На ваш выбор широкий спектр услуг: https://vk.com/topic-122451159_34201379
Профессиональный тренер поможет Вам подобрать подходящую для вашего состояния здоровья и финансового расположения подходящую программу, составит программу или рекомендации по режиму дня, питанию, тренировочным занятиям, а также участвуйте в наших проектах, где Вас ждут разнообразные программы, поездки, впечатления и хороший результат!

Подробности в нашей группе в Контакте: http://vk.com/your_personal_couch

Прайс.

1) Консультация по телефону. 62-61-08 - БЕСПЛАТНО. Мы ответим на ваши вопросы, расскажем как мы работаем.

2) Первичная консультация с выездом тренера на дом, проведением антропометрических замеров, рекомендациями по питанию, режиму дня, физическим нагрузкам
- 500 руб (по городу Иркутску)
- 600 руб (для жителей отдаленных концов города Иркутска),
- 700 руб (для жителей Шелехова) цена может меняться в зависимости от отдаленности.

3) Последующая консультация с выездом тренера на дом, проведением антропометрических замеров, рекомендациями по питанию, режиму дня, физическим нагрузкам. от 500 руб, в зависимости от отдаленности проживания.

4) Составление личной программы питания (+ рекомендации по дальнейшему ее применению) - 1200 руб.

5) Составление индивидуальной программы гимнастики для похудения:
- с выездом на дом и обучением техники упражнений - 2000 руб. (Разовая услуга, после чего вы самостоятельно занимаетесь по программе, учитывая рекомендации)

6) Составление индивидуальной комплексной программы.
В эту программу входит выявление ошибок питания, ошибок режима дня, рекомендации по режиму дня, составление программы физической гимнастики для похудения (или формирования рельефа) из нескольких уроков, которые проводятся попеременно по специальному расписанию, антропометрическое тестирование, обработка результатов и корректировка. Комплексную программу рекомендуется менять и вносить корректировки раз в 1,5 месяца:

- разово: - 3 500 руб.

- блок на 3,5 месяца (3 программы, ввод корректировок, контроль тренера) - 5 000 руб.

- блок на полгода (несколько программ, постоянный контроль и ввод корректировок) - 6 500 руб.

- блок на год - 10 000 руб (постоянный контроль в течении года, ввод корректировок в зависимости от смены рабочего режима, отпуска, и прочих жизненных обстоятельств).

7) Индивидуальная секция "ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР" - тренер проводит персональную тренировку у вас на дому. Количество тренировок зависит от вашего желания, плюс программа питания, антропометрическое тестирование раз в 1 месяц, прочие рекомендации. Занятие состоит из специальных физических упражнений, растяжки разного рода, при необходимости кардионагрузки.

Стоимость одного занятия: 1000 руб.

Абонемент на 8 занятий: 6000 руб.
(приблизительно 1 месяц при двухразовом тренировочном цикле в неделю)

8) Антицеллюлитный массаж проблемных зон: от 600 руб.

9) Антицеллюлитный массаж проблемных зон с применением специальных косметических средств (Внимание! Не рекомендуется лицам с аллергическими реакциями) от 800 руб.

9) Спортивный массаж:
- общий 1000 руб.
- руки, плечевой пояс 400 руб
- ноги, ступни 500 руб
- шея, голова 400 руб
- грудь, живот 400 руб.
- ягодицы 400 руб.

Подробнее о каждой услуге можно узнавать в темах обсуждений или по телефону: 62-61-08.

Учёные заявляют: изнуряющие упражнения не являются гарантией снижения веса

Многие люди, которым хочется похудеть, пытаются достичь этого всеми возможными способами и как можно быстрее. Так, многие стараются тренироваться как можно дольше и напряжённее. Специалисты сообщают: не стоит себя мучать. 30 минут упражнений в день вполне достаточно, а вот часовые и более длительные тренировки могут только замедлить процесс похудения, сообщает Rosbalt.ru.

Это утверждение отнюдь не безосновательно: в Дании было проведено исследование, в ходе которого одна группа людей занималась спортом по 30 минут в день, а другая - дольше. Результат удивил даже учёных: по прошествии некоторого времени члены второй группы стали отмечать плохое самочувствие. Первая же группа людей, наоборот, была полна сил и энергии. Вес обеих групп тоже изменился в меньшую сторону, но средний показатель сброса веса первой группы был равен 3,6 килограммам, а второй - всего 2,7.

