после бега долго беспокоят боли в ногах. Болит мышца, находящаяся в нижней половине голени, с внутренней стороны (на ощупь) она сразу за костью, вертикально полоской в ~10см.
И если встать на одну ногу, на носок, и прыгнуть на носок второй ноги, немного согнув ее при приземлении (амортизировав), отчетливо чувствуется боль в ней.

Что за мышца выходит из строя и как ее укреплять?

igona [1272278]:камбаловидная наверное, или одна из икроножных. Дать отдых, уменьшить нагрузку, сменить обувь, скорректировать технику бега - что то должно помочь. В дальнейшем включите в тренировочный процесс прыжки на скакалке, подъёмы на носки и прыжки на месте невысоко но часто - это будет загружать-адаптировать мышцы к беговым нагрузкам.

Благодарю, прыжки на месте и подъемы на носки возьму на разминку. Еще перенос веса с ноги на ногу с полуприседом.

Кроссовки уже менял, до них вся кость болела (говорят, была надкостница), а так, бегаю не особо много, раз в неделю по 6-10км. На скакалке понемногу прыгаю через день. По технике посмотрю, не особо задумывался, основная ведь задача вроде превратить ноги в пружины. А на пятку или носок... через километр уже думать об этом не могу, как получается комфортнее, так бегу.