Обсуждение хомячьей статьи "Женщина в тренажёрном зале"

Я вот тоже решила пойти в тренажерный зал. До этого занималась пилатесом 2 года, но как-то надоело. Начала ходить в начале декабря, составила себе самостоятельно программу тренировки, т.к. определенные навыки есть (1.5 года в тренажерном зале несколько лет назад). У меня была определенная цель и за 1 месяц я ее достигла, причем цель не похудеть, а поработать над проблемными местами и немного увеличить вес. Итог - минус пара сантиметров в проблемных местах и плюс пара кг. Я довольна. Правда на НГ праздники сделала перерыв. С завтрашнего дня планирую возобновить тренировки.

MbIW [650981]: правда, всего один раз :)

Осталось всего ничего до норматива - 9. )

Я вот ознакомился в сети с движением под названием Турникмены и убедился что на тренажерке свет клином не сошелся и можно эффективно формировать мясо в домашних условиях и во дворе с помощью: турника, брусьев, гантелей, отжиманий и ролика для пресса.
Пока турник у меня в приоритете и спустя месяц уже заметен результат так что всем желающим по весне дам пощупать новую бицуху.)

Денис, спасибиссимо за статью! прочитала с удовольствием ( :

Есть вопрос касательно "перекачивания".
Есть у меня подруга со специфической проблемой: перекачанные бедра, как у лыжников или конькобежцев (при этом девушка не очень-то спортивная, откуда такие мускулы - непонятно).
Недавно начала ходить в World Gym (помидорами не кидайтесь, знаю, что их тут многие не сильно жалуют), тренер над проблемой поржал (ну правильно - все же худеть приходят и мышцы качать) и ничего толком не посоветовал.
Единственное решение, которое она сама для себя придумала - это жесткие диеты, но содержание жира в организме и так сильно ниже нормы, короче, явно ничего хорошего для здоровья в этом нет.
Так вот... а может быть есть какой-то способ целенаправленно уменьшить объем мышц? Путем упражнений, питания и пр...

Ponchucha [660356]: Во-первых, уменьшить и видоизменить нагрузку на переднюю поверхность бедра. А так же сместить её на заднюю и попную часть тушки.
Объём мышц сбросить элементарно, это не их наращивать! Но, думаю проблема в чём-то другом.
Что-то контретное, а точнее разработать персональный план тренировок и если необходимо диету, это на персональной тренирвке.
Лучше, оставте свой или её тел. в личке.

Лучше, оставте свой или её тел. в личке - еще лучше - научиться жить в согласии с тем телом, которое дала природа. :)

yumiha [660397]: Согласие подразумевает гармонию. А её нужно созидать!

homka [660405]: Созидание гармоний. Дорого, эксклюзивно. Фото в купальнике обязательно!

Здравствуйте,чудо люди(чудо потому что спортивные))
обожаю спорт,все детство им занималась, а сейчас стала ленивой жопой с кучей проблемных мест))
поняла что здесь есть профессионалы,можете подсказать недорогой спортзал(желания хоть лопатой греби,а денег только ложкой столовой))
заранее спасибо)
только не говорите,что недорогой спортзал это собственная хата,увы сама себя заставить не могу(
спасибо,спасибо))

juliy-irkutsk [660785]: http://www.angara.net/forum/t49119
Посмотрите здесь. Чего-то не подходит-напишите в личку.

yumiha [660737]: Угу. И мужик с гармошкой рядом (мелким планом)-для колорита!

juliy-irkutsk [660785]: Может так стимул появится.)

juliy-irkutsk [660785]: не в укор Вам,но если Вы говорите "обожаю спорт,все детство им занималась " ,то довольно странно что прекратили им заниматься.Наверно Вы больше зритель.ИМХО
Хотя если Вам нравится спорт вообще как деятельность,то могу порекомендовать,ну не зал и не чем заниматься,а периодическую смену спорт. деятельности,дабы не допустить эмоционального "перегрева".Начните с того что Вам сейчас охота,как почувствуете что нет того азарта,хочется чего-то новенького,сразу переходите к новенькому)))

P.S.Ждем корректировки и исправления "ошибок" от ясно кого...ггг

maximus, по сравнению с этой фото я худосочная балерина)

KoLaN, о,спасибо вам за советики)

а че пущай тренуируются, я не против, ну классически - бгг

Diana75 - общество требует ФБК!!!

