Лыжный станок

Скоро, во всех городах страны - ютюб-салоны https://www.youtube.com/shorts/lfb1E5iVpfg

В 90е часто ходил по видеосалонам, а потом в семье появился видик panasonic и кассеты VHS стал брать в прокат. Потом прокаты плавно перешли на DVD и с развитием интернета эта подвальная отрасль умерла

Может кому интересно - вариант лыжного походика нашел http://www.tourism.ru/phtml/users/get_report.php?762

Вслед за Дуровым

Клебо тоже этим занялся

Ленивая душа современного человека выбирает матрасики (SUP) и даже плавать не пытаются учиться на них - сидят на попах ровно и созерцают волну.
Для сидячего образа плавания хорошей скоростной алтернативой является каноэ или каяк с байдаркой - лучшее решение, чтобы прокачать плечевой пояс для лыж

На видео - двойные шпарят будь здоров

Стоя на Сапе вы прокачаетесь лучше, чем на каяке. Да и в быту он намного удобнее.

gorbiy [1467568]: непонятно, что это за вариант транспорта. Сидят на коленях, как японцы за столом. На каноэ такая посадка https://x.elitetrader.ru/img/onttj.jpg А в каяках/байдарке на попе

Сап - да, полезен. Там помимо гребка надо еще и на стаб хорошо поработать, особенно на волне

NIBA [1467569]: кто сидит на коленках? Таких способов гребли нет, вроде

gorbiy [1467570]: пересмотрел, да садятся по классике на попу, ноги вытягивают под корму

Немного про магний https://angara.net/forum/p1467573

Время для подводящих упражнений - укрепить слабые места

Клебо про разные полезные для лыжника тренажеры https://www.youtube.com/watch?v=X3pV0hzDe1M

Есть одно простое и интересное с резинкой, где он выполняет ротационное движение в локте + кисть включает. Это упражнение для экспандера (боксер-лыжник) взял в свой арсенал

Похожее упражнение делаю регулярно. Его техника https://youtu.be/XlZkHdSysUM?t=305

Дополнить можно еще 3я упражненими https://youtu.be/eQ-OszYQWVg?t=533 (в этом видео много разных специализированных маховых упражнений), акцент деляю на ОФПшных (тк их можно делать с обычными силовыми лентами для фитнеса). Летом на спорт площадке пообщался с дедушкой, он делал разные упражнения с аптечным жгутом, притом купленным цать лет назад

Для мотивации - фан дуэль от Жилинского https://www.youtube.com/watch?v=UPcygvlGlQQ Фишера - лучшие универсальные лыжи!

Приблуда goodbyedpi-0.2.3rc3-2 (версия от 15 сентября) стала подглючивать. Оболочка youtube грузится быстро, а видеопоток стоит на месте (до 18 сентября было ровно наоборот). Пытался менять разные параметры, согласно разным советам. В один момент все заработало, но через несколько часов снова повисло.

Вообщем я пошел своим путем, не тем, который предлагается - смотреть строго цензурированный особистами рутуб, а установил браузер TOR (скачать можно только по ВПН https://www.torproject.org/ru/download/ ). С первой попытки браузер не смог установить соединение, но потом он это сделал сам через мост.
Смотреть особо времени нет, но слушать фоном новости, аудикниги или передачи. Без тормозов заходить в социалки - вполне себе вариант. Чисто браузер для медиаконтента. А основные рабочие браузеры не буду засорять разными сомнительными ВПН, прокси и мутными настройками в конфигах

UPDATE от 22/09 Тут нашли элегентное решение проблемы. Проверил - работает
https://www.youtube.com/watch?v=siNCiSHC9Ok Всего одна цифра меняется в последней версии goodbyedpi-0.2.3rc3-2

Как и всегда очень скупой воркаут сет от Хлебушка на 1 минуту с копейками (далее можно не смотреть - бытовуха) https://youtu.be/2rC6J36XVaA?t=324

Как починил трещину ножки карбоновой манжеты

Пошел самым простым и проверенным путем. С обратной стороны трещины прошелся рашпилем. Потом нанес суперклей, засыпал содой и так еще 3 раза. Потом снова рашпилем и покрасил черным маркером

Ингредиенты:
Суперклей за 49 р
Сода

Суперуниверсальный метод холодной сварки. Таким же макаром починил обломанные дужки у лыжных очков. Наживил, обмотал ниткой, пропитал суперклеем, засыпал содой и еще раз пропитал. С высокой долей вероятности если и сломается дужка, то точно не в месте заплатки

За новые очки с фотохромным стеклом - отдавать 7-10 тр - нафиг надо, когда есть суперклей за 49р =)

Нормативы https://normativov.net/lyjnye-gonki/

В лучшей своей форме, по снегу (не по фирну) в ИСХИ 5 км бегал на 2й взрослый.
В предстоящем сезоне хотелось бы вернуть эти кандиции.

