Здравствуйте. Есть желание серьёзно заняться кросс-кантри мне 24 года велосипед появился в прошлом году. В этом году с февраля накатал больше 5000км. До этого занимался в школе боксом 5 лет.
Есть возможность полноценно тренироваться пять дней в неделю. Реально ли мне дорасти до уровня
Гурковского или Зразика в течении года. Каким мне образом лучше тренироваться теория меня не интересует пано чсс митахондрии всего этого я знать не желаю. Можете подсказать как лучше тренироваться сколько километров в день нужно проезжать, какие перерывы надо делать между тренировками, где лучше тренироваться на ровном шоссе или по горной дороге и.т.д.

NikolayO [237598]: самостоятельно тренироваться в циклических видах спорта для достижения спортивных результатов бесполезно.
Нужны четкие цели, тренер, план и время для его реализации.
Можешь проконсультироваться у Максима Белоголова, я могу советов надавать, либо обратись в любую из шоссейных секций - может они что посоветуют разумное ;-)

Если ты тяжелый лучше в DH иди )))

Цели добиться сильно высоких результатов не стоит. Тренироваться я хочу больше для души.
Нужна хотя бы примерная тренировочная программа. Сколько километров в день нужно проезжать, какие перерывы надо делать между тренировками, где лучше тренироваться на ровном шоссе или по горной дороге. Сильно сложных вещей мне объяснять не надо.

в тренировках главное не сколько, а как. поэтому просто катать сколько-нибудь км в день не получится, нужно будет как минимум понимать на каком пульсе ехать какую-либо тренировку и как именно она делается. Или толку не будет.

То есть например я буду ездить по 150км через день пытаясь проехать каждый раз быстрее, то ТОЛКУ НЕ БУДЕТ. Кто нибудь другой(таких достаточно в Иркутске) тренируясь только на выходных и то не всегда зная какой у него пульс будет иметь толк.

NikolayO [237642]: Хм...Николай, Вы умереть хотите рано? Зачем Вам такие объемы???
Если хотите - кину ПРИМЕРНУЮ программку для первого года )))
Откатаете 3 месяца - посмотрим на результат )

zyraf [237644]: Давайте конечно.

NikolayO [237646]: мыло оставьте или мне отпишитесь мне

сюда nogne@yandex.ru

zyraf [237649]: скиньте и мне плиз! lega91@mail.ru

А можно мне то же Olescus@mail.ru

zyraf [237644]: и мне =) я хоть погляжу и позавидую =) kaygorodova@mail.ru

Ребята. Очень рад, что появилось несколько человек, кто хочет заниматься кросс-кантри. Хочу сразу сказать, что это сложный вид спорта. Подготовка по принципу "проехать столько-то километров, отдохнуть, еще проехать и т.д." не подходит. В процессе тренировки важны многие параметры. В том числе зоны ЧСС, длительности, интенсивности. Самих видов тренировок довольно много. Каждый вид тренировок нужно выполнять правильно и в свое время. Тогда будет прогресс. Неправильно выполняя тренировки, можно серьезно подорвать свое здоровье и не только не достигнуть уровня Максима Зразика, но надолго вылететь из спорта. Примеры есть.

Кроме подготовки еще очень важен велосипед, но это другая тема.

Для начала всем, кто хочет тренироваться, я предлагаю просто покататься со спортсменами. Мы катаемся почти каждый день по вечерам. Можно будет познакомиться и посмотреть, где, как и на чем мы катаемся.

NikolayO [237598]: Aircore [237672]: petal [237692]: Oleskus [237675]: Всех, кто серьезно интересуется тренировками по кросскантри я приглашаю на тренировки нашей команды. Мы можем даже специально сделать показательную тренировку. Я считаю, что для начала важен даже не тренировочный план или знание основных принципов, а наличие компании для проведения тренировок. На начальном уровне подготовки любые, достаточно интенсивные нагрузки обязательно приведут к улучшению результата. Но для выполнения таких нагрузок очень важно желание их выполнять ("по научному" - мотивация). А это желание очень трудно поддерживать, если тренируешься в одиночку. Кроме того мы можем рассказать о том, какие перспективы могут Вас ожидать на этом пути: может кого-то заинтересует большой спорт, а может кто-то будет мечтать о выступлении в таком фантастически интересном и особенном мире альпийских марафонов. Кстати, сейчас идет формирование нового состава команды RideMe , и любой может присоединиться к их тренировкам. Лидер этой команды - suzrik [237636]: Так же очень рекомендую прислушиваться к рекомендациям нашего лучшего тренера и консультанта по вопросам спортивной физиологии - zyraf [237649]: .

P.S.
Специально для NikolayO - если захочешь пообщаться с командой RideMe, то не забывай почаще посылать их нафик, когда они начнут тебя грузить "митохондриями" - они это любят делать, хотя на самом деле тренируются, руководствуясь гораздо более простыми принципами :-) .

В этом году с февраля накатал больше 5000км
8-| кошмар я только 2500 наездил

zyraf [237644]: можно и мне? буду хоть знать чтего ждать от потенциального соперника;)

zyraf [237649]: и мне скинь!
на salko@mail.ru!

упс адрес то не написал... race1@bk.ru