Осенние мероприятия городской секции альпинизма 2011 года

fyufhxfyrf [621955]: Полностью с Вами согласен.

удалено.

А можно добавить зачет по завязыванию закрытыми глазами ;)

Где то у меня валялся справочник по узлам, там их не очень много - около пятисот что ли. Видимо выйду с предложением к правлению, не допускать некоторые личности до УТС пока они не сдадут зачет по всем этим узлам, причем завязывать нужно будет обязательно в рукавице одной рукой за спиной в подвешенном к верх ногами состоянии ))))))))

IRkvlad [621995]: то есть такой зачет ты хочешь придумать только для некоторых личностей?;)

IRkvlad [621995]: Нада попробовать =D

F3NR1R [622103]: Расскажи когда попробуешь !!!!! Или нет подожди , я билеты на шоу продам :)))

foenix [622053]: Интересно, чем нужно отличиться, чтобы стать такой "личностью" ? :)

Я, щас, подожду когда все желающие тут отметятся, что бы в блокнот было легче копировать...

30 октября на скальнике "Спелео старуха" состоится знятие секции

"Отработка движения на горном рельефе"

Координаторы:
89025609058 Лазарев Станислав - новички.
89025770161 Журавлева Ольга - значки и 3-е разрядники

Внимание!!!
Кто желает, присоединится звоните координаторам сами.

В связи с проходящими УТС, снаряжение для проведения занятия ограниченно. Имейте это в виду и не затягивайте с решением о участие в мероприятии.

завтра будет что-либо?!

Ulyana [629043]: Нет

А сегодня?

Abrek [629119]: Сегодня тоже ничего не будет.

В среду 16 ноября с 19 до 21 ч.состоится собрание секции:
http://isalp.ru/index.php/skachat-meropriyatiya/viewevent/54-sobranie-sektsii-16-noyabrya
Место проведения:
Учебный корпус САПЭУ, расположенный по адресу: г. Иркутск, ул. Сурикова, 21 (Нижняя Набережная, рядом с "Чаеразвеской" и "Роддомом на Бограда")

Есть над чем подумать ...!

http://www.risk.ru/users/ivangrigorev/18749/

Olga38 [632485]: Вчера на работе читал, сложная подача материала? Есть мнения как оптимальней тренировочный процесс составить на неделю или курсом на несколько недель? Какой объем набегать (как, где), сколько лазить (как, где), может лыжи добавить и мероприятия выходного дня (скальники, Ангасолка, пик Черского, восхождения выходного дня.

Алексей, подача материала сделана специалистом, поэтому много терминов. Но все правильно. Основные выводы: Чтобы закачать сердечную мышцу на объем, т.е. получить ее гипертрофию, необходимы тренировки по пересеченной местности с подъемом при пульсе в интервале 120-140 уд./мин., не выше. И длительность от 2 часов и выше. И только при полученной гипертрофии сердечной мышцы логичны цикличные тренировки с пульсом от 180 уд./ мин. с интервалом: 60 сек. набор скорости, 30 сек работа на мах. пульсе и т.д. Эти тренировки можно проводить на стадионе не более 1 раза в неделю. Тренировки на высоком пульсе дают возможность для увеличения длины мышцы. Т.е., увеличиваем объем, затем длину сердечной мышцы и так по кругу. Лыжи и мероприятия выходного дня, это то,что надо.

Давайте рассмотрим мой пример, как я пытаюсь тренироваться и скажем, что я делаю не правильно. И стоит менять характер тренировок?
ПН - 90 минут игры в волейбол (любительский уровень) + 25 минут подтягивания, брусья, отжимания
ВТ – 50-60 минут бег по набережной Ангары (8-10 км) + вечером 60-90 минут занятий на скалодроме*
СР - 90 минут игры волейбол (любительский уровень) + 25 минут подтягивания, брусья, отжимания
ЧТ - 50-60 минут бег по набережной Ангары (8-10 км) + вечером 60-90 минут занятий на скалодроме*
ПТ – как привило 50-60 минут бег по набережной Ангары (8-10 км) + вечером 60-90 минут занятий на скалодроме*
СБ-ВС мероприятия секции
*занятия на скалодроме проходят не постоянно, ввиду отсутствия свободного времени вечером. Стараюсь его посещать один раз в неделю. 3 раза в месяц выпадают 2 дня связанные с несением суточных дежурств.

Есть пульсометр, но уже как то год им не пользуюсь. Надо к обсуждению бегунов подключить, они дадут боле квалифицированную консультацию.

tSAy [632584]: вместо волейбола лежачий тренажер на ноги до 1000-1500 движений за тренировку, вес такой, чтоб упахиваться за 200 движений (то есть сравнительно небольшой), перерыв на отжимания и прочее, потом снова 200.
Бег увеличить по времени, или увеличить скорость до 12-13 км в час, желательно бег и лазанье разнести по времени, или бегать после лазанья.

