно делать обычные гиперэкстензии, на обычной горизонтальной скомье! вообще хорошее упражнение даже чувствовать после него себя на много лучше начинаешь! (блин как масер Ёда начил уже говорить! "это не те дроиды которых вы ищете 8)")
27.11.10 16:23
#442072
G L
Иркутск
MINERAL [442065]: )))). спасибо за совет
27.11.10 22:58
#442164
Андрей Кузнецов
Иркутск
Рекомендую становую тягу. Странно, что никто не вспомнил ее. Сразу тренируется вся спина, кроме широчайших. Только делать надо аккуратно - без рывков и спину держать прямой.
28.11.10 14:44
#442306
John Carter
foenix [441995]: 60руб\ за сеанс 45 мин! Это разве деньги? Курс 10 раз - норма :)
28.11.10 15:20
#442321
Сергей Кукушкин
MINERAL [442065]: Кстати, спина - это не только 2 мышцы вдоль позвоночника ;) И одни гиперэкстензии делать смысла нет. Более того, если есть проблемы с позвоночником в поясничной области, то делать гиперэкстензии вообще не надо.
Все разделы | Топ-100 | Переход в раздел: