Сброс веса

kv [207069]: Вы немного путаете. Если уж вдаваться в биохимию, то не холестерин низкой и высокой плотности, а липопротеиды. Эти самые липопротеиды являются переносчиком холестерина, кот участвует в разных процессах организма. Синтезируются липопротеиды в печени, всё верно, а вот те самые ЛПНП (плохие) синтезируются уже в сосудах, избыток его/ генетическая предрасположенность/образ жизни приводит к образованию бляшек.
Так что мне немного не понятно высказывание Так что не надо верить рекламным надписям "не содержит холестерина", это просто опора на человеческое невежество. Т.к. ЛПВП поступают с пищей из растит жиров, а ЛПНП из животных жиров- масло, сало, яйцы.

Veta [207279]: я с институтских времён считала, что мозг "живёт" на углеводах

Пора взрослеть и переходить в новые времена:). Глюкоза в печени по быстрому в холестеринчик опа, так что это полуфабрикат а не "горючее" для мозга.

kv [207337]: С курса биохими мед университета.

Predstud [207339]: ЛПНП (плохие) синтезируются уже в сосудах

Это как же так, в сосудах? Это новое слово в биохимии? И в чем отличие липопротеидов от холестерина?

kv [207346]: Холестерин (холестерол)- липофильный спирт, он содержится в составе липопротеинов либо в свободной форме, либо в виде эфиров. Он транспортируется в организме в составе липопротеинов, посредниками при поглощении холестерола и его эфиров различными тканями являются ЛПНП. :)
Если вы хотите я могу вам прямо цитировать учебник биохимии.
Если хотите, читайте сами: "Биохимия человека" Р.Марри Д.Греннер, либо любой другой

Predstud [207356]: А теперь кратенько как это мозг глюкозой питается?

kv [207365]: Главные потребители глюкозы — это нейроны головного мозга, мышечные клетки и эритроциты. Глюкоза служит основным источником энергии для этих клеток, поэтому они нуждаются в постоянном ее притоке и сильнее всего страдают от ее недостатка. За сутки у человека весом 70 кг головной мозг потребляет примерно 100 г глюкозы, мышцы — 35 г и эритроциты — 30 г глюкозы.
Глюкоза является жизненно важным сырьём для мозга. Дефицит глюкозы приводит к нарушению его функций, если дефицитное состояние длит и тяжелое- наступает поражение органа и смерть.
Если коротко. :)

Какая вода, какой пот, на улице холод и организм не сжигает жир, так как нужен он для изоляции от холода. Да и еще есть такое состояние когда в мышцах много воды, но это не про меня, с моим то рельефом мышц.

yumiha [206987]: отлично понимаю о чем речь: я также себя поначалу чувствовала на йоге - потом постепенно начинаешь в бакасане или нижней четыранге стоять и дышать на 4 такта вдох 2 задержка 4 выход и 2 задержка, вместо обычных 30ти вдохов как на пробежке за это же время.

Интерееееесно, про средний пульс - вы в шавасану что ли под конец не укладываетесь: оч полезно практиковать живым, динамичным людям и особенно с акивтной жизненной позицией (самая тяжелая говорят, асана - та, которая обычно хуже всего получается; перевод "поза мертвого", те тотальное расслабление) - там пульс наверное 50 становится:)
* А еще здорово учиться работать с его темпом в зависимости от вашего внимания.

Spomoni [205758]: Spomoni [205758]: Мууужииккк! :) Жив ещё? :) Как успехи? А то мы чё то заболтались :)

finkelstein [207496]: Нее, шавасану не учитываем! :) Получается прекрассно - засыпаю...

finkelstein [207496]: А какой нормальный, средний пульс у среднего человека?
Недавно с мужем заспорили. Я, вспоминая детство (бассейн, надежны тренера на открытие своего "чемпиона"), вспомнила цифру 64 удара в минуту (для спортсмена-пловца), он ничего не вспомнил (давно это было и греко-римская борьба, это не плавание, наверное всё же).
Начали "меряться пульсами" у меня 68, у него 115, однозначно "победил":)
Опять же, вспоминая давнишние изнурительные занятия шейпингом, помню, что на высоком пульсе (115, максимум 130, если больше - отдыхаем, растягиваемся), мышцы скачиваются, на низком - скачивается жирок. Если на упражнениях с низким пульсом (от жирка) начинает скакать пульс, значит: или неправильно делаешь, или медленне начинаешь работать.
А какой нормальный пульс среднего, нормального человека, я не помню.
velogon [207486]: Внимательнее читаем, на что отвечаем, хорошо?:)
Что же тогда у вас сжигает организм, когда холодно? Ваши хвалёные мышицы? Расход энергии был такой же как в жару? Если да, тогда почему такая разница в потере кг?
Про свой опыт при одинаковом "проезде" в жару и в прохладную погоду: в прохладную начинало "закладывать" ухо (почему-то правое сильнее), значит, резко падало давление.
В жару - с ушами всё нормально, только усталость страшная (в прохладу меньше), есть-пить сильно хочется, а много съесть "не лезет". На следующий день (и потом ещё дней 3-5) после изнурительной покатушки средне "опухала".
Вот и что там скачивалось? Жир, которого у меня нет?

Veta [207539]: кто тренирует выносливость пульс около 40 становится.В покое.Лежа.утром.

gewurz [207544]: А у среднего человека, средняя норма какая?

yumiha [207518]: дада, любимое упражнение.. "практикую йогу каждый день минимум по 8 часов", сказал один мой знакомый - "ложусь в шавасану".
а где же тотальная осознанность, когда при отключке тела и !особенно ума! должно остаться только внимание??:))
Veta [207550]: Дмитрий Песков знает о чем говорит, слушайте его!:) Как правило, чем более тренированный организм, тем ниже пульс и в спокойном состоянии и при нагрузках по сравнению с прочими - как я понимаю, тренированный в данном случае является проявлением "здоровости и оптимальности". Говорят люди с пульсом выше 70 в спокойном состоянии редко доживают до 35, тк все в нашем организме рассчитано по нормам - условно, запас сердечной мышцы рассчитан на ... миллионов сокращений, дальше она изношена и никуда не годна.
А если организм привычен к нагрузкам и ему уже не требуется очертя голову качать кровь и воздух, то при нагрузках он выравнивается как к "нормальному" у обычного человека, а в спокойном состоянии у таких УНИКУМОВ как гевурц становится 40 при средних от 60 до 70.

finkelstein [207568]: Ясно, у меня норма, а муж, к своей радости, давно пережил 35, дальше посмотрим. Меряли вечером, перед телевизором, из интереса, пульс несколько раз ускорялся на несколько сек, потом приходил в свою норму.

gewurz [207544]: кто тренирует выносливость пульс около 40 становится

Хорошее заявление. Доказывает, что 50% того, что пишут на этом форуме, надо смело сбрасывать в корзину. )))

Подозреваю, что в мире людей с приведёнными выше данными можно по пальцам пересчитать.

AP [207575]:
Ага, уже считают: http://bikers-forum.ru/index.php?PHPSESSID=c0601c54e244507ca69fd1655ec1317c&topic=148.0

Veta [207573]: как думаете - может быть он волновался, глядя на Вас?:)
если серьезно - повод задуматься о том, по причине чего в спокойном состоянии сердце переживает повышенные относительно вашего, например, нагрузки и что с этим делать.

finkelstein [207597]: Я-то знаю, но ничего сделать не могу:(( Для этого и затеяла измерения пульса, подозревала такой оборот событий. Он всё "трясёт" своим "боевыми прошлым" и "высокополётным" настоящим, а про здоровье совсем не думает. Думает, что если изначально природа его щедро одарила силой и мышцами, то так всегда и будет и он железный, а организм его - резиновый, всё стерпит (хоть уже не раз убеждался в обратном). Ищу новые варианты, как его "зацепить", чтобы он задумался о своём настоящем состоянии.