Вот тут видео попалось на тему женщины в тренажерном зале http://www.youtube.com/watch?v=sAcBfual2uU
Кстати, фигура у дамы - супер! Мне нигде не видится мужиковатости или диспропорций, очень гармоничное телосложение... Ну и на тему мотивации тоже есть, о чем подумать ( :

Спецом для теток о питании и диетах - http://fashion-hunter.livejournal.com/391428.html
Интервью с Марией Алексеевой (Чемпионкой мира по фитнесу ну и какие у нее там ишо регалии) - http://fashion-hunter.livejournal.com/430059.html#comments
Читать всем тетенькам/девушкам/бабочкам :) Не пожалеете :)

    Извините, конечно, у вас тут очень интересный разговор... и чтобы не создавать новую тему, хочу спросить здесь(надеюсь уместно).

    Где найти тренера, который реально составит индивидуальную программу для тебя и будет контроливать результаты??? Где и сколько это будет стоить?
    Есть неудачный опыт. Ходила в тренажерку, составили программу, дали рекомендациии по питанию и прочее. Но, как оказалось, у всех, кто ходил со мной, была ОДИНИКОВАЯ программа без учета особенностей телосложения. Таким образом у меня качались плечи (что мне совсем не нужно) и вес был на прежнем месте: (
Сейчас мое тело в длительном запусщении))) и требует нагрузок, НО грамотных нагрузок.
Заранее спасибо.

MbIW [674542]: Отличная статья. Спасибо : )

Татьяна, автор статьи занимается индивидуальным тренингом. Если хотите, я Вам координаты в личку скину.

Taina [770994]: пожалуйста, но мопед не мой) а другого грызуна

Plushka [771234]: Скиньте, пожалуйста : )

MbIW [771243]: ; )

женщина должна быть утонченной женственной нежной а не качком, так что дорогие дамы занимайтесь аэробикой))

Boris [799403]: Кому это она должна?

yumiha [799426]: Эту у них в курганщине введена такая повинность :)

Boris [799403]: в Байкалсерфклубе есть девушка инструктор. Больше всего меня веселят сцены, которые очень часто там наблюдаю. Когда она мужикам показывает как правильно делать упражнения со штангой. Надо будет как ни будь ее сфотать за этим занятием и выложить ее фото. Между прочим очень стройная и хрупкая девушка, но одни мышцы и ни капельки жира.

Boris [799403]: я качок. страшненькая? (сорри за качество фотки)

MbIW [799927]: Не знаю кому как, но я лично боюсь! :)

MbIW [799927]: Два зачота тебе, Мышь!!! За стринги и за сиськи!

gorbiy [799960]: Эдик, это не стринги!
Хотя..., может, ты о чем-то личном?

yumiha [799974]: Юра, а ты что, в тот момент сзади был? Может стринги?

homka, ты лучше вот что расскажи. Три кита - жим, присед, становая. В разрезе для девочек, эти упражнения такие же основополагающие?

Bright_Crystal [799987]: Девочки, при чем тут сзади? Это обычные бикини. Стринги - они спереди другие... Дожили, блин!

yumiha [799992]: Ой, вот не надо. У нее по бокам завязки - сзади может быть что угодно :) может трусики по бокам просто приклеены))

yumiha [799992]: Юра... прости за нескромность, а откуда такие познания в крое женских трусиков?

Bright_Crystal [799996]: Чего непонятного, сколько их уже снимать помогать приходилось, надо ж знать тонкости :)

Bright_Crystal [799996]: Жизненный опыт.

kv [799999]: Тут надо определиться - или снимать или помогать)))
yumiha [800000]: :)

Bright_Crystal [800005]: в чем разница? снимают с себя, помогают с других ?
Юра, ты носишь стринги ?

Bright_Crystal [799989]: если девушка качает грудь и бицепсы то да, только это уже не девушка ;)

Sarmat [800036]: я всё качаю! Блин, я не девушка)))))))))) я уже два раза в зале была)

MbIW [800113]: Ну, знаешь. Минус на минус дают плюс. Т.е. ты сейчас девушка, завтра сходишь - не девушка, послезавтра - опять девушка). Какое разнообразие.

Sarmat [800033]: Нет. Думаешь, мне пойдут?