Как итог, можно сказать: вынести 30 минут качественной тренировки в день намного проще, чем длительной часовой, под конец будучи уже сильно уставшим. Более того, короткая тренировка поможет вам сбросить вес, а вот длительная немного замедлит процесс похудения.

Кардио или силовая тренировка!? Знаешь ли ты что тебе больше подойдет??? Когда поднять пульс, а когда понизить.... Тело-это дело тонкое, как бы то ни было снаружи.... Мы подскажем тебе как лучше работать над собой.
Консультация от ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА.

Наши занятия в Солнечном.

ОВЫЕ УСЛУГИ.
Новый прайс!)
Консультация по телефону. 62-61-08. Мы ответим на ваши вопросы, расскажем как мы работаем.

ВНИМАНИЕ! ВСЕ ЦЕНЫ УКАЗАНЫ ЗА 1 ЧЕЛОВЕКА. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ВЫЕЗДОМ ТРЕНЕРА НА ДОМ.
- Если Вы хотите заниматься в группе, вас ждут скидки. Обращайтесь в личку сообществу и к администратору группы.
- Стоимость может варьироваться в зависимости от условий.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ:

1)Программа №1. "Хочу похудеть". Программа похудения. Изменение форм и состава тела. Атропометрические замеры. Программа упражнений, режим дня и питание, учитывая особенности вашей занятости и привычки. Цена: от 600 руб - 1 занятие (теория и практика). Любой возраст. Мужчины и женщины.

2) Программа №2. "Хочу сесть а шпагат". Давно мечтали сесть на все виды шпагатов?! ЭТО РЕАЛЬНО!
Специальная тренировочная программа поможет Вам сесть на шпагат! Акцент идет на раскрытие тазобедренных суставов и улучшение эластичности мышц ног. Правильная техника, режим тренировок, который не даст мышцам после растягивания затянуться и стать более жесткими. Есть ограничения по состоянию здоровья. Рекомендовано лицам от 0 до 45 лет. Мужчины и женщины. Цена: от 600 руб - 1 занятие.

3) Программа №3. "Рельефное тело", наращивание мышечной массы. Анаболический тип тренировочного процесса, программы питания, режим, есть возможность занятий в тренажерном зале. Рекомендации по спортивному питанию и БАДам при необходимости. Возраст от 16 до 45 лет. Мужчины и женщины. Цена: от 700 руб - 1 занятие. 8000 - 1 месяц занятий с посещением тренажерного зала, персональные тренировки.

4) Программа №4. "Гибкое тело". Программа общей растяжки а все группы мышц. Возраст любой. Рекомендовано от 14 до 60 лет. Мужчины и женщины. Учтем ваши особенности строения тела. Цена: от 600 руб.

СПОРТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ:

5) Программа №5. "Реабилитация". Порой спортсменам после перенесенной травмы, операции очень тяжело вернуть былую подвижность суставов и мышечную активность. Индивидуальный подход. Работа совместно с врачом - травматологом. Кинезио-тейпирование. Цена: оговаривается индивидуально.

6) Программа №6. "Тренировочный процесс". Составляем годовые, месячные и недельные тренировочные циклы. Учитывая специальную нагрузку, базовую подготовку, календарный план соревнований спортсмена.
Подробнее о данной услуге узнавайте по телефону: 62-61-08.
Цена: недельный тренировочный цикл - 500 руб. Месячный цикл - 800 руб. Годовой тренировочный цикл и более от 1000 руб.

7) Программа№7. "Секреты успеха". Натуральное питание, как питаться при нагрузках, какие спортивные добавки можно использовать без вреда для здоровья. Витамины. Спортивное питание.

Подробнее о каждой услуге можно узнавать в темах обсуждений или по телефону: 62-61-08.

"Личный тренер" - это возможность заняться своим здоровьем, даже если нет возможности посещать фитнес клуб или спортивную секцию.

Профессиональный тренер поможет Вам разобраться в проблеме и грамотно построит тренировочный процесс, режим дня и питания.

Телефон для связи: 62-61-08. Екатерина.

НАШИ УСЛУГИ:
- Персональные и групповые занятия.
- Выезд на дом или посещение зала.
- Программа похудения и формирования тела;
- Программа наращивания мышечной массы;
- Работа со спортсменами;
- Гибкость - молодость суставов;
- Шпагат.
Подробнее смотри здесь: https://vk.com/topic-122451159_34201379