Ставьте разумные цели. Соревноваться с самим собой - хорошая мотивация для тренировок

Записал комплекс с железом на 10 минут. Делаю каждое утро после растяжки (5 дней в неделю) Гиря 24 кг, гантели по 6 кг. Цель - укрепление верхнего плечевого пояса, тк лыжи едут на полном приводе https://youtu.be/vP1en64EQ8I

PS к 1му упражнению вставил видео с оригинала, тк в моем исполнении оно мутировало и только увидев себя со стороны понял на сколько. Правильное исполнение - ноги уже, угол 90, корпус неподвижный, все движение в стопах

Важность укрепления плечевого пояса:

Анатомически плечевой сустав выглядит как шаровый шарнир. Сам сустав находится в суставной розетке, а соединительная ткань и группа мышц удерживает сустав на месте. Удар в плечо, даже кулаком (не то что падение) может выбить сустав и в дальнейшем он становится нестабильным (деформируется суставная капсула, разрыв связок). Формируется привычный подвывих или вывих, когда при определенной траектории движения сустав может вылетать

Крепкий связочно-мышечный контур, это дополнительная защита сустава от его травмы

Если закачивать плечевой пояс большими весами, то можно получить мышечный дисбаланс (фактор нестабильности). Как и плохая осанка, которая провацирует остеохондроз и в следствии этого скованность мышц.

Поэтому вышеперечисленный комплекс обязательно должен дополнять простой (без выкрутасов) воркаут - турнички, брусья и в целом работа со своим весом. Лучше брать меньший вес, но делать медленней (штанга или становая), чем тужиться на больших весах и потом получить повестку к проктологу от ваших кавернозных тел =)

Субъективный рейтинг по технике хода https://www.youtube.com/watch?v=Irnxcb7u7X8

Я бы 100ку дал Большому и Крюгеру

ОФФТОП Вышел сериал Fallout - по одноименной постапокалиптической РПГ (lostfilm.download/series/Fallout)
В школьные годы была любимой игрой на компе, который сам собрал из комплектующих - с процессором pentium 1. Занятное было время ходить по магазинам - комтек/стандарт/ситиком/дарс сравнивать цены, выбирать память, процессоры, материнки, HDD, CD-R а потом CD-RW приводы, разгонять проц и видюху, ставить систему охлаждения в погоне за эволюцией 3D игр. Постоянная переустановка ОС начиная с Винды 95 после стабильной версии 3,1. Эксперименты с Unix (FreeBSD) и Linux
Дома самому все подключать и потом запускать новейшие игры обмениваясь дисками с друзьями.

Fallout никогда не брал графикой, но сюжетом. Игра вышла в 1997 году
Сюжет этой игры вполне может стать реальностью человечества...

До пентиумов еще было интересней время, модернизировать свои робик https://x.elitetrader.ru/img/l67o6.jpg с загрузкой ПО через аудиокассеты на магнитофоне "романтик" https://x.elitetrader.ru/img/npq1b.jpg Модернизировать это новейшее изобретение в рембыттехнике - выпиливая дно и прикручивая аудиокарту с полифонией

Времена, когда на заре интернета рулила фидонет. Для обмена инфоданными достаточно было компа, телефона и модема. Мой знакомый держал ноду.

Полезный лайфхак - как наклеить стекло на телефон https://www.youtube.com/watch?v=g7YASrpV6c4

Купил закаленное стекло и наклеил по этой инструкции - получилось идеально

NIBA [1468012]: Увлечение спектрумами закончилось 128 кБ машинкой, тоже со звуковой платой а ещё 3,5" дисководом )))

Возможно выбор субъективный (я не разбираюсь в истории лыжного спорта, чтобы оспаривать ту или иную фигуру) Но одно бесспорно - СанСаныч наше всё - лучший лыжник последнего десятилетия https://www.youtube.com/watch?v=WolB94PfdWI

Сегодня наткнулся на Албанские новости. Албанский не знаю, но новости досмотрел до конца https://vk.com/video-141046337_456255875

NIBA [1468126]: Лыжный станок, однако

yumiha [1468130]: упал на голову видимо.

yumiha [1468130]: лыжи пока на каникулах, на ближайшие выхи можно смело на Байкал или в горы +10. А кто-то может в Албанию сгоняет =)

gorbiy после очередного (признаю культурного) пассажа на форуме. но суть горбия это не меняет

Где в Норвегии лыжникам хорошо живется
Топ 10 мест https://www.youtube.com/watch?v=2IdpmDJ564Y

СанСаныч атакует https://www.youtube.com/watch?v=fIF4dR943r8 Мощь 💪 и красота лыжного спорта

Классика в идеальном исполнении https://www.youtube.com/watch?v=abbOXv46mpM

Аэрогель с гидрофобными свойствами https://www.youtube.com/watch?v=Qa-tTMJ8fkA
Посмотрев видео, подумал, что может быть в скором времени скользяк будут делать из таких материалов.