Veta [207609]: по-моему уже делаете, и неплохо!
* оставьте хоть часть причины на "все-таки волновался" - глядя на такую заботливую женщину:)

finkelstein [207616]: Буду надеяться:) Спасибо.
офф топ: я думала, что ругаться будет - жуть, когда я вел на большой аквариум поменяла. Он мои на аквасы и их содержимое регулярно ругался (ощущение, что просто ревновал). Думала, что за большой аквас вообще придушит. А он даже зарадовался, заулыбался, видать, решил, что так я точно никуда удрать от него не смогу, буду в обнимку с аквасами дома сидеть:)
И худеть от нагрузок перестану ибо дальше некуда (кости не худеют).

45 уд/мин пульс в покое с утра. Это чего - за мной уже едут?:-)

Ребята идет обсуждение как сбросить вес на велосипеде. Своими доводами поделился. А вы опять решаете что и как. Я хотел на своем опыте предостереч что в холодную погоду вес плохо уходит. А не вести глупую полемику с научными терминами.

Veta [207539]: Мужчины, по своей природе, находятся в зоне риска по сердечно-сосудистым заболеваниям (всяким инфарктам/инсультам...). Поэтому, после 40 лет мужчины должны, по российским медицинским нормативам (или как они там правильно называются), проходить ежегодное обследование у кардиолога.
Пульс у Вашего мужа слишком высок. А давление?
Лучше сходить к врачу, не смотря на (хорошее) самочувствие.

yumiha [208726]: если ЧСС 115 в покое, в трезво адекватном состоянии-это плохо. Если при этом человеку кажется, что он здоров-думаю аппаратное исследование у спеца-это минимум!!! Так не бывает.
Если после нагрузки, водочки, ай на ны-медведи - цыгане. Эт другое дело! но тож нифига не гут!.

Основатель темы! АУ! Я искренне интересуюсь вашими результатами, или выводами!

А тут выводов то никаких не надо. Прописная истина - питайтесь правильно.

Очень интересно, что значит Питайтесь правильно?
Одни скажут, раздельно питаться надо, белки с углеводами не перемешивать, другие, что мясо не нужно кушать, другие сахар и соль, а третьи ещё чего-нибудь...
Очень много сегодня всеразличных и методик и всего. Какую же выбрать? Чему следовать?

irinka [214958]: В течении месяца:
1. Ел примерно в полтора раза менее того, к чему уж стал привыкать за зимний сезон.
2. Велопокатушки 2-3 раза в неделю от 40 до 100 км. (в этот же месяц)
3. Почти не ем хлеб и мучные изделия. Почти, потому что на велопокатушки обычно покупаю чего-нибудь из выпечки с мясом или со сладостями.
Итог - минус 12 кг. (набранный вес после нового года)
Весьма ленивое похудение за месяц - с середины апреля по сей день.
Самочувствие - как будто выздоравливаю от никак не отстававших недомоганий и если никто не видит, то не иду пешком по лестницам, а перепрыгиваю через 1-2 ступеньки.

Я в прошлом месяце тоже сбросил лишнюю десятку (с 95 до 85), набранную к Новому Году.
Зимой регулярно ходил на лыжах - и ничего, вес не менялся. Весь апрель провалялся на диване или просидел за рулём. Наверное, из-за этого не было особого аппетита. Питался в основном чаем с печенюшками - и вот результат.

Ничего не понимаю. Я уже 4 года как катаюсь на велосипеде. С декабря 2008 перешла на более серьезный подход: делаю 3 интенсивных тренировки в неделю и могу еще их разбавить расслабляющими. Вот так вот и по сей день тренируюсь. И за все это время я ни грамма не потеряла. И в объеме я тоже не уменьшилась. Все таки не все могут худеть с помощью велосипеда.

Теже проблемы. Проехал пятидневную гонку а вес как был 83-86 кг, так и остался. Думаю может в запой уйти. Перейти на спиртовыю диету. Может что-нибудь выгорит.

