Форумчане, интересует по большей части личный опыт.
Столкнулся впервые с проблемой - синдром подвздошно-большеберцового тракта, он же как понимаю, илиотибиальный тракт, оно же "колено бегуна".
Боли появились после резкого увеличения беговых нагрузок в процессе подготовки к марафону. Первые симптомы появлялись от 15 км.
Месяц отдыха и растяжек ничего не дал, так же колено беспокоит при беге, только уже на более ранней стадии - от 5 км.
В повседневной жизни, а также при других активностях - футбол, баскетбол - болей такого характера нет.
Может кто сталкивался и победил данный недуг, был бы рад услышать ваше мнение.
Спасибо.

очень помогает растяжка у стенки с перекрещиванием ног наклоном корпуса. массаж мышцы бедра для ослабления эффекта натяжения. вот тут есть праактические рекомендации: https://youtu.be/W6fQvj-48tQ

zillion [1367465]: Форум не самое лучшее место. Сходите на консультацию к травматологу. Как правило МРТ покажет , какие пролемв

zillion [1367465]: Т.е. полтора часа игры в футбол не выявляют такой проблемы?

mrrus [1367480]:
спасибо за материал, вечером ознакомлюсь.

yumiha [1367486]:
именно.
видимо нагрузка немного другого характера в футболе - короткие ускорения, боковые перемещения и что немаловажно паузы. а в беге монотонная работа колена в части сгибания/разгибания на протяжении длительного времени.

zillion [1367489]: Моё мнение - сначала к врачу, на всякий случай.

У меня были аналогичные боли, но не во время, а после тренировок. Путём долгих консультаций и обследований выявился надрыв мениска. От операции отказался.
Закачивание коленей и снижение веса помогло.

Наверное, есть какой-то воспалительный. Т.е. отдых и лечение.

С плечами, например, мне очень облегчил ситуацию плазмолифтинг (здесь http://xn--38-dlchgj4car6j.xn--p1ai/#0 ), а после этого полностью снял боли и ограничения хондропротектор (эти http://gelacenter.ru/main/people/vazhno/recomendations/3sport/ ). Может быть, можно было обойтись и без плазмолифтинга.))

yumiha [1367496]:
Спасибо, согласен - обратиться к специалистам необходимо. Поскольку сейчас только субъективные предположения.
Может есть контакты хороших специалистов, желательно спортивной направленности?
Хондропротекторы пропиваю курсами на постоянной основе года 3-4 уже.

zillion [1367497]: Про специалистов ничего хорошего, увы, сказать не могу.
Про хондропротекторы: широко распространенное мнение (в т.ч. и среди врачей): плацебо...
Конкретно про Геладринк: во-первых, там и обезболивание присутствует; во-вторых, этот препарат рекомендовал врач сборной по одному из единоборств, как работающий. Попробуйте.

yumiha [1367504]: посмотрел состав, обезболивать там нечему, если только МСМ, но эффект весьма отсроченный.

mrrus [1367480]:
Отличное видео, стал понятен механизм возникновения синдрома.
Толковые рекомендации.

vkolya [1367508]: Экстракт босвеллии тропической. Отличается повышенным содержанием босвелловых кислот, которые являются природным обезболивающим и противовоспалительным средством... - как-то так.
Мне конкретно помогло, хотя и не ждал - принимал в качестве профилактики дальнейшего ухудшения. А от уколов бетаметазона очень ждал и не дождался совсем никакого эффекта.