mb [249377]: Спасибо. Для начала мне необходимо разобраться в терминах...:) Буду постепенно открывать для себя мир велотренировок.
AP [249411]: Ты где успеваешь так перенапрягаться? Я никогда в жизни не сталкивался с подобными явлениями... Научись управлять своим организмом, это приблизительно, как изучить ин.язык.

Traveller [249491]: Желаю успехов на этом нелегком, но очень интересном пути! :)

Traveller [249491]: Научись управлять своим организмом

Тут управляй, не управляй, а от этого не застрахуешься. У меня ноги такие (у отца, кстати, тоже самое почему-то, ноги часто сводило в молодости, поэтому не плавает далеко), стоит в полупадении немного потянуть, и приехали. В тот раз по-моему в грязи началось падение, резко дернул ногой, следующие 2 минуты катался на спине под взгляд друга, полный ужаса от того, что на нём могут оказаться 2 вела и я, и всё это в хрен знает, какой глуши. :-D

Продолжаем разговор...

Вот у Цезаря статус в одноклассниках стоит: "Иркутск-Култук-Иркутск (180 км; 7 часов 00 минут; ЧССср. 151 уд/мин)". Раньше стояло "Иркутск-Култук-Иркутск (180 км; 7 часов 00 минут)", но, видимо, для повышения самооценки добавил ещё. Но я не об этом. :-D Это вообще не вредно - 7 часов подряд грузить ССС на таком уровне? Организм же не совсем, по-моему, предназначен для такой работы... Или я ошибаюсь?... 7 часов - это не час и не два...

AP [249511]: Я, чтобы предупредить судороги на длительных дистанциях, пью MgB6 заранее и по дороге в небольших количествах (1/2 от рекомендованного). Но вообще, обычно такое случается после долгих перерывов в катании и внезапной интенсивной нагрузке.

vpv [249686]: обычно такое случается после долгих перерывов в катании и внезапной интенсивной нагрузке

ТОЧНО! В точку попал. Я неделю не катался и поехал на 100 км частично через лес.

AP [249680]: Вообще, вредно. Однако по идее после восстановления должна последовать фаза суперкомпенсации.

AP [249690]: Кататься с большими перерывами еще более вредно, чем тренироваться. Если нравится далеко кататься, стоит выполнять хотя бы пару тренировок в неделю. Попробуй, эффект будет очень хороший.

Endemix [249730]:
Я бы иначе сказал...
Вредно то, что не вписывается в краткосрочные цели для достижения результата.

AP [249680]:
Вредно задницей сидеть на бетоне до поздна.

Caesar [249861]: Я бы иначе сказал...
Вредно то, что не вписывается в краткосрочные цели для достижения результата.
Да, лучше иначе скажи, Жека.

Caesar [249861]: Вредно задницей сидеть на бетоне до поздна

Лето... Прогретый солнцем парапет... Солнце, воздух и вода... Приятная компания весёлых людей...
Голос за кадром: "Вы всё ещё вкручиваете? Тогда мы идём к Вам!"

а кросскантрийщики еще тренируются? если да, то я желаю присоединиться к тренировкам! поздновато конечно, но все же!

Aircore [254673]: Тренируемся вовсю. Почти каждый день гоняем по Сумеречной Долине или в Ершах. В выходные выезжаем на длительную на Олхинское плоскогорье или по шоссе, если шел дождь. В планах еще поучаствовать в двух марафонах, в двух шоссейных гонках и в одной гонке XCO. Потом еще месяц будем катать трейлы - до ноября. В ноябре отдохнем и с первых чисел декабря одеваем шиповку и начинаем новый цикл подготовки. Если интересно - контакты в инфе.

Aircore [254673]: Во вторник делали контрольную тренировку, и каждую неделю делаем по 2-3 тренировки.
Если есть желание, приезжай в субботу на дуатлон (велосипед+стрельба). Там можно познакомиться.

Endemix [254757]:
Опубликуешь данные с контрольной?

Результат получился немного хуже, чем я ожидал. Заруба на первом круге с Жекой Голодковым не пошла на пользу: из-за чего все последующие круги получились в районе 17 минут на 4 км. Еще грунт был очень тяжелым: наката не было вообще и резина проскальзывала в крутые подъемы.
Дистанция 19,8 км, время 1:23:00, средняя скорость 14,2 км/ч, максимальная - 47 км/ч. Средний пульс 172 уд/мин, максимальный - 195, восстановление до 130 уд/мин за 1 минуту после окончания тренировки.

У Тани круги получились между 18,5 и 19,5 мин, другие результаты не помню.

Жека Голодков сделал 2 повтора, и контрольную не стал ехать.

Сегодня вчетвером прокатились длительную тренировку по маршруту Ангарск (вокзал) - Электротехник - поля вдоль р.Ода - Савватеевка - Шаманка - Моты - Тещин язык (М55) - Подкаменная. Стартовали в 9.35. Общее растояние 98,5 км, из них примерно 35 км - асфальт и 63 км грунтовых дорог, просек и тропинок. Чистое время в пути - 4 часа 46 минут, общее время остановок 25 минут. Примерно в 14.45 приехали к ЖД перрону в Подкаменной. Средняя скорость 21,1 км/час. Подъем на Савватеевский перевал (10,5 км) занял 35 минут, подъем от Мот до сворота на Подкаменую (9 км) занял 34 минуты, спуск к Подкаменной (от шоссе М55 до ЖД перрона) - 8 минут.