Кстати вес дело оказывается серьезное. Да здесь и пошутить даже негде. Это у меня вес на 3-4 кг избыточен. Тяжело людям у которых он высокий.

irinka [214958]: Действительно интересно? Или во флуд ударимся ))
Правильно, это значит в соответствии со своими энергозатратами. У меня обратная проблема от топикстартера - мне не хватает массы, те самые пресловутые 5-7 кг, только в другую сторону. Я ем нерегулярно, потому что образ жизни не предполагает регулярные заезды домой с целью перекусить, а качество общепита в городе перестало устраивать. А трачу энергии много физиологически и очень много психически. Уровень питы так сказать повышен.
Методик действительно много и каждая сулит златые горы, но мое ИМХО, до некоторых вещей просто приходишь самостоятельно, т.е. нужная методика появляется в тот момент, когда акутальна.

Есть одна достаточно действенная методика похудания: удерживать организм в небольшом калорийном дефиците практически неопределеное время.
Примерная, суточная норма потребления калорий
    мужчины – 2500 - 3300
    женщины – 2000 - 2800
Спортсмены:
    мужчины - 4500 - 5000
    женщины - 3500 - 4000
Поскольку регулярное потребление может сильно колебаться, хорошо бы в течении недели свое дневное потребление калорий расчитывать. Насколько я знаю, можно применять уменьшение от текущего потребления от 30 до 10%. Причем, начинать лучше с верхней границы и варьировать это отклонение самому.
Обязательно ежедневно мониторить свое состояние и самочувствие, поддерживать организм витаминами. Очень желательно, чтобы в первый месяц/два применения данной техники уровень физической и эмоциональной нагрузки был достаточно однородным.
Когда наступает такой момент, что вес перестает снижаться более чем на 0,5-1 кг/мес, а самочувствие начинает проявлять тенденцию к ухудшению - необходимо уменьшать дефицит - выравнивать энергетический баланс.
В последующем удержание вокруг "равновесной цены" позволяет удерживать вес в норме неопределеное время.
Наличие физических нагрузок в оздоровительных количествах - только приветствуется.
При наличии интенсивной спортивной составляющей - хорошо бы получить консультацию врача.

Эту практику в Иркутске применяет контора "Борменталь", причем они усиливают мотивацию стоимостью курса и различными психологическими тренингами.

Дорого 9000 рэ

Shaman [215073]: Да, мне это актуально. Просто сбросить вес,, да здорово, но мне всегда хотелось, чтобы ещё и тело становилось здоровым и сильным. И все это сочеталось с физ нагрузками. буквально неделю назад начала правильно питаться так сказать, похудела на 5 кг, без особых физ нагрузок, разве что на восьмой этаж пешком )))

Я придерживаюсь вот этих принципов, взятых из методики Исцеляющий Импульс, автор - Голтис, экстремал и путешественник, ( www.goltis.info ):
Для нашего организма вредна не только пища с искусственными добавками, но и неправильное сочетание продуктов. Например, для переработки мяса организм выделяет в определенной концентрации фермент пепсин. Если же человек запивает мясное блюдо водой, концентрация пепсина нарушается: мясо усваивается не полностью, непереваренные остатки разлагаются, засоряя кровь, межклеточное пространство, ферментативно-гормональные центры. Следуя определенным правилам питания, вы сможете составить оптимально подходящее вам меню.
1. До полудня в организме происходят интенсивные очистительные процессы. Поэтому до 12 часов дня лучше пить только травяные чаи и соки, есть фрукты, орехи, кисломолочные продукты, легкие каши.
2. С 12.00 до 19.00 наиболее полезна белковая пища – ее лучше всего сочетать с клетчаткой (зелень, овощи). Между приемом белков и углеводов должно пройти не менее 1,5-2 часа. Фрукты и жидкость употреблять не ранее чем через 2 часа после еды или за полчаса до приема пищи.
3. Не смешивайте фрукты, принадлежащие к разным семействам (ешьте отдельно цитрусовые, косточковые, семечковые и бахчевые). В идеале промежуток между приемом фруктов из разных семейств должен составлять около получаса.
4. После 19.00 лучше не наедаться (оптимально подходят те продукты, которые вы ели до 12.00).
5. По возможности, продукты питания должны быть «живыми»: натуральными, свежими, без добавок.
6. Тщательно пережевывайте пищу, буквально растворяйте ее во рту. Если после приема пищи осталось легкое чувство голода – вы не переели.

Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления:
1. цветочная пыльца – утром натощак по 1-2 чайной ложке (держите ее во рту до полного рассасывания)
2. травяной чай (можно с медом) на основе славянских трав: липы, смородины, шиповника, чабреца, душицы, ромашки, мяты, иван-чая
3. овощные и фруктовые свежеотжатые соки
4. свежие фрукты (выбирайте сезонные и лучше из «родной» климатической полосы)
5. сухофрукты
6. зелень
7. овощные салаты
8. проросшая пшеница
9. тыквенные семечки
10. орехи
11. кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог)
12. злаковые
13. бобовые
14. морепродукты
15. яйца
16. грибы
17. рыба
18. птица
19. нежирные сорта мяса (лучшие приправы для мяса – лук и чеснок. Они способствуют быстрому перевариванию мясных блюд)

А про диету М. Мантиньяка слышали? Мне она наиболее симпатична:) Там можно почти все кушать и за обедом рекомендуется бокал белого сухого вина. Очень вкусная диета - рекомендую:)
irinka [215103]: Сбрасывать 5 кг. в неделю очень вредно для здоровья. Поправьте меня, если это не так.

Правильно спешить сдесь не надо. Опасное тема. Происходит не только сброс веса но и перестройка организма.

irinka [215103]: Ого, Вы это все сами напечатали или скопировали? ))
Со многим согласен и сам практикую. Я вообще многое пробовал на себе, иногда во вред (( Так что на тему питания могу говорить много )) , но надо ли...
Однако есть базовые вещи, полезность которых мало кто отрицает и опять таки мало кто применяет. Поскольку в настоящее время практикую йогу, попутно коснулся и Аюрведы. Там есть многое. Но первое это то, что конституционально люди разные и советовать пищу хорошо подходящую одним, для других чревато. Подробно расписаны воздействия на организм каждого продукта, каждой специи, травиночки и их сочетания и т.д. Например был в шоке когда узнал, что помидоры и огурцы лучше не смешивать в одно блюдо. Однако если человек давно питается казалось бы несочетаемым, то организм вырабатывает противоядие так сказать.
А основы - не запивайте еду, тщательно ее пережевывайте, консервированная и сублимированная еда зло и т.п. это практически у всех авторов методик сходится.
Diana75 [215109]: про диету Ммма.. ньяка не слышал )), может это из области- нельзя, но если очень хочется, то можно? Тоже правильно.

Shaman [215146]: Нет, это очень известная, "раскрученная" диета, но не бюджетный вариант. То есть дороговато, но вкусненько и есть результат. Там тоже существуют ограничения, как и во всех диетах.
В чем с Вами согласна, "это то, что конституционально люди разные и советовать пищу хорошо подходящую одним, для других чревато".

Shaman [215146]: консервированная и сублимированная еда зло и т.п. это практически у всех авторов методик сходится.

Насчет консервированной сходится, а что не так с сублимированной?

Diana75 [215109]: Я не очень люблю сухие вина, может есть какая-нибудь диета с водкой? :)

yumiha [215229]: Вот ее, родимую, и будем кушать? Вы это имели ввиду?
Неа. Думаю, не канает водочка - много калорий:)))

Diana75 [215234]: Нет, в смысле ...и за обедом рекомендуется бокал белого сухого вина . Но только я за обедом не могу, а вот за ужином бокал водки - очень недурственно бы... :)

О,как ожирение все волнует...аж 148 постов написано :)

Может начнем полнеть на форуме вместе, наверное так проще. Будет писать кто за день, месяц сколько кило набрал. Так будет веселее. Все равно у всех одна дорога в АД.

velogon [215269]: Нее, я в Рай планирую...
Среди чертей мне не место, их и в жизни насмотрелся:)

Я третий год на веле. Вес всегда колеблется от 53 до 55 кг. Разница только в состоянии мышц - летом они более подтянуты.
А так, чтобы при помощи вела похудеть - неа, не получается :) Надо просто жрать меньше :)))

alyoki [215278]: А что 55 кг предполагает наличие лишнего веса? В каком месте, простите? Если только при очень маленьком росте.
У меня 56 кг при росте 167 см. Считаю, что это нормально. Хотя я не тощая и не стремлюсь.