Когда парафиним, скользяк становится гидрофобным. Лыжа скользит за счет водяной пленки. А с таким покрытием останется только структры подбирать, мази уйдут в прошлое

Кто какие делает тренировочные объемы (в часах за год) https://www.youtube.com/watch?v=3rLUFFR2Ukc

Казалось бы, что еще можно придумать, но придумали - инновация от Rottefella

Новая система лыжных креп, но под нее и боты нужны особые

https://www.skisport.ru/news/blog_kondrashov/117348/

IFP после 5 лет использования рассыпается
NIS - живучие. Выврнуть можно только саму платформу, если упасть неудачно

У меня IFP с прошлого года стали крошиться, думаю к следующему сезону, если приедут к нам, перейду на Skate-X

Группировка с Академа в восторге, им снега подвезли. А как дела на Мауро (кто за сантехникой ездил, рыбаков еще не видно) ?

NIBA [1468291]:
Из космоса рыбаков не видно ;) . Но само озеро под снегом на сегодняшнем снимке.
Если кататься можно, то наверняка кто-то из тамошних завсегдатаев сегодня попробовал. Но на мой взгляд ещё рискованно по льду кататься.

Я открыл сегодня сезон, прокатившись 10 км классикой по надёжной земле

FisKult [1468294]: В чате появилось сообщение, что кто-то уже опробовал лед. Думаю еще надо подождать недельку. Выходить, когда рыбаки выйдут

NIBA [1468301]: На Мауро уже вовсю народ катается и коньяком и классикой...

GregM [1468308]: А разве коньяк - это уже не классика?

Оффтоп/интересное: производственный процесс современных авто на примере шкоды https://www.youtube.com/watch?v=Tr1B18XJ8Z8

Фото 50ти летней давности

Мы дышим отравой, судя по качеству воздуха на сегодня. Даже пробежки на улице с такими показателями качества воздуха запрещены! Яндекс же показывает качество воздуха 35 - все тип топ, аккурат норма (к этим данным надо относится со здоровой критикой, тк судя по поиску - там одна цензура). (недаром Волож их нах послал, он совсем другую компанию создавал https://x.elitetrader.ru/img/dg6ec.jpg ).

Но что у нас так сильно может загрязнять? (пром зоны - Шелехов/Ангарск - оттуда ветерок повеял). Либо реальные цифры где-то посередине.

Стандарты:

"Для безопасной жизнедеятельности человека среднесуточный уровень PM 2.5 в воздухе, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), не должен превышать 25 микрограмм (мкг) на кубический метр воздуха. В России и США, впрочем, установлены другие нормы — 35 мкг/м³, а в странах ЕС используется среднегодовой показатель — 25 мкг/м³, при этом ВОЗ рекомендует среднегодовой уровень не более 10 мкг/м³. Для справки: 1 микрограмм — это милионная доля грамма (0,000 001 г). " Источник https://rus.breeeth.com/blog/ochistitelivozdukha/chto_takoe_chasticy_pm_25/

Юнатка 500 м (из чата)

NIBA [1468366]:А про Мауро что-нибудь слышно?

VARAN [1468373]: я имею ввиду после выходных как там обстановка?

VARAN [1468373]: выше GregM сказал, что там катаются.
В чате особо бдительные напомнили что там есть где-то сток теплой воды
Завтра на дворе +6. На Мауро планирую не раньше следующих выходных.
Я вот дмаю на юнатке кругов 20 навернуть. Погода ок https://x.elitetrader.ru/img/o48xg.jpg

NIBA [1468375]: Как попасть на Юнатку на общ. транспорте с центра?

VARAN [1468376]: не знаю, надо изучать, выглядит как преимущественно пеший маршрут https://2gis.ru/irkutsk/directions/tab/bus/points/104.295667%2C52.283328%3B1548640652892025%7C104.34...

NIBA [1468377]: Благодарю! Понял, что не попаду, проще в Академе поскрести, поскоблить на досках с насечкой.

В как поживает стадион базы ИСХИ?