632584
В спорте есть такое понятие, как привыкание к нагрузке. Поэтому организм можно обмануть следующим: скользящий день отдыха, плюс менять интенсивность тренировки, плюс менять сложность тренировки, плюс вести дневник, куда составлять план тренировки и выполнение этого плана.
Развитие любого спортсмена идет по синусоиде - есть отправная точка, затем за счет плана тренировок идет подъем, пик и небольшой спад - это все нормально, отследить все эти дела можно как раз при помощи дневника. Затем, после спада, опять идет подъем, пик и спад. Так вот, при правильно составленном графике тренировок, спад (второй) будет либо на уровне первого пика, либо чуть меньше. Анализируя свои тренировки, пиковые и спадовые периоды, можно спрогнозировать самый высокий подъем (суперкомпенсацию) на время соревнований, либо важного для вас горовосхождения.

Оформление пропусков в погранзону для зимних восхождений на Мунку

Для тех кто собирается в район Мунку в зимне-весенний период, очень желательно
оформить пропуск в погранзону. Коллективно будем подавать заявку на пропуска
на следующей неделе. Для того, чтобы попасть в список от Вас требуется отправить
скан паспорта (разворот с ФИО и фотографией, и страницу с пропиской) на адрес
frango (собака) irk.ru

подробнее:
http://isalp.ru/index.php/skachat-meropriyatiya/viewevent/57-oformlenie-propuskov-v-pogranzonu-dlya-...

Доброго времени суток друзья!
В воскресенье планируем беготню на лыжах.
Едем на машине на лыжно-биатлонный стадион "Снежная гора" расположенный на Голоустинском тракте, 56-й км. Наш водитель (как всегда :-)) Муравьева Мария Валентиновна. Состав пассажиров: Лайднер Э., Чупахин А.
Выезд с Иркутска в 11-20.

Присоединяйтесь желающие размяться, подышать свежим воздухом и получить заряд бодрости (так говорят). Хотя какая там после 20 ки бодрость?
Люди с машинами! Просьба обозначить свое желание съездить, телефоны и озвучить количество свободных посадочных мест. Соответственно при благоприятном раскладе взять безлошадных.

Стоит все это удовольствие 100р. со взрослого человека, 50р. с детей. Расчет с водителем за бензин по отдельному спекулятивному прейскуранту :-)

Dyha [633911]: отличная идея))) как безлошадный- обращаюсь к лошадным- Возьмите на повозочку))))) вкусняшки обещаются)))

Dyha [633911]: Стоит все это удовольствие 100р. со взрослого человека, 50р. с детей. Расчет с водителем за бензин по отдельному спекулятивному прейскуранту :-)
Ещё за стоянку авто надо оплатить... :-)

Gos [634194]: в прошлое воскресенье что-то не взяли с нас плату, наверное потому что машина стояла немного не на стоянке. Какая стоимость?

В среду 23 ноября с 19 до 21 ч.состоится собрание секции:
http://isalp.ru/index.php/skachat-meropriyatiya/viewevent/60-sobranie-sektsii-23-noyabrya
Место проведения:
Учебный корпус САПЭУ, расположенный по адресу: г. Иркутск, ул. Сурикова, 21 (Нижняя Набережная, рядом с "Чаеразвеской" и "Роддомом на Бограда")

Dyha [634258]: в прошлое воскресенье что-то не взяли с нас плату
Как видится, там никто за этим пристально не следит. Всё основано на самосознательности.

наверное потому что машина стояла немного не на стоянке.
Вокруг комплекса нет места для парковки машины, кроме автостоянки. Не на основной трассе же трассе Иркутск-Голоустное она у Вас стояла.

Какая стоимость?
Смотрите последнюю строчку сообщения zaminik [627934] в этой теме: http://angara.net/forum/t9042?p=0

Gos [636297]: В это воскресенье на основной и мы ни одни такие были, самосознательность ни к черту )

Dyha [636311]: В это воскресенье на основной

Андрей, если я правильно понял, вы паркуете машину прямо на дороге?!

Тогда моё "фи" вашему водителю.
Ибо, кроме автостоянки, безопасно для других участников движения поставить машину возле стадиона там негде.

Помимо простого неуважения к иным водителям допущены многочисленные нарушения ПДД.

Так что, действительно, самосознательность ни к черту
Гордиться нечем абсолютно!

ПРАВИЛА ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

12.3. Стоянка с целью длительного отдыха, ночлега и тому подобное вне населенного пункта разрешается только на предусмотренных для этого площадках или за пределами дороги.

1.2. В Правилах используются следующие основные понятия и термины:
"Дорога" - обустроенная или приспособленная и используемая для движения транспортных средств полоса земли либо поверхность искусственного сооружения. Дорога включает в себя одну или несколько проезжих частей, а также трамвайные пути, тротуары, обочины и разделительные полосы при их наличии.
"Проезжая часть" - элемент дороги, предназначенный для движения безрельсовых транспортных средств.

12.4. Остановка запрещается:
на проезжей части вблизи опасных поворотов и выпуклых переломов продольного профиля дороги при видимости дороги менее 100 м хотя бы в одном направлении;
12.5. Стоянка запрещается:
в местах, где запрещена остановка.

Gos [636808]: Там иначе было негде. Парковку так и не расчистили, а машин было много. Тоже стоял на дороге и нарушал всё что можно))

Эх, хорошо быть юристом, всегда знаешь где и сколько нарушил

gorbiy [636818]: Теперь всё понятно.

tyutrin [636826]: При чем тут юриспруденция? Знание ПДД все водители сдавали. :-)

в последний осенний день будет лекция?!

